Heziketa fisikoko 11. mailako estandarrak betetzea zaila den ala ez galderari erantzunez, azpimarratzen dugu adierazle horiek urtez urte karga pixkanaka handitzen dela kontuan hartuta garatzen direla. Horrek esan nahi du klase bakoitzean emaitza bikainak erakutsi dituen ikasleak, aldizka gorputz heziketara joan eta osasun arazorik ez duenean, erraz gaindituko dituela estandar horiek.
11. mailan entregatzeko ariketen zerrenda
- Anezka 4 r. 9 m bakoitza;
- Korrika: 30 m, 100 m, 2 km (neskak), 3 km (mutilak);
- Iraupen eskia: 2 km, 3 km, 5 km (neskak denborarik gabe), 10 km (denborarik gabe, mutilak soilik)
- Luzetik saltoa lekutik;
- Push ups;
- Eserita jarrita aurrera makurtzea;
- Prentsa;
- Soka saltoka;
- Pull-upak barran (mutilak);
- Igotzea gertu dagoen negozioarekin, barra altu batean (mutilak);
- Besoen flexioa eta luzapena barra irregularreko (mutilak) euskarrian;
Errusiako 11. mailako gorputz hezkuntzako estandarrak I-II osasun taldeetako eskola-ikasle guztiek hartzen dituzte hutsik egin gabe (azken horientzat kontzesioak daude, estatuaren arabera).
Astean 3 ordu akademiko daude ikastetxean kirol jarduerak egiteko, urtebete eskasean, ikasleek 102 ordu ikasten dituzte.
- 11. mailako heziketa fisikorako eskola estandarrak aztertzen badituzu eta hamargarren mailako ikasleen datuekin alderatzen badituzu, argi geratuko da planean ez dagoela diziplina berririk.
- Neskek ariketa gutxiago egiten dituzte oraindik, eta mutilek aurten ez dute sokara igo beharrik izango.
- Distantzia luzeko "Eskia" gehitu da - aurten mutilek 10 km-ko distantzia gainditu beharko dute, hala ere, denbora ez da kontuan hartuko.
- Neskek antzeko zeregina dute, baina 2 aldiz laburragoa - 5 km denbora beharrik gabe (mutilek 5 km eskiatzen dituzte pixka bat).
Eta orain, aztertu ditzagun mutilen eta nesken haurren 11. mailako heziketa fisikorako estandarrak, alderatu adierazleak zenbateraino korapilatu diren aurreko urtekoarekin alderatuta.
Kontuan izan adierazleak ez direla asko handitu - garatutako nerabe batentzat aldea hutsala izango da. Zenbait ariketatan, adibidez, push-ups, eserita jarrita aurrera okertuz, ez dago batere aldaketarik. Horrela, 11. mailan, ikasleek azken urtean lortutako emaitzak finkatu eta apur bat hobetu beharko lituzkete eta ahalegin nagusiak USEra prestatzera bideratu beharko dituzte.
TRP 5. etapa: iritsi da ordua
Hamaikagarren mailakoentzat da, hau da, 16-17 urte bitarteko gazte eta emakumezko gazteentzat 5. mailan "Lanerako eta Defentsarako Prest" test estandarrak betetzea errazena izango da. Nerabeek gogor entrenatu dute, eskolako estandarrak arrakastaz betetzen dituzte eta ondo funtzionatzeko motibatuta daude. Zein dira lizentziatuen onurak TRPren txapa desiratuaren jabe bihurtzen bada?
- Azterketan puntu osagarriak lortzeko eskubidea;
- Kirolari eta kirolari aktiboaren egoera, gaur egun entzutetsua eta modan dagoena;
- Osasuna indartzea, sasoi fisikoa mantentzea;
- Mutilentzat, TRPrako prestaketa Armadako zametarako oinarri bikaina bihurtzen da.
11. mailako heziketa fisikorako estandarrak eta TRP probak arrakastaz gainditzeko adierazleak, noski, oso zailak dira, eta hasiberrientzat, ia jasanezinak.
