Eguneroko ariketa bikaina da giza gorputza indartzeko eta dinamizatzeko. Merkatu modernoak etxerako erabiltzeko kirol ekipamendu modelo ugari eskaintzen ditu. Oso erosoa eta erosoa da. Zer da Home Walking Trainer edo Stepper? Irakurri.
Entrenatzaile ibiltaria etxean stepper - deskribapena
Etxeko ariketa fisikoa egiteko ekipoak asmatzea aurrerapen handia izan zen herritarren bizitza aktibo eta energetikoan. Errazago egon da sasoian mantentzea, osasuna hobetzea eta denbora onurekin igarotzea. Steppers moduko ibiltariak oso erraz funtzionatzen dute eta ez dute leku handirik hartzen.
Haien prezioa 2.500 errublo eta gehiagokoa da, fabrikatzailearen, materialaren eta ezaugarrien, funtzioen eta konfigurazioaren arabera. Erabat erabil dezakezu edozein unetan. Helduentzako eta eskolaurrekoentzako egokia. Eskailerak igotzea ordezkatzen du.
Diseinuaren ezaugarriak
- Diseinuetako aldakuntzak elektromagnetikoak edo mekanikoak dira.
- Mekanismo sinplea dira, gizakien esfortzuak edo litiozko bateriek bultzatuta.
- 2 pedal eta erantsitako metalezko euskarria ditu.
- Pedalak sakatzean, mekanismoa eskailera batean oinez bezala igotzen eta jaisten hasten da.
- Elementu osagarriak honako hauek izan daitezke: bistaratutako kontagailuekin; zabaldu lokarriak; bolantea; dumbbell standak.
- Oinarri metalikoa biragarria izan daiteke. Kasu honetan, gorputzak 180 graduko mugimenduak egin ditzake.
Klaseen efektua eta onurak
- jarrera eta bizkarrezurraren egoera hobetzen du;
- aldartea hobetzen du, estresa arintzen du, buruko minak (migrainak), osasun txarra, gorputzaren egoera orokorra hobetzen du eta lo normala berreskuratzen du;
- odol zirkulazioa, arnas aparatua eta sistema gihar-eskeletikoa hobetzen ditu;
- kaloria gehigarriak erretzen eta irudi atletikoa osatzen laguntzen du;
- erresistentzia orokorreko maila handitzen laguntzen du;
- biriketako gaitasuna eta arnas erreserba handitzen ditu;
- larruazal elastikoa eta sendoa lortzen laguntzen du;
- giharren eraikuntza sustatzen du;
- erditzetik eta tratamendutik sendatzen laguntzen du.
Nola egin stepper behar bezala?
Simulatzaile horietako klaseak desberdinak dira elementu osagarrien edukiaren arabera. Hauek ere banatzen dira: kardio entrenamendua; ipurmasailetarako; pisua galtzeko (aukera asko daude).
Jardueren zerrenda unibertsala dago eta horiei atxikitzea gomendatzen da:
- hasierako fasean, ez duzu gorputza gehiegi lan egin behar karga handiekin (nahikoa da 10-15 minutu hastea 2-3 hurbilketetarako);
- entrenamendu hau zenbait egunetan erabili behar da (optimoki - 5-6 inguru);
- etorkizunean, erritmoa eta denbora tartea handitu ditzakezu (30 minutu, 6-7 hurbilketa astean 3-4 aldiz);
- etorkizunean, egunero praktikatzeko aukera dago (15-20 minutu goizean, 20-25 minutu arratsaldean);
- hilabeteko entrenamendua egin ondoren, zabaltzailea eta biraketa mekanismoa erabiltzera aldatu daiteke, gorputza hasiera berrietara egokituta egongo baita;
- pixkanaka klaseen abiadura eta iraupena handitzea onartzen da, kontraindikazio medikorik ez badago.
