15 km korrika egitea ez da olinpiar kirola, hala ere, distantzia hori afizionatu mailako txapelketa askotan egin ohi da.
15 kilometroko pistako kalifikazioak 3 helduetatik kirol masterra izateko hautagaiei ematen zaizkie. Lasterketak autobidean egiten dira.
1. Munduko errekorra 15 km korrikan
Gizonezkoen artean 15 kilometroko autopista lasterketan munduko errekorra da Leonard Komon keniar atleta, 41 minutu eta 13 segundotan egin zuen distantzia. Lorpen hori 2010eko azaroaren 21ean ezarri zuen Holandan.
Leonard Comont
Emakumeen 15 km-ko errepideko munduko errekorra Etiopiako korrikalariari dagokio, Tirunesh Dibaba hiru aldiz olinpiar txapelduna, 2009ko azaroaren 15ean Herbehereak 46 minutu eta 28 segundotan 15 km egin zituen.
2. Isurketa arauak gizonezkoen artean egiten dituzten 15 km-etarako
| Ikusi | Sailkapenak, mailak | Gaztea | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | Nik | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Emakumeen artean 15 km-ko lasterketa isurtzeko arauak
| Ikusi | Sailkapenak, mailak | Gaztea | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | Nik | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. 15 km korrika egiteko taktikak
15 kilometroko distantzia, jakina, maratoi erdiaren eta 10 kilometro... baina korrika egiteko taktikak distantzia hori 21 km baino hamar bat baino gehiago da. Hala ere, 15 km nahiko distantzia azkarra da eta ia ez dago "swing" egiteko denborarik, maratoi erdian bezala.
Distantzia luzean gertatzen den moduan, korrika egiteko taktikak erabaki behar dituzu.
Zure gaitasunetan konfiantzarik ez baduzu edo distantzia lehenengo aldiz egiten baduzu, hobe da erritmo lasaian hastea eta gero abiadura pixkanaka handitzea. Taktika hau komenigarria da, aurretik nekatzeko aukera baztertzen baitu. Askotan gertatzen da irteera azkarregi behar izateak bukaeran nabarmen moteltzera behartzen zaituela. Hemen, aitzitik, lasai hasten zara. Eta gero erritmoa hartzen duzu. Halako taktika eta prestaketa onarekin, distantziaren azken kilometroetan liderrak erraz irits daitezke. Ez izan beldurrik hasieran zuregandik urrun ibiltzen direnaren beldurrez. Hasieran, haien abiadura handiagoa izango da, eta distantziaren amaieran, zurea. Honek sarritan fruituak ematen ditu.
Zure gaitasunetan konfiantza baduzu, aukeratu batez besteko erritmoa eta mantendu distantzia amaitu arte. Egokiena, lasterka egin 3 km-rekin denbora berdinarekin, lehenengo eta azken hirurak izan ezik, zertxobait azkarragoak izan beharko lirateke. Korrika egonkorra baina azkarra askoz hobeto antzematen da, izan ere, abiadura jakin batekin lan egin ondoren, arnasketa ez da desbideratuko eta gorputzak ez du huts egingo.
