Oinaren faszitis plantarra jende askorengan diagnostikatzen da, batez ere kirolean larriki aritzen direnengan. Gaixotasun honek arazo ugari sortzen ditu, batez ere, pertsona batek mina larria izaten du oinez ibiltzean, askotan oinaren hantura eta mugimenduan zurruntasuna.
Patologia hori berehala tratatzea beharrezkoa da, eta garrantzitsuena, horretarako ikuspegi integratu batera jotzea. Bestela, esku-hartze kirurgikoa soilik behar duten osasun arazo garrantzitsuak egongo dira.
Zer da oinaren fascitis plantarra?
Oinaren faszitis landarea oinetako ehunetan hanturazko prozesu akutua dagoen gaixotasuna da.
Patologia honen bigarren izena landare faszitisa da.
Gaixotasuna ez da ohikoa, 40 - 45 urte igaro ondoren pertsonen% 43an gertatzen da eta bereziki kirolariengan - korrikalarien, txirrindularien, jauzilarien, halterofiliarengan - diagnostikatu ohi da.
Medikuek faszitis plantarraren ezaugarri garrantzitsuenak kontuan hartzen dituzte:
- Oinetako ehun elastikoen porrota bat-batean hasten da eta azkar aurrera egiten du.
- Pertsona batek min larria, hantura handia, mugitzeko zailtasunak eta abar izaten ditu.
- Tratamendu puntualik ez badago, pronostikoa ez da egokia, batez ere, hanken tendoien hausturak, etengabeko tentsioa eta ibiltzean zurruntasun sentsazioa ez dira baztertzen.
- Takoietan hantura kronikoa dago.
Modu arineko faszitisa bere kabuz desagertu daiteke gaixoak medikuen gomendioak jarraitzen baditu, batez ere gezur gehiago egiten badu, oinaren gaineko presioa ezabatzen badu eta benda estua janzten badu.
Gaixotasunaren zantzuak
Zaila da landare faszitisaren garapena galtzea, gaixotasunak sintoma nabarmenak ditu.
Mediku nagusiak honako hauek dira:
- Mina zorrotz ibiltzen zarenean.
Era larrian, pertsona batek oinetan mina izaten du etengabe, baita atsedenaldian ere. Kasuen% 96an, mina izaten du, eta hanketan kargatzen den bitartean akutua da.
- Beheko gorputz-adarretan presio konstantea sentitzea.
- Oin puntetan jartzeko ezintasuna.
Faszitisa duten gaixoen% 86k jakinarazi du tiroetako mina behatzetan edo orpoetan egon nahian gertatzen dela.
- Esnatu ondoren, pertsona batek sakabanatu egin behar du, lehen pausoak zailak dira, askotan jendeak kexatzen da kai pisuak oinetan erantsi balitu bezala sentitzen dela.
- Oin hantura.
- Herrena.
Mugimenduan etengabeko minaren ondorioz eta orpoa guztiz zapaltzeko ezintasunaren ondorioz gertatzen da herrena.
- Gorritasuna eta takoietan erretzea.
Zenbat eta pertsona gehiago mugitu, beheko gorputz-adarretan presioa egiten du, orduan eta larriagoak dira sintomak.
Agertzeko kausak
Faszitis landarea gizakietan garatzen da arrazoi askorengatik.
Kasuen% 87an, patologia hori diagnostikatzen da:
Gehiegizko estresa oinetan.
Hori ondorioztatzen da:
- luzaroan zutik egotea, batez ere pertsona bat eserita egon gabe 7 - 8 ordu egon behar denean;
- ariketa jasanezinak burutzea, bereziki karga duten okupak, pisuak altxatzea;
Kargatzaile gisa lan egiten duten pertsonek beste herritarrek baino 2 aldiz gehiago izaten dute landare faszitisa.
- puntetan oinak egunean zehar behartuta egotea;
- eskuetan pisu jasangaitzarekin ibiltzea, adibidez, objektu astunak edo poltsak eramatea.
Estutu oinetakoak jantzita, takoi altuak barne.
Oinetakoen, boten eta takoi sandalien maitale diren emakumeen kasuan, patologia hori gizonezkoetan baino 2,5 aldiz gehiago nabaritzen da.
- Haurdunaldia, baina 28 eta 40 aste artean.
Haurdunaldiaren lehenengo eta bigarren hiruhilekoan faszitis landarearen garapena minimizatzen da. Hau fetuaren pisu txikiaren ondorioz hanketan karga handirik ez dagoelako.
- Oin lauak.