"Lanerako eta defentsarako prest" estandarrak gainditzeko xedea jarri dion nerabe batek aldez aurretik entrenatzen hasi beharko luke, gutxienez bizimodu osasuntsua izan beharko luke eta, gehienez ere, eremu estuetako kirol ataletan izena eman beharko du (igeriketa, klub turistikoa, tiroak, armarik gabeko autodefentsa, gimnasia artistikoa, atletismoa).
Probak bikain gainditzeko, parte-hartzaileak ohorezko urrezko bereizgarria jasotzen du, emaitza zertxobait okerragoa lortuz - zilarrezko bat, saririk txikieneko kategoriari brontzezko bat ematen zaio.
Demagun TRP 5. etapako estandarrak (16-17 urte):
| TRP arauen taula - 5. etapa | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - brontzezko txapa | - zilarrezko txapa | - urrezko txapa | |||
| P / p Ez. | Proba motak (probak) | 16-17 urte bitartekoak | |||||
| Gizon gazteak | Neskak | ||||||
| Derrigorrezko probak (probak) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 30 metro korrika | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| edo 60 metro korrika | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| edo 100 metro korrika | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Korrika 2 km (min., Seg.) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| edo 3 km (min., seg.) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Barra altuko zintzilikari batetik ateratzea (hainbat aldiz) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| edo barra baxu batean etzandako zintzilikatik ateratakoa (hainbat aldiz) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| edo pisua 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| edo besoen flexioa eta luzapena lurrean etzanda dagoen bitartean (zenbat aldiz) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Aurrera okertuz gimnasia banku batean zutik kokatuta (bankuaren mailatik - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Probak (probak) aukerakoak | |||||||
| 5. | Anezka 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Luzera jauzia korrikarekin (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| edo luzera jauzi bi hankekin (cm) duen bultzadarekin. | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Enborra goranzko posizio batetik altxatzea (1 aldiz aldiz min.) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Jaurtitzeko kirol materiala: 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| 500 g pisatzen ditu | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Iraupen eskia 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Iraupen eskia 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| edo 3 km-ko krosa * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| edo 5 km-ko krosa * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Igeriketa 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Aireko errifle batetik tiro egitea eserita edo zutik, ukondoak mahai edo stand baten gainean, distantzia - 10 m (betaurrekoak) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| bai arma elektroniko batetik edo dioptria bistako aireko fusil batetik | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Ibilaldi turistikoa bidaiatzeko trebetasun probarekin | 10 km-ko distantziara | |||||
| 13. | Autodefentsa armarik gabe (betaurrekoak) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Adin tarteko proba mota (probak) kopurua | 13 | ||||||
| Konplexuaren bereizketa lortzeko egin behar diren proba kopurua (probak) ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Herrialdeko elurrik gabeko guneetarako | |||||||
| ** Intsignia konplexua lortzeko estandarrak betetzean, indarra, abiadura, malgutasuna eta erresistentzia lortzeko probak (probak) derrigorrezkoak dira. | |||||||
Lehiakideak 13tik 9, 8 edo 7 ariketa egin behar ditu urrea, zilarra edo brontzea defendatzeko, hurrenez hurren. Kasu honetan, lehenengo 4ak derrigorrezkoak dira, gainerako 9etatik onargarrienak aukeratzea baimentzen da.
Eskola prestatzen al da TRPrako?
Galdera honi baietz erantzungo diogu, eta hona hemen zergatik:
- Neska eta mutilentzako 11. mailako gorputz hezkuntzarako eskola estandarrak ia bat datoz TRP taulako adierazleekin;
- Konplexuko diziplinen zerrendak hainbat zeregin ditu derrigorrezko eskola diziplinen zerrendakoak ez direnak, baina haurra ez dago horiek guztiak betetzera behartuta. Hainbat kirol gune osagarri menperatzeko, ikastetxeetan eta haurren kiroldegietan funtzionatzen duten klub edo ataletara joan behar du;
- Uste dugu eskolak jarduera fisikoa gaitasun handiz eta pixkanaka handitzen duela, eta horri esker, haurrek pixkanaka-pixkanaka beren kirol potentziala handitu dezakete.
Horrela, 11. mailatik ikasten dutenek ere profesionalki kirola egiten ez dutenek, ez dute titulurik edo kirol titulurik eta motibazio egokiarekin TRP konplexuaren estandarrak betetzeko aukera guztiak dituzte.
