Jende askok footing-ari buruz hitz egiten du. Saia gaitezen korrika egitearen benetako helburuak ulertzen.
1. Korrika pisua galtzeko.
Hau da, agian, kilo estra horiek galtzeko modurik merkeena eta osasuntsuena. Hala ere, ulertu behar duzu aldizka korrika egin beharko duzula, gutxienez astean 3-4 aldiz, bestela ez da inolako eraginik izango. Hori dela eta, erabakitzen baduzu galdu pisua korrika eginez, baina, aldi berean, ez duzu astean 3 aldiz exekutatzeko aukerarik ordu erdiz gutxienez, eta saiatu beste metodo bat aukeratzen, hau ez da zuretzat.
2. Korrika sistema immunologikoa indartzeko.
Ikerketa ugariren laguntzaz zientzialariek aspaldi ikusi zuten kirolean aktiboki parte hartzen duen pertsona batek ez duela hainbeste infekzio mota jasaten. Hemen ere erregulartasuna behar da, baina astean behin korrika egiteak ere bere garrantzia emango du. Eta immunitatea, apur bat bada ere, handitu egingo da.
3. Kirol errendimendurako korrika egitea
Egokia da kirol gailurrak zergatik konkistatu behar dituzten ulertzen dutenentzat eta lasterketetako diziplinetan emaitza altuak lortzea zein zaila den jabetzeko. Eguneroko entrenamendu nekagarriak eta infernuko nekeak bizkor saihestuko ditu errekorrak hausteko gogoa pertsona ahula bazara. Edo kiroletan emaitza altuak lortzea oso erraza zela pentsatu zuten.
4. Korrika goizeko ariketetarako aukera gisa
Goiz jaiki nahi dutenentzat egokia. Gainerakoan, eguneroko oinazeak korrika egiteko jarrera negatiboa baino ezin du ekarri. Astebete normalean baino ordu bat lehenago edo ordu eta erdi lehenago jaiki ondoren, jada ez duzu hasi nahi. goizean footingmotibazio egokia ez baduzu. Hori dela eta, aukeratu zure lan ordutegiarekin exekutatzeko unerik onena.
5. Alferrikako pentsamenduetatik burua garbitzea.
Aukera hau guztientzat egokitzen da. Korrika egiteak dopamina maila igotzen du, zorionaren hormona, alferrikako zaborra garbitu eta aldartea hobetzen lagun dezakeena. Gainera, zientzialariek aurkitu dute korrika egiteak oroimena eta garunaren funtzioa hobetzen dituela oro har.
6. Ariketa egin bihotza
Gizakientzako lasterka egiteko helburu ezagunenetako bat adinekoak edo sistema kardiobaskularrean arazoak dituztenak. Dakizuenez, korrika egiteak oso eragin ona du bihotzaren lanean eta hobeto funtzionatzen hasten da. Bakarrik ezin duzu gehiegizkoa egin, bestela sendatze prozesua presioaren igoera zorrotz edo bihotzekoak izatera igarotzen da. Noiz gelditu jakin behar duzun guztietan.
7. Hanka entrenamendu gisa korrika egitea
Hanka ahulak dituzten guztientzat egokia. Hala ere, horretarako jakin behar duzu exekutatzeko teknika zuzena, gorputzaren baliabidearen erabilera maximizatzen lagunduko duena.
8. Erresistentzia entrenamendua
Azkenean, korrika gisa erabil daiteke erresistentzia entrenamendua... Azkar nekatzen bazara, korrika egiteak horri aurre egiten lagun zaitzake. Ez ahaztu aukera egokiaz korrika egiteko lekuakkorrikei ahalik eta etekin handiena ateratzeko eta ihes-keak arnastea ekiditeko.
Pertsona bakoitzarentzat korrika egitearen helburua desberdina izan daiteke. Jende askok bere burua zerbaitetan konturatzera korrika egiten du, norbaitek korrika egiten du lagun guztiak martxan daudelako, norbaitek egiten du borondatea garatzeko. Baina gauza bat esan daiteke, pertsona bat korrika hasten bada, bide onetik doa.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan zuzena eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
