Pisua galtzeaz hitz egiten dugunean, dietak edo fitness zentro bat etortzen zaizkit burura. Baina elkarrekin bakarrik, gehiegizko koipea kentzeko bi modu hauek emaitza onak sor ditzakete osasunarentzako onurekin.
Zergatik egin behar duzu kirola pisua galtzeko
Agian galdera hutsala da, baina jende askok ez du fisikoki egin nahi, nahiz eta etxean entrenatu eta pisua galtzen baduzu: http://www.hudetdoma.ru/ , baina nahiago duzu pisua galtzea dieten edo elikadura egokiaren bidez soilik.
Berez pisua galtzea, lehenik eta behin, gehiegizko koipea kentzea da, ez pisua. Gorputzean ez dago aparteko giharrik ez odolik. Baina gehiegizko koipea dago. Eta arrazoia jarduera fisiko txikia da, janari moduan jasotako energiaren parekoa.
Fisikoki gutxi lan egiten duzunean, zure gorputzak ia ez du energia xahutzen. Baina, aldi berean, asko jaten baduzu, atzeratzea beste aukerarik ez du, metabolismo txarraren ondorioz, besterik gabe, ez baitu kentzeko astirik.
Ondorioz, erretzeko behar den gehiegizko gantza sortzen duzu, hitzez hitz. Hau da, errekuntza, eskolatik gogoratzen duzun moduan, substantziak errekuntzako produktu bihurtzeko prozesu kimikoa da beroa askatuz. Horixe da gantzarekin gertatzen dena, oxigenoaren eraginez erretzen dena, energia askatuz.
Hau da, koipeak ez du gorputza horrela uzten. Erre egin behar da, edo liposukzio bidez libratu. Baina hori guztiz bestelako istorioa da. Hori dela eta, beharrezkoa da jarduera fisikoa handitzea gorputzak energia osagarria behar dezan, eta gantzak erretzera behartu zuten. Gainera, jarduera fisikoak metabolismoa hobetzen du; beraz, zenbat eta ariketa gehiago egin, orduan eta azkarrago eta modu aktiboagoan bihurtzen duzu gantza energia.
Zergatik jan behar duzu pisua galtzeko
Gantzak erretzeko abiadura jaten duzunaren araberakoa da edo, hobeto esanda, gorputzak gantzak energia bihurtzeko adina mantenugai dituen. Zenbat eta substantzia horiek gehiago kontsumitu, orduan eta metabolismo hobea eta azkarrago pisua galtzen duzu.
Gosez dieta egiten baduzu, gorputzak, jakina, gantzak erretzeko modua aurkituko du energia emateko barneko baliabideak erabiliz. Baina poliki-poliki egingo du eta metodo honen kalteak onura baino askoz gehiago da.
Hori dela eta, elikadura egokia oso garrantzitsua da. Dagoeneko gantz asko duzunez, hobe da berriak ez erabiltzen saiatzea. Hori dela eta, murriztu edo ezabatu elikagai koipetsuak dietatik. Jan proteina gehiago, aztarna mineral ugari baititu, horietako bat L-carnitina da, gantzak erretzean zuzenean parte hartzen duena. Nahikoa ez baduzu, astiro galduko duzu pisua.
Eta aldian-aldian jan barazkiak, frutak eta karbohidrato motelak, mikronutriente erabilgarria asko ere badituztenak.
Ikuspegi konplexua
Zure gorputzari jarduera fisikoa nahikoa ematen badio, energia gehigarria beharko du. Nor hartuko du gantzetatik. Gainera, beharrezko oligoelementuen kopuru nahikoa izango du. Gantzak erretzeko prozesuan parte hartzen dutenak, orduan pisua galtzeko prozesua martxan jarriko da.
Erregulartasuna eta karga pixkanaka handitzea. Zure gaitasun fisikoen proportzioa - pisua galtzeko egokia den errezeta erraza da, hau da, gorputzarentzat ona da.
