Zoritxarrez, neguan, espaloietan elur geruza trinko mehea edo izotza dagoenean oinarriak berrikusi behar dira oinak jartzeko teknikak... Metodo estandarrek jada ez dute laguntzen. Demagun elur eta izotz irristakorretan ibiltzearen ezaugarriak.
Aukeratu zapata egokiak
Neguan, bakarrik exekutatu behar duzu zapatilak... Korrika egiteko oinetakoek ez dute funtzionatuko. Haien zola "egur" bihurtzen da neguan. Gainera, ez dago amortizaziorik eta urrats guztiak oso gogorrak dira. Beraz, guztiaz gain, gainazal irristakorreko zolak eskiak bezala funtzionatzen du. Imajinatu zapata zolaren goma izoztua zein ondo irristatzen den. Haurrak maldan behera ibiltzen diren linoleoaren antzera.
Hori dela eta, "izotz gainean behia" sentitu ez dadin, zapatilak erosi behar dituzu. Gainera, desiragarria da zapatiletako oinetakoa gomazko bigunez egitea. Zehatzago esateko, ez zola osoa, bere beheko geruza baizik. Geruza hau, hain zuzen, ahalik eta grip onena emateko sortu zen. Eta geruza hori zenbat eta leunagoa izan, orduan eta errazagoa izango da elurrarekin edo izotzarekin ibiltzea.
Prest egon erritmo motelerako
Nolanahi ere, erresistenteak izanez gero, gainazal labainkor baten gainean korrika egiteak ez du inoiz zure lasterketan ibiltzea ahalbidetuko erritmo estandarra... Urrats bakoitza, oinetako egokiekin ere, irrist egingo da, eta horrek indarra, energia eta abiadura galtzea da.
Hankak aurrera bultzatu beharrean, atzera egingo du berez. Eta horretarako prest egon behar duzu. Eta ez espero emaitza handirik lasterketa guztietan. Negua negua da.
Zuzendu oina jartzeko teknika
Zapatak trakzio ona duen asfaltoan edo beste edozein gainazalean aritzen zarenean, pauso bakoitzean aurrera bultzada txiki bat ematen duzu.
Izotzekin exekutatzen ari zarenean gauza bera egiten baduzu, orduan ez da inolako eraginik izango. Oina irrist egingo da. Hori dela eta, elur labainkorrean korrika egiten ari zarenean, saiatu ez aireratzen, baizik eta korrika hankak mugituz. Horrek ahalbidetuko du uxatzeko energia xahutzea, eta horrek ez du inolako zentzurik izango.
Jakina, berriro diot, modu honetan ezin izango duzu lasterka oso azkar egin, baina galderarik txikienekin irristakorra gainditzeko gai izango zara.
Oina jarri azalean, edozein modutan egin dezakezu - orpotik oinetara biraka, oin erdian edo aurreko oinean jarrita - zuk aukeratu. Baina uxatze fasea baztertu beharko da. Hau da, hain zuzen ere, horrelako lasterketa batekin ez duzu beheko hankaren gainjartzerik izango. Baina aldakaren luzapena soilik aurrera. Horrek konplexutasun osagarria gehitzen du.
Ondorioa: gainazal irristakorretan ibiltzea oso zaila da. Hori dela eta, hareaz estalita dauden errepide zatiak aukeratzen saiatu behar da. Hori egitea ezinezkoa bada, lasterka egin uxatu gabe, indar gehiago ez galtzeko.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan egokia eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
