Pertsona bat kirola egitera joaten bada, horren arabera jango du. Baina bitaminak eta nutrizio osagarriak hartu gabe, ezin izango da erabateko arrakasta lortu, entrenatzea bakarrik ez da nahikoa, gorputzak nonbaitetik energia eta mantenugaiak hartu behar ditu muskuluak eta artikulazioak berreskuratzeko eta indartzeko.
Zer bitamina behar dira gihar eta artikulazioetarako?
Artikulazio eta muskulu osasuntsuak dira bizimodu aktibo osoaren gakoa. Eta orain arte arazorik ez badago ere, aldez aurretik haien osasuna zaindu dezakezu bitamina konplexua emanez.
Gizakietan, 187 artikulazio daude, hezur eta gihar ehunen lan osoa ziurtatzen dute. Hezurrek gizakiaren hezurdura osatzen dute, eta bere funtzio motorra artikulazioen araberakoa da. Egunean zehar, bere grabitatearen ondorioz, artikulazioak konprimituta daude eta horrek 1 cm beherago egiten du pertsona bat, baina lo egitean zuzendu egiten dira, jatorrizko kokapenera itzultzen dira.
Artikulazioek normal funtziona dezaten, gorputza mantenugai, bitamina, mikro eta makroelementuez indartu behar da. Horretarako, nahitaezkoa da ondo jatea elikagai baliagarrien hornidura berriz hornitzeko.
B1 bitamina
Osagai honek bigarren izena du - tiamina. Muskulu-ehunaren garapen normala horren araberakoa da.
Baina hau bakarrik ez da bere funtzioa, hartzen baduzu:
- Memoria eta arreta hobetzen dira.
- Garunak ondo funtzionatzen du.
- Gorputzaren zahartzea moteldu egiten da.
- Bihotza normal funtzionatzen ari da.
- Giharren eta odol hodien tonua handitzen da.
Tiaminak propietate antitoxikoak ere baditu.
Elementu horren faltan, honako hau ikusten da:
- ahultasuna, hanketako giharretako mina;
- koordinazio falta;
- minaren atalasea jaistea;
- gorputzaren pisua galtzea;
- hantura.
B1en eskasia larria bada, Beriberirekin gaixotu zaitezke, paralisia, ibilaldi ikaragarria, oroimenaren narriadura, giharren atrofia ditu ezaugarri. Bitamina hori ia ez da gorputzak asimilatzen gehiegi kontsumitzen denean: te indartsua, kafea, alkohola, gozokiak.
B2 bitamina
Bestela - laktoflavina, erriboflavina. Elementua gorputzaren egoera gazte eta ederraz arduratzen da. Gorputzean nahikoa ez bada, azala zimur finekin estaltzen da, ilea lehorra eta hauskorra bihurtzen da, itxura lausotzen da.
Kirolariek ziurtatu egiten dute bitamin hori dietan sartzen dutela, erriboflavinari esker:
- Eragin positiboa dago sistema immunologikoan.
- Tiroide hormonen ekoizpena erregulatuta dago.
- Karbohidratoen, proteinen, gantzen metabolismoa normalizatuta dago.
- Zauriak sendatu egiten dira.
- Aknea ezabatzen du.
- Ikusmena ez da erortzen.
- Nerbio sistema oreka egokian dago.
Erriboflavinaren jabetza esklusiboak B6 bitaminaren xurgapen azkarrari laguntzen dio.
B2 gabeziarekin, honako hauek ikus ditzakezu:
- gihar ahultasuna;
- larruazalaren, iltzearen, ilearen egoera hondatzea;
- ikusmenaren jaitsiera;
- nerbio tanta.
Ez da gomendatzen tiamina eta laktoflavina (B1 eta B2) aldi berean hartzea, bestela lehen bitamina suntsitzen da.
Niazina
Hau da azido nikotinikoaren termino modernoa, B3 bitamina, PP, orain izen horiek ez dira erabiltzen.
Niazinaren funtzioa hau da:
- Azkartu zure metabolismoa.
