Zoritxarrez, denek ez dute kanpoko aldian lasterka edo bizikletaz ibiltzeko aukerarik. Eta, lehenik eta behin, ariketa bizikleta bat edo zinta bat etxean erostea bururatzen zait. Ikus ditzagun bi makinen alde onak eta txarrak gantz erretzearen inguruan.
Bizikleta fisikoa pisua galtzeko
Pisua galtzeko ariketa bizikleta baten alde onak
Hasierako pisuari dagokionez ez du mugarik. Hau da, pisua galtzeko ariketa fisikoko bizikletan hasi zaitezke gehiegizko pisua baduzu, gehiegizko pisua duen zinta batean ezin baduzu korrika hasi.
Bizikleta fisikoak gorputzari karga leuna eskaintzen dio edonork maneiatu ahal izateko. Entrenamendu fisikorik izan ez arren, ariketa bizikletan pedalei egin diezaiekezu osasunerako beldurrik gabe.
Joera modernoa aerobic bizikletan ibiltzea da, gantzak oso ondo erretzen laguntzen du. Eta bizikleta geldi batekin egin dezakezu etxean telebistaren aurrean.
Ariketa bizikletak leku gutxi hartzen du, bihurgarriak ez diren zintak ez bezala.
Ariketa fisikoko bizikletak prezio tarte bereko zintak baino zertxobait merkeagoak dira.
Entrenamenduan zehar, libururen bat irakurri edo telebista ikusi dezakezu arazorik gabe.
Ariketa bizikletaren alde txarra pisua galtzeko
Bizikleta geldian ariketak intentsitate txikiagoa du zinta batean egiteko ariketak baino. Hori dela eta, bizikleta geldian eta zinta batean ariketak egitean eragin bera lortzeko, aldiz eta erdi gehiago pedalatu beharko duzu.
Belauneko arazo larriak badituzu, ariketa bizikleta batek okerrera egin dezake. Aldi berean, arazoak txikiak badira, alderantziz, karga moderatu batek aurreztuko zaitu arazo horietatik. Kasu honetan, espezialista batekin kontsultatu behar duzu.
Ondorioa: ariketa bizikletak pisua galtzeko simulagailuetarako baldintza guztiak betetzen ditu. Hala ere, pisu gehiegi dutenentzat egokia da batez ere, eta horregatik ezinezkoa da gorputzari karga handia ematea. Eta baita karga dibertsifikatu behar dutenentzat ere. Aldi berean, bizikleta geldian aerobic bizikletan aritzen bazara, efektua ez da zinta bat baino txikiagoa izango.
Argaltzeko zinta
Pisua galtzeko zinta baten alde onak
Zinta pisua galtzeko makina ezin hobea da. Pertsona batek korrika egitean jasotzen duen karga nahikoa da gorputza koipeak askatzen hasteko.
Zinta batean, intentsitate handia dela eta, gantzak erretzea ariketa bizikletan baino azkarragoa da.
Bihotzaren eta barneko organoen entrenamendua azkarrago doa korrika egitean.
Belauneko arazoetarako, lasterketa arina eta geldoa izan daiteke belaunek sendatu behar duten estresa.
Pisua galtzeko zinta baten aurka
Ez da gomendatzen korrika egitea gehiegizko pisua baduzu. Artikuluen karga handiegia izango denez. Beraz, oinez hasi behar duzu. Eta oinez ibiltzea ez da oso eraginkorra pisu galerari dagokionez.
Zinta bihurgarriak ez direnek leku asko hartzen dute zure etxean.
Zinta-motorrak kategoria bereko ariketa bizikletak baino gehiago kostatzen dira.
Ondorioa: zinta erreminta eraginkorragoa da pisu galerari dagokionez. Baina, aldi berean, denek ezin dute korrika egin. Hori dela eta, gehiegizko pisua baduzu, hobe da ariketa bizikleta erabiltzea.
Zure lasterketaren emaitzak hobetzeko, lasterketaren oinarriak ezagutu behar dituzu. Hori dela eta, bereziki zuretzat, bideo tutorial ikastaroa sortu nuen, zure lasterketako emaitzak hobetzeko eta zure potentzial osoa askatzen ikasteko bermea duzula ikusita. Batez ere "Korrika, Osasuna, Edertasuna" nire blogeko irakurleentzako doako bideoak. Horiek lortzeko, buletinean izena ematea besterik ez duzu estekan klik eginez: Korrika sekretuak... Ikasgai hauek menperatuta, nire ikasleek entrenamendurik gabeko emaitzak ehuneko 15-20 hobetzen dituzte entrenamendu gabe, aurretik arau horien berri ez bazuten.
