400 metro korrika atletismo olinpiar programa da.
1. Munduko errekorra 400 metroko lasterketan
Gizonezkoen 400 metroko lasterketako munduko errekorra Michael Johnson korrikalari estatubatuarrarena da, 1999an distantzia 43,18 segundotan egin baitzuen.
2 itzuliko estalitako lasterketako munduko errekorra Carron Clement-ek du, Estatu Batuetakoa ere. 2005ean, 400 metro egin zituen 44,57 segundotan.
Gizonezkoen 4x400 metroko erreleboko munduko errekorra ere Estatu Batuetako laukotearena da, 1993an 2: 54,29 metroko distantzia egin baitzuen.
Amerikarrek munduko errekorra ezarri zuten gizonezkoen 4x400 metroko errelebo estalian 2014an, erreleboa 3: 02,13 m-tan exekutatuz.
Michael Johnson
Emakumeen kanpoko 400 metroko lasterketako munduko errekorra Alemaniako Errepublika Demokratikoko Marita Koch-ek du, eta zirkulua 47,60 segundutan egin zuen 1985ean.
400 metro barruko lasterketako munduko errekorra Jarmila Kratokhvilovarena da, Txekoslovakia ordezkatuz. 1982an 49,59 segundotan egin zuen distantzia.
Yarmila Kratokhvilova
Emakumeen 4x400 metroko erreleboa aire zabalean munduko errekorra SESBeko laukote batena da, 1988an distantzia 3: 15,17 metrotan egin zuena.
Zuretzako baliagarriak izan daitezkeen artikulu gehiago:
1. Nola ikasi 400 metro korrika egiten
2. Zer da tarte exekutatzen
3. Korrika egiteko teknika
4. Hanka ariketak egiten
Emakumezkoen 4x400 metroko errelebo estaliko munduko errekorra 2006an Errusiako kirolariek ezarri zuten, erreleboa 3: 23,37 m-ra egin zuen.
2. Bit estandarrak gizonezkoen artean 400 metrotan ibiltzeko
| Ikusi | Sailkapenak, mailak | Gaztea | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | Nik | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Barruko lasterketa | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Kanpoko errelebo lasterketa | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Barruko errelea | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Emakumeen artean 400 metrotan isurtzeko arauak
| Ikusi | Sailkapenak, mailak | Gaztea | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | Nik | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Barruko lasterketa | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Kanpoko errelebo lasterketa | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Barruko errelea | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan egokia eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