Diagnostikatutako oin lauak dituzten pertsonek 3,5 aldiz gehiago izaten dute hantura beheko muturreko artikulazioetan eta ehunetan. Oinez ibiltzerakoan oker kokatutako oinarriaren ondorioz gertatzen da hori, baita oinean okertze naturalik ez izateagatik ere.
- Gizentasuna. Gehiegizko pisuaren ondorioz, karga izugarria dago oinetako tendoietan, eta horrek arazo ugari sortzen ditu hanketan, bereziki faszitisa.
- Beheko muturreko aurreko lesioak, adibidez, gihar-bihurdurak, hausturak eta luxazioak.
- Gaixotasun kroniko batzuk, adibidez:
- diabetesa;
- gotoa;
- artritisa;
- artrosi.
Gaixotasun kroniko horiek hanturako eta ehunetako hanturazko prozesuak garatzea eragiten dute.
Fasciitis landarearen arrazoiak
Batez ere, faszitis plantarra kirolari profesionalengan diagnostikatzen da, baita footingarekin, atletismoarekin eta halterofiliarekin oso gustuko duten pertsonei ere.
Patologia honen arrazoi nagusiak honako hauek dira:
1. Lasterketan zehar karga izugarriak oinetan.
2. Beroketaren hasierako exekuzio okerra.
Korrikalari eta kirolari guztientzat oso garrantzitsua da txahal muskuluak berotzeko ariketak egitea.
3. Korrika edo jauzian zehar oinaren igoera ezohikoa.
4. Mendian korrika egitea.
Oinetako deserosoetan entrenatzea, batez ere sneakers:
- estutu oina biziki;
- ez dute zoru tolestugarririk;
- txikia edo handia;
- merkea eta kalitate baxuko materialez egina;
- oinak igurtzi.
5. Abiadura lasterketak, batez ere oztopo batekin.
6. Oinez gaizki kokatuta korrika egitean.
7. Lan saio luzeak asfaltozko errepidean.
Espaloian denbora luzez korrika egiteak tendoiak luzatu eta oin osoa zaurituko du.
Fascia landareen hanturaren tratamendua
Droga tratamendua, fisioterapia
Posible da fascia plantarraren hantura modu oso konplexuan kentzea, besteak beste:
Sendagileak sendagaien preskripzioaren arabera zorrozki jasotzea, bereziki:
- min pilulak;
- hanturaren aurkako efektuak dituzten xarabeak edo tabletak;
- injekzioak edo tantak tendoiak eta lotailuak berreskuratzen laguntzeko.
Injekzioen eta tantaien ikastaroa gaixotasunaren ikastaroaren forma akutuan agintzen da, baita patologia azken fasera igaro denean ere.
- Berotzeko eta hanturaren aurkako pomadak oinean aplikatzea.
- Hainbat konpresa eta bainu, gaixotasunaren larritasunaren, eta gorputzaren ezaugarrien arabera hautatuak. Batez ere gomendatu:
- olio esentziala orpoan igurtziz;
Olioa 3-5 mililitro igurtzi behar da, ondoren hanka eskuoihal batekin bildu eta 10 minutuz kendu behar da. Ondoren, garrantzitsua da dutxatzea eta ohera joatea.
- bil itzazu izotz kuboak eskuoihal garbi batean eta bildu oin arazoa haiekin;
Izotz paketea ezin da 25 minutu baino gehiagotan gorde.
- gehitu 200 mililitro kamamila salda (sendoa) ur epeleko ontzi batean. Ondoren, jaitsi oinak prestatutako bainuan 10 - 15 minutuz.
Prozedura guztiak egunero egin behar dira, kasu larrietan egunean 2-3 aldiz, minaren sindromea igaro arte eta gaixotasuna nabarmen arintzen den arte.
- bainu bat hartu ur epelarekin eta gehitu 2-3 koilarakada gatz. Ondoren, etzan 15 minutuz uretan eta, ondoren, igurtzi oin kezkagarria gatz-irtenbide batekin.
Ehotzeko, gehitu 15 gramo gatz bi litro uretan. Ondoren, busti gasa garbia prestatutako soluzioan eta jarri kaltetutako eremuan 15 minutuz. Ondoren, hanka urarekin garbitu behar da.
- Fisioterapia, adibidez, shock uhin terapia. Prozedura honetan zehar, medikuak sentsore bereziak aplikatzen ditu soinu uhin bereziak igortzen dituzten oin minez. Horren ondorioz, uhin horiek berreskurapen prozesuak bizkortzen dituzte, eta ehunak eta lotailuak 3 aldiz azkarrago sendatzea eragiten dute.
- Laguntzeko ortesia jantzita. Ortesiak pertsona batek oheratu aurretik jartzen dituen bota bigunen antza du finkapen gailu gisa. Haiei esker, oina ez da okertzen, zertxobait okertuta dagoen posizio egokian dago eta ez da zauritzen.