- Ehunen arnasketa hobetu.
- Erregulatu oxidazio-, murrizketa-prozesua.
Elementu hau artikulazioetarako konplexu bat da beti, haien funtzio motorra hobetzen du, "gainkargak" eragindako sentsazio deserosoak ezabatzen ditu eta maila desberdinetako artrosia tratatzen du. Niazina hartzerakoan ez da alkoholik kontsumitzen; bestela, kontrako erreakzio larriak gertatuko dira.
B6 bitamina
Bigarren izena piridoxina da. Medikuak neuritisak, artrosia eta hezurren eta muskuluen beste patologia batzuk agindu ditzake.
Bitamina ere:
- Zahartzea atzeratzen du.
- Truke prozesuaren katalizatzailea.
- Muskulu ehuna elikatzen du.
- Muskulu karranpak ezabatzen ditu.
- Txahaletako mina ezabatzen du.
Gorputzean duen gabeziak honako hauek eragiten ditu:
- depresioa, loaren asaldura, giharren ahultasuna;
- fokatze burusoila;
- azala lehorra, ezpainak pitzatuak;
- hesteetako ezinegona, estomatitisa.
B6 magnesio barik xurgatzen da. Kirolarientzako bitamina formulazioek piridoxina dute beti.
E bitamina
Tokoferola, A eta C bitaminak bezala, antioxidatzailea da, eta laguntzen du:
- Zahartzea motelduz.
- Birsorkuntza prozesuaren bizkortzea.
- Elikadura zelularra hobetzea.
E bitaminak eragin onuragarria du hazkundean eta masa metaketan, gorputzean nahikoa ez bada, muskuluek ez dute beren funtzioa ondo betetzen.
Bitamina horren gabeziak honako hauek eragiten ditu:
- muskulu distrofia;
- letargia;
- apatia;
- nahaste metabolikoak;
- oxigeno falta;
- bihotzeko gaixotasunak;
- ugalketa nahasteak.
E bitamina koipea disolbagarria den bitamina bat da, beraz, ekilore olioarekin, koipe asko duen esnearekin eta esnegainarekin kontsumitu behar da.
Artikulazioak eta lotailuak indartzen dituzten farmaziako drogak
Artikulazioak min egiten hasten badira, lotailuak sufritzen hasten dira, botikak erabiltzen dira terapia egiteko, hala nola:
- Glukosamina sulfatoa, kondroitina sulfatoa - lotailuak eta artikulazioak indartzen laguntzen du.
- Kolagenoak - artikulazioak, lotailuak, hezurrak indartzen ditu, larruazalaren kalitatea hobetzen du.
- Metilsulfonilmetanoa - droga erabilgarria da artikulazioetarako, mina eta hantura arintzen ditu.
Pilulek arazoari aurre egiteko ez ezik, ukenduak, gelak eta injekzioak ere badaude. Ez zenuke horrelako sendagairik hartu behar, medikuak tratamendu ikastaroa agintzen du.
SustaNorm
Glukosamina, kondroitina duen kondroprotektore naturala da, eta horregatik:
- kartilagoaren elastikotasuna gordetzen da;
- artikulazioen "lubrifikazioa" birsortzen da.
SustaNorm-ek artikulazioen mugikortasuna berreskuratzen laguntzen du eta mugimendu-tartea handitzen du.
Kolageno Ultra
Botikak giharretako tentsioa arintzen laguntzen du kirolaren edo bestelako jarduera fisikoaren ondoren.
Tresna hau egiteko gai da:
- Ezabatu mina berehala.
- Hobetu odol zirkulazioa artikulazioetan eta giharretan.
- Hantura arindu.
Substantzia bioaktiboak sakon sartzen dira ehunetan, eta hori da efektu terapeutiko onena.
Kalcemin
Tresna mineral eta bitaminikoen konposizioari dagokio.
