Jende askok daki korrika egitearen abantailak, baina denek ezin dute egin hainbat arrazoirengatik. Gaur egun lasterketarekin onurak lortzeko lehia dezaketen kirol nagusiak aztertuko ditugu.
Patinak edo ohiko patinak
Urteko garaiaren arabera, ohiko edo lerroko patinetan patina dezakezu. Kirol honek ez du korrika egitearen intentsitate txikiagoa. Pisua galtzen eta bihotza indartzen ere lagun zaitzake. Aldi berean, izotz patinatzea korrika egitea baino askoz ere interesgarriagoa da askorentzat. Beraz, korrika egiteko alternatiba gisa, izotz patinatzea bikaina da. Baina edozein jarduera fisiko mota bezala, arrabolek desabantailak dituzte:
1. Beharrezkoa da patinak beraiek erostea eta gehienetan babes berezia.
2. Ezin duzu edonon ibili, baina errepide lau batean soilik. Horrenbestez, edozein azaleratan korrika egin dezakezu.
3. Erorketak eta ubeldurak izateko probabilitate handia. Arin korrika egitean nahiko zaila da erortzea. Izotz patinajean erorketak entrenamendu prozesuaren zati normaltzat hartzen dira. Horregatik, patinatzaileek babes bereziarekin ibiltzen dira, eta hori ez da korrikalarien kasua.
Orokorrean, dirua eta etxearen ondoan ondo zaindutako parke bat baduzu, lasai inbentarioa erostera eta kotxea egitera. Aldi berean, patinik merkeenak 2.000 errublo inguru kostatzen dira, edonork tira ditzakeenak; beraz, geratzen da eremu laua edo patinaje pista bat topatzea eta entrenatzera joatea.
Bizikleta bat
Zer hobea goizeko parkean bizikletan ibiltzea edo landan bizikletan ibiltzea baino. Gainera, bizikleta lanera joateko garraio gisa erabil daiteke. Hau da, negozioa plazerarekin uztartzea. Txirrindularitza ariketa aerobikoa ere bada. Exekutatzen ari da. Hori dela eta, bihotzaren, biriken funtzionamendua hobetzen laguntzen du, hanken muskuluak indartzen ditu eta gantzak erretzea ere sustatzen du. Baina baditu bere eragozpenak ere:
1. Bizikleta erostea. Krisia hasi ondoren, bizikletek prezio bat eta erdi igo dute. Hori dela eta, helduentzako batez besteko kalitateko bizikleta 15 mila errublo baino merkeago aurkitzen da. Eta hori dagoeneko batez besteko soldataren parekoa da gure herrialdeko eskualde gehienetan.
2. Intentsitate txikia. Zoritxarrez, bizikleta baten laguntzarekin pisua galdu nahi baduzu, horretarako korrika egitea aukeratu baduzu baino bi edo hiru aldiz gehiago pedalatu beharko duzu.
3. Bizikletak lekua hartzen du. Etxe pribatuetako bizilagunentzat, galdera hau ez da askotan garrantzitsua. Gehienek bizikleta gordetzeko garaje bat baitute. Apartamentuetako biztanleentzat, arazoa agerian geratzen da bi gurpileko laguna jartzeko lekua bilatu behar duzunean.
Ondorioa: bizikleta segurtasunez erabil daiteke korrika egiteko alternatiba gisa, baina gogoratu besterik ez duzu egin behar bizikletaren intentsitatea eta, beraz, horren onurak, korrika egitearen erdia dela. Hori dela eta, pentsatu zeure burua, zer da zuretzat onena, ordubete korrika egiteko edo 2 ordu ibiltzeko?
Igeriketa
Gorputzeko muskulu guztiak entrenatzeko, pisua galtzeko, sistema kardiobaskularra indartzeko, biriketako funtzioa hobetzeko kirol onena. Igeriketak korrikan intentsitatea gainditzen du. Baina desabantaila ugari ere baditu:
1. Beharrezkoa da igerilekua neguan bisitatzea edo udan ibaira joatea. Hau da, korrika egiteko nahikoa bada etxetik irten eta korrika egitea, igeri egiteko beharrezkoa da arropaz aldatzeko gauzak hartu eta uretara joatea.
2. Zaila da puntu hau esaldi batean deskribatzea. Oinarrizko emaitza da asko igerian laguntzarekin pisua galtzen saiatzen ari direla, baina ez dute arrakasta lortzen, igeri egiten duten arren, denbora luzez bada ere, gorputzak energia asko xahutzen ez duen abiadura horretan. Hori bereziki egia da gehiegizko pisua duten pertsonentzat. Badakite ondo flotatzen eta igeri egiten denbora luzez. Emaitza lortzeko, gainera, azkar igeri egin behar duzu.
Ondorioa: igerilekuan zipriztintzea ez ezik, entrenatzea ere bada, igeriketak lasterka erraz ordezkatu dezake. Gainera, igeriketak bularreko muskuluak eta besoak entrenatuko ditu, korrika egiteak, ariketa osagarririk egin gabe, eman ezin dituenak.
Hori dela eta, korrika egitera joateko aukerarik edo gogorik ez baduzu, baina bere ezaugarri positibo guztiak uztartzen dituen kirola aurkitu nahi baduzu, jo ezazu patinajera, bizikletaz edo igeriketara eta aukeratu gustukoen duzun zerbait.
Eskia ez dago zerrenda honetan, sasoiko kirola baita, eta udan jende gutxi ibiltzen da patinetan.