Ortesiak janzteko iraupena bertaratutako ortopedistak zehazten du.
Esku-hartze kirurgikoa
Medikuek ebakuntza bat egin dezakete soilik baldin eta:
- min jasanezina erlojupean;
- oina zapaltzeko ezintasuna;
- ehun eta tendoietako hanturazko prozesurik indartsuena;
- terapia alternatiboak, adibidez, botikek eta fisioterapiak, dinamika positiborik eman ez zutenean.
Medikuek ebakuntza bi modutan egiten dute. Gaixo batzuek txahal muskuluak luzatzen dituzte eta beste batzuek fascia hezurretik askatzen dute.
Esku-hartze kirurgikorako zein metodo jorratu behar duten medikuek soilik azterketak, ultrasoinuak eta pazientearen analisien emaitzak erabakitzen dute.
Ebakuntza egin ondoren, pertsonen% 82k erabat kentzen dute planei faszitisa eta bizitzan sekula ez dute patologia horren berrerortzea jasan.
Faszitis plantarrerako ariketak
Faszitis plantarra diagnostikatutako pertsona guztiei ariketa zehatzak egiteak etekina ateratzen die.
Haiei esker gertatzen da:
- mina arintzea, ibiltzean zehar;
- puffiness eta redness kentzea;
- lotailuen eta ehunen berreskurapena bizkortzea.
Ortopedistek adierazi duten moduan, ariketa bereziak egiten dituzten pertsonek 2,5 aldiz azkarrago kentzen dute landare faszitisa.
Ariketa eraginkor eta onuragarrienetako batzuk hauek dira:
- Oinez zapata bereziekin egunero ibiltzea. Diagnostikatutako patologia duen pertsona batek oinetako ortopedikoak erosi eta horietan bakarrik ibili behar du.
Faszitisa arina bada, ortopedistek oinetako ortopedikoekin egunean 2 edo 3 orduz ibiltzea agindu dezakete.
- Alfonbra berezi baten gainean ibiltzea. Alfonbra honek zirrikitu eta erlaitz bereziak ditu. Oinez ibiltzeak takoietara odol-fluxua handitzen du eta hantura murrizten du.
- Lehenengo takoietan ibili eta gero behatzetan. Beharrezkoa:
- kendu oinetakoak eta galtzerdiak;
- manta leuna zabaldu;
Lurrean alfonbrak badaude, ez da manta behar.
- oinak biluzik, pauso motelak eta txikiak eman, lehenik takoietan eta gero behatzetan.
Oinez txandakatu behar duzu, 5 pauso eman takoietan eta 5 pauso eman ondoren behatzetan.
- Oinarekin errotulagailu edo botila bat jaurtitzea.
Ariketa honetarako behar dituzu:
- hartu beira edo plastikozko botila, ahal izanez gero, 1,5 litroko botila (botilarik ez badago, egurrezko ijezka batek egingo du);
- aulki batean eseri;
- jarri errotilu bat (botila) zure aurrean;
- jarri bi oinak botilan (errotulagailua);
- objektuarekin oinak jaurti 3 - 4 minutuz.
Ariketa oinutsik eta egunero egin behar da.
Ariketa guztiak ortopediko batek agindutakoak dira eta, batez ere, heziketa fisikoa burutzeko errekuperazio dinamika kontrolatzen eta kontrolatzen du.
Fasciitis landarea nahiko ohikoa den patologia da, eta horren atzean hanturako prozesua dago oinetako ehunetan. Funtsean, gaixotasun horrek denbora luzez zutik egon behar duten pertsonei eragiten die, baita kirolariei ere, bereziki korrikalariei eta halterofileei.
Medikuek diagnostiko hori egin bezain laster faszitisa tratatu behar da eta terapia gisa botikak, fisioterapia eta ariketa bereziak erabili behar dira.
Blitz - aholkuak:
- ortopedistarengana jo beharko zenuke oinaren eremuan mina sentitzen hasi eta hantura agertzen hasi bezain laster;
- ez saiatu gaixotasuna zeure kabuz gainditzen, bestela haren ibilbidea larriagotu dezakezu;
- garrantzitsua da ariketa guztiak ortopedista baten ardurapean egitea, oina ez zauritzeko eta lotailuak ez luzatzeko;
- gauza nagusia ez da ahaztu behar txahalaren giharrak eskuz berotu eta masajeatzea entrenatu edo korrika egin aurretik;
- gauza nagusia, gehiegizko esfortzua eta hanken gehiegizko estresa saihestea da.