Nola aukeratu stepper bat zure etxerako - aholkuak
- produktu hau erostearen xedea (funtzioak, mota eta prezioa) argi zehaztea gomendatzen da;
- hasiberrientzat, bolantea leuna eta erosoa duen urratsa da onena;
- eraikuntzako materialak kalitate handikoa izan behar du - horrek aukera emango du denbora luzez erabiltzeaz gain, hausturaren ondorioz ustekabeko ubeldurak eta urradurak ez izatea;
- pantaila elektronikoa duten modeloak askoz ere eraginkorragoak dira, entrenamenduaren intentsitatea jarraitzen laguntzen baitute;
- Zabaltzaileak dituzten modeloek lokarri trinko eta sendoak izan behar dituzte irristagaitza ez den estalki batekin eskuak zauritzen ez dituzten sprayarekin;
- komertzialki eskuragarri dauden bateriekin aukerak erostea gomendatzen da.
Etxerako steppers motak, haien ezaugarriak, prezioa
Merkatu modernoak bezeroei eskailera ugari eskaintzen die. Horiek guztiek funtzio bereziak dituzte, edo ez dituzte (pedal mekaniko soilen moduan). Gainera, erosotasunerako, modelo batzuek bolantea dute. Hona hemen eredu ezagun eta ezagunenen zerrenda.
Classic HouseFit HS-5027
Bi pedal dituen oinarria da eta sorbaldaren zabalera duen eskulekua.
- Bolantea duen simulagailu batek 7.000 errublo balio zituen.
- LCD pantailaz hornituta, bihotz taupadaren sentsoreak, abiadura, kaloriak, urratsak, igarotako denbora.
- Oinarrizko parametroak: gehienezko pisua 120 kilogramora arte; spray pedalak (irristagaitza); helduleku leuna eta leuna; bateria bereziez elikatutako kontsola berezia; entrenamenduan erabiltzen diren 4 dumbbell euskarri inguru ditu.
Ministro TorneoTwister S-211
Pedalak (2 pieza) dituen plataforma txikia da, eta horri zabaltzaileak lotzen zaizkio.
- Aurrekontu simuladore hidraulikoa, 5000 errublo prezioarekin.
- Kardio entrenamendua erabiltzeko gaitasuna du.
- Hornitutako bateriek elikatzen dute.
- Lokarri elastiko eta sendo bereziekin hornitua goiko gorputza indartzeko.
- Egituraren aurrealdean hainbat aukera dituen mostradorea dago. Kaloriak, urratsak, abiadura eta bihotz taupadak zenbatzen ditu.
- Berme epea 24 hilabete ingurukoa da, ekoizpena - Txina.
Rotary Trainer CardioTwister
Eredua metalezko oinarri birakari moduan aurkezten da, pedalekin eta bolante zabal batekin.
- Aukera birakor erosoa bolantearekin, 4150 errublo prezioan.
- Helduleku luzea eta 8 funtzio desberdin ditu.
- Irristagaitzaren aurkako pedalei esker, makinan konfiantza izaten jarraituko duzu.
- Pibota mekanismoak gorputz osoko aldakuntza ahalbidetzen du, horrela kaloria gehiago erretzen ditu eta gerriari forma ematen dio.
- Ez da gomendagarria egitura gainkargatzea (110 kilora arteko pisurako diseinatua).
Urratsera Atemi AS-1320M zabaltzailearekin
Eredua 2 pedalez osatutako oinarri trinko gisa aurkezten da. Zabaltzaileak egiturari atxikita daude prestakuntza osagarria lortzeko.
- Txinako bertsio hidraulikoa 4.700 errublo bitartekoa.
- TorneoTwister S-211aren ia berdina. Koloreen aldea distiratsua eta deigarria dela da.
- Fabrikatzailearen berme epea 12 hilabetekoa da.
- Mekanismoa erosketarekin batera hornitutako bateriek elikatzen dute.
- Lokarri funtzional bereziez hornituta - zabaltzaileak, baita kaloria, pultsu eta urrats kontagailu integratuekin pantaila txikia ere.
- Etxeko aurrekontu aukera bikaina.
Oreka SportElite GB-5106
- 3.700 errubloen prezioa duen bateria modeloa.
- Diseinua metalezko oreka-panel batean jarritako 2 pedalez osatuta dago.
- Pausoak ematean, panel hori alde batetik bestera mugitzen hasten da (jaurti).
- Lesioa ekiditeko trebezia, esperientzia eta trebetasun batzuk behar ditu.
