Haize baldintzetan korrika egitea entrenamendu bikaina izan daiteke ondo egiten baduzu. Haizean korrika egitearekin lotutako hainbat zailtasun daude.
Hautsak eta hondakinak zure begietara hegan
Korrikarako haize arazorik handiena oztopatzen duen hauts gorakada da arnasa normaltasunez hartu... Itxi arren, biriketan sartuko da. Zoritxarrez, hauts asko dago hirietan, eta guztiz ezinezkoa da kentzea. Hori dela eta, uda garaiko arazoak eskualde guztietan eragiten du.
Zapia aurpegian bilduta korrika egiteko aukera dago. Horrek arazo berri bat gehituko du - arnasa hartzea zailagoa izango da zapiaren beraren kontura ere.
Hori dela eta, hauts arazo handiak ekiditeko modu ziur bakarra jakitea da nondik korrika egin... Leku horien artean hirietako eta espaloietako erdiko kaleak daude, ureztatzeko makinekin aldizka garbitzen direnak. Baso-bideak, haizea zuhaitzak direla eta ahulena izan ohi baita. Ezpondak, hautsa oso azkar uretara botatzen den tokietan. Azken puntua zaildu egiten da haizea gune irekietan indartsuena izateak. Hori dela eta, ezponda zeharkatzea ere ez da aukerarik onena.
Haizearen indarra
Haize zakarretan, korrikalariak ez du arazorik. Baina haize zakarra bere arauak ezartzen hasia da dagoeneko. Haizeak bizkarrean laguntzen du korrika egiteko errazagoa... Baina haren onurak eta horren aurka korrika egitean sortzen dituen oztopoak alderatzen badituzu, bistakoa izango da haizeak laguntzen duena baino askoz ere gehiago oztopatzen duela.
Haize-haizeen eragina minimizatzeko, beharrezkoa da korrika egiteko bide egokia aukeratzea. Hobe haizearen alboan ibiltzea. Kasu honetan, ez du benetan lagunduko, baina ez du esku hartuko ere. Beraz, saiatu ibilbidea laukizuzen moduan lerrokatzen, non zabalera haizearen kontra edo haizearen kontra egiteko lekua izango baita, eta luzera haizearen norabidearekiko perpendikularrean ibiltzeko lekua izango den. Zure laukizuzena zenbat eta txikiagoa izan, orduan eta hobeto. Aukera ezin hobea errepide zuzena da, haizea perpendikularrean dabilela. Orduan, aurrera eta atzera korrika egin dezakezu.
Interesatuko zaituzten artikulu gehiago:
1. Entrenatu ondoren nola hoztu
2. Nora korrika egin dezakezu
3. Egunero korrika egin al dezaket
4. Nola exekutatu behar bezala goizean
Urtaro desberdinetan haize baldintzetan ibiltzeko arropa
Uda.
Udan haizeak beroa apur bat lasaitzen laguntzen du. Airearen tenperatura jaitsi ez bada ere, airearen mugimenduak egoteak onuragarritasunean eragin onuragarria du beti. Hauts eremu batean korrika egiteari buruz ari bagara, batez ere hautsa harea gogorra den lekuan, gorputzeko eremu irekiak mingarri jotzen dituena, hobe da zuzen janztea.
Beharrezkoa da gorputzeko gune irekiak kirol praka arinekin eta dortsalarekin estaltzen saiatzea. Ziurtatu betaurrekoak eramaten dituzula. Begiak dira gorputzeko atalik ahulena.
Udazkena, udaberria
Eguraldi haizetsuarekin udazkenean eta udaberrian korrika egitea ez da oso desberdina udan eguraldi baldintza beretan. Kanpoan dagoen tenperaturaren arabera merezi du dortsal bat edo bi eramatea edo baita blazerra ere. Gainerakoa berdina da: galtzak edo leggings eta betaurrekoak. Bide batez, onena zure aurpegira egokitzen diren betaurrekoak eramatea da. Kirola deitu ohi zaie. Libelula betaurrekoek ez dute funtzionatuko. Hautsa goitik eta behetik botako delako. Oso ona da lenteak aldatzen dituzten betaurrekoak edukitzea. Arratsaldean betaurreko ilunetan lasterka egitea ezinezkoa delako eta lentilla argiak dituzten betaurrekoak izan behar dituzuelako.
Negua
Gozamen guztietara bada elurretan korrika eguraldi haizetsuarekin korrika egitea ere gehitzen da, orduan bi aholku daude:
1. Jantzi ahalik eta transpiragarrien duten arropekin. Boloniako jaka eta prakak dira. Zapia edo lepoko luzea behar dira. Betaurrekoak aukerakoak dira baina desiragarriak. Neguan, kanpoan elurra badago, ez dago hautsik. Elur bolada bada, abiadura handian elur malutekin begiak jotzeak mina eragingo du.
2. Etxean geratu. Neguan, eguraldi hotzarekin eta haize gogorrarekin ere, jende gutxik egin dezake lasterka. Korrikalari entzutetsuenak bakarrik. Ez baduzu zure burua halakotzat jotzen, eta bakarrik hasiberri korrikalaria, hobe da etxean eseri leku epel batean eta eguraldia itxaron. Haizea egun batean amaitu ohi da.
Eguraldi haizetsuarekin korrika egin dezakezu. Baina normalean haizeak traba egiten du, ez du laguntzen. Hori dela eta, alderantziz, bidean ahalik eta oztopo gehien gainditzea gustuko dutenek bakarrik lortuko dute haizearekin topo egitea. Gainerakoentzat, korrika erraza eta lasaia maite duenean, haizearekin topo egiteak beharrezkoak ez diren zailtasun eta nerbioekin mehatxatzen du.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan zuzena eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