Bere harrera gorputzean nahikoa ez denean berriz hornitzen da:
- mikroelementuak;
- kaltzioa;
- D. bitamina
Sendagaiak hezurrak, artikulazioak indartzen laguntzen du eta sistema muskuloeskeletikoaren gaixotasunak prebenitzen ditu.
Antioxicaps
Hauentzat agindutako multivitamin antioxidatzailea:
- Bitamina gabeziaren terapia eta prebentzioa (A. C, E).
- Hotzekiko erresistentzia hobetzea.
- Estres fisiko eta psikikoa handitzea.
- Gaixotasun luze eta larri baten ondoren sendatzea.
Farmakoterapiaren ikastaroa urtean bi aldiz edan behar da.
Bodyflex Combi
Droga hau ehun osagarriak eta artikulazioak sendotzeko diseinatutako dieta osagarria da.
Osagaiak hauek dira:
- kaltzioa
- magnesioa;
- D. bitamina
Oso garrantzitsuak dira hezurren egituran, eragin bikaina dute lotailu artikulagarrietan, tendoietan eta haien funtzio osoa betetzen dute. Produktua egokiagoa da muskuluen egoera zaintzen duten kirolarientzat.
Kirolarientzako giharretako eta artikulazioetako bitaminak
Gehigarri gisa edo muskulu, artikulazio, lotailuentzako konplexu gisa aurkezten diren bitartekoek ez dute distira askotariko bitaminekin. Haietan dauden substantzia aktibo nagusiak kondroitina, glukosamina, beharrezkoak diren mikroelementuekin osatuta daude.
Animalien flexioa
Fabrikatzaileek sendagai hau gomendatzen dute:
- Lotailuen ehun konektiboak leheneratzea.
- Joint lubrifikazio ekoizpena.
Produktu honen bitamina osaera ez da barietate desberdina, baina glukosamina, kondroitina eta azido hialuronikoa, liho olioa eta selenioa ditu beharrezko osagaiak.
Jointment kirola
Konplexu honek lotailuak eta artikulazioak indartzen ditu, horretan laguntzen duten 12 osagai ditu.
Prestaketak honako hauek ditu:
- metionina;
- MSM;
- bromelaina.
Tresnak ezaugarri bat du: kirolariek kirolarientzat sortu zuten.
Collaregen olimp
Kolagenoa da produktu honen osagai aktibo nagusia.
Botikak:
- Artikulazioak eta lotailuak babesten ditu.
- Immunitatean eragin positiboa du.
Produktuak C bitaminaren ehuneko handia du.
Gizonen Multibitamin
Gizonentzako multibitaminikoa da. Funtsen harrera 2 hilabetetarako diseinatuta dago.
Honako hauek biltzen ditu:
- 7 bitamina;
- 7 aminoazido;
- mineralak;
- zinka.
Gainera, ortikaren erroa ere biltzen du, eta horrek potentzia hobetzen du.
Emakumeen multibitaminak
Multibitaminen konplexu hau bizimodu aktiboa duten emakumeentzat da.
Bitaminak, mineralak, belar exotikoen laburpenak ditu eta laguntzen dute:
- Erresistentzia.
- Azala, iltzeak, ilea hobetzea.
Droga hartzeak eragin positiboa du artikulazioetan, lotailuetan.
Elite Vita
Bitaminaminen konplexu unibertsala da, gizon eta emakumeentzat pentsatua.
Honetan datza:
- 13 bitamina;
- aminoazidoak;
- mikroelementuak;
- antioxidatzaile naturalak.
Botikak eragin onuragarria du artikulazioetan, lotailuetan, sendotu, leheneratu egiten ditu. Etengabeko kirol jarduerek artikulazioetako ehunak estres handia izaten dute. Guztia kartilago eta lotailu aparatuetara doa.
Gazteei gutxi axola zaie hori, eta adineko kirolariek maiz hainbat gradutako artrosia izaten dute. Ondorio negatiboak ekiditeko, bitamina konplexuez eta gehigarriez gain, kondroprotektoreak hartu behar dira. Artikulazioak eta lotailuak osasuntsu mantentzen laguntzen dute.