- 14 urtetik aurrera erabiltzeko gomendatua.
Eliptikoa edo orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Urrats magnetikoa 12.000 errublo bitarteko bolantearekin, bateria bateriarekin elikatua.
- Onartutako gehieneko pisua 120 kilokoa da.
- 8 kontrol funtzio desberdin ditu.
- Helduentzako zein eskolako umeentzako egokia.
- Diseinuak jarrera egokia mantentzea eta gorputza kokatzea ahalbidetzen du.
- Aukera oso aurrekontua, baina oso eraginkorra etxeko erabilerarako.
- Bolantea eta pedalak dituen bertsio klasikoa dirudi.
Hidraulikoa, adibidez DFC SC-S038B
- Errenta txiki eta ertaineko herritarrentzako aurrekontua eta aukera merkea. 2500 errublo arteko kostua.
- Giza giharren indarraren laguntzarekin martxan jartzen da.
- 2 pedal eta mekanismo txiki bat ditu.
- Oso trinkoa eta erabilerraza.
- Bateria arruntekin funtzionatzen duen ordenagailu funtzionalarekin hornituta dago (normalean paketean sartzen da).
- Elektronika makinaren aurrealdean dago. Kaloriak, bihotz taupada eta abiadura erakusten ditu.
Prestakuntzaren kontrako adierazpenak
Edozein kirol bezala, simulagailuan egindako entrenamendu horrek muga eta kontraindikazio batzuk ditu.
Mediku-egoerak dituzten pertsonek, batez ere kronikoak, zalantzarik gabe, medikuari kontsultatu behar diote erabili aurretik:
- muturreko hainbat lesio (luxazioak, hausturak edo bihurdurak, baita kolpe mingarriak, kaloak eta oinetako higromak);
- infartu osteko egoera edo trazua;
- bihotzeko, giltzurrunetako edo biriketako gaixotasun kronikoak;
- ez da gomendagarria haurdunaldiaren azken etapetan ama-haurdunentzako simulagailua erabiltzea;
- sukar handia edo sukarra;
- diabetes mellitusa edo tentsio arterialeko arazoak.
Erabiltzaileen iritziak
Bolante batekin 5600 errublo erosi nituen bertako denda batean. Ona, eraginkorra, mekanismo argiarekin. 2015. urteaz geroztik, zifra bikaina dut, izan ere, gluteal muskuluen, pelbiseko eta hanken muskuluen joera dago.
Alina, 38 urte
Pozik nago simulagailu hau erosi izanaz. Deskontatutako prezioa 4.990 errublo zen. Urrats sinplea, arina eta oso eraginkorra, etxean leku gutxi hartzen ez duena. Eredu honi esker, egunero pisua galtzeaz gain, animatu eta erresistentzia eta immunitatea areagotu dezakezu. Gomendatzen dudarik gabe.
Stasya, 29 urte
Etxean, familian, kirola egiteko hainbat kirol ekipamendu mota daude. Denok langileak garenez, nire semea, senarra eta ni, urratsa benetan plazerra eta onura dakarren gauza da. Bere kostua baxua da, denek ordaindu dezakete. Gomendatu.
Maria, 23 urte
Metropoli batean bizi zarenez, ez duzu denbora galtzea gimnasioetarako bidaietan. Horrelako simulagailuak salbazioa dira hiriko biztanleentzat. Edozein unetan entrenatzera joateko aukera dago. Benetan badago efektu bat klaseen ondoren. Gauza merkea eta oso cool.
Pavel, 34 urte
4 urte daramatzat stepper praktikatzen. Osasuna mantentzen dut goizero eta arratsaldero. Oso erabilerraza, erabiltzeko erraza. Pedalak mugimendu leunekin sakatzea baino ez da beharrezkoa. Familia osoarentzako egokia. Alaba eta emaztea pozik daude. Gomendatu.
Kirill, 40 urte
Steppers erabiltzeko oso errazak dira, kostu txikia dute eta giza indarraren presioaren bidez martxan jartzen dira. Ariketa fisikoa egiteko makina eraginkorra da, eskailera osoa oinez ordezkatzen duena. Helduentzat zein eskolako umeentzat erabilgarria izango da.
