Chakra korrika egiteari meditazio dinamikoa, meditazio lasterketa edo ilargi gom lasterketa ere esaten zaio. Ariketa hau bioenergia praktika askotan aurkitzen da eta hainbat yoga eskolatan dago.
Chakra lasterketaren praktika Osho enigmatikoak edo Chandra Jane-k garatu zuten lehenik. Bere metodoa aktiboki sustatzen du gaur Swami Dashik, TNT katean Psikikoen Guduan 17. denboraldian lortutako garaipenagatik ezaguna.
Swami Dashiren teknika
Aparteko nortasun hori jende askok ezagutzen du. Interesa berari buruzko informazio faltak edo, hobeto esanda, haren gabeziak bultzatzen dute. Jakina denez, Swami Dashik Indian eta Tibeten ikasi zuen, eta, bide batez, chakra korrika jaio zen. Ezagutzen ditu ekialdeko praktika espiritual asko, gorputza berreskuratzeko helburuarekin: masajea, yoga, meditazio estatikoa eta dinamikoa, Oshoren gorputzeko pultsazioak.
Chakra bere metodoaren arabera exekutatzearen praktika arnasketa ariketa berezietan eta mantretan oinarritzen da, norberarenganako bidaia irekitzen dutenak. Meditazio honen prozesuaren dinamikak kontzientzia sakonera iristea ahalbidetzen du non espirituaren alaitasuna askatzen den. Badirudi energia eremua barrutik kanpora itzulita dagoela: sakonean ezkutatuta dagoen energia, ia erabiltzen ez dena, kanpora askatzen da chakra korritzean. Ondorioz, pertsona bat kilometro askotan zehar nekaezin korrika egiteko gai da, norberak bateria bat bezala kargatzen du eta ez bakarrik gogoeta egiten ibiltzeaz.
Mugimenduen teknika
Saia gaitezen chakra korrika egiteko teknika azaltzen, baina aldez aurretik jakin beharko zenuke hemen ez dagoela algoritmo zorrotzik. Garrantzitsuena korrika egitea da, arnasketa erritmoa behatuz eta erabateko erlaxazioaren atzeko planoan. Kanpotik begiratuta, horrelako korrikalariak oso interesgarriak dira - kontzientzia kontrolpean duten pertsonak dauden mediku erakunde batzuetatik ihes egingo balute bezala.
Exekutatzen den chakra teknika modu eskuragarrienean deskribatzen saiatzen bazara, meditazioarekin konbinatutako osasun footing deitu beharko diozu, inolako arau argirik gabe.
Luzatu lotailuak eta artikulazioak, muskuluak berotu, gorputza lanerako prestatu. Azter dezagun korrikalariaren gorputzeko atal bakoitzaren posizioa txandaka:
Postura
Gorputza zuzena eta apur bat atzeratua da. Aurrera makurtuz korrika egiteak, kirolari gehienak ohituta dauden moduan, azkar nekatuko zaitu. Bizkarreko muskuluak erlaxatuta daude, burua atzera botatzen da, bularra altxatu eta luzatu egiten da. Imajinatu zure koroa eta Cosmoseko objektu batzuk posizioa aldatzea ahalbidetzen ez duen kable ikusezin baten bidez lotuta daudela;
Oinak
Chakra martxan jartzeko prozesuan, oinak lurrean jartzen dira, behatzak aurrera begira. Lehenik eta behin, behatzek gainazalak ukitzen dituzte eta, ondoren, astiro-astiro orpoetara jaurti dira. Hankak eta aldakak erlaxatuta daude, jotze uneak ez dira sumatzen, airean flotatzen omen duzu;
Besoak
Palmondoak gorantz biratzen dira, eguzki izpiak jasotzen dituzte. Imajinatu eguzki bola palmondo batetik bestera botatzen ari zarela. Eskuak libre zintzilik alboetan, gihar bat ere ez dago tentsioz.
Urdaila
Lasai baina ez zintzilik. Bere barnean energia dago, pisurik gabeko indarrez betetzen da, beraz, ez duzu sentitzen.
Gogoa
Swami Dashi-ren chakra exekutatzeko teknikan zatirik garrantzitsuena zure kontzientzia da, hau da betiko mugimenduaren makina. Meditazio prozesuan, gorputzaren buruko koroatik sartzen den, bizkarrezurretik zehar doa, buztan hezurrera iristen den eta hatz puntetara iristen den energia zutabe erraldoi bat imajinatu behar duzu. Bularraren erdian gorputz guztia argiz betetzen duen bola distiratsu bat dago. Lasterketan zehar, pertsona bat argi esfera honetan kontzentratzen da, batasuna energia kosmikoarekin esperimentatzen du eta mantrak bere buruari etengabe errepikatzen dizkio. Ezagunena “Argia da. Poza. Maitasuna ".
Gogoratu gauza nagusia - chakra korrika egitean, garrantzitsua da zeure burua guztiz sentitzea, emozio guztiak bizitzea, beldur guztiak askatzea. Oihu egin dezakezu, salto egin, besoak edo burua astindu, astindu. Negar egin, barre egin, kantatu, marmar egin nahi baduzu. Bota lokarriak, berritu, egin energia berriari lekua.
Arnasketa zuzena
Chakra korritzean arnasketa erritmikoa da, mugimendu erritmoarekin bat dator. Urdailarekin arnasa hartu behar duzu, sabeleko arnasketa deiturikoa landuz. Eguneroko bizitzan, gutxitan erabiltzen dugu, biriken goiko aldea soilik konektatuz. Sabeleko metodoak haien beheko atalak ere hartzen ditu, urdaila airez betez. Beraz, gorputza hobeto oxigenoz saturatuta dago, erresistentzia handitzen da eta arnasestua falta da.
Onura eta kaltea
Beraz, teknika ezagutzen hasi zinen eta, zalantzarik gabe, galera izan zenuen. Zergatik korritu horrela? Ikus ditzagun lehenik eta behin chakra martxan jartzeak dakartzan onurak eta argi geratuko zaizu zergatik dituen hainbeste laguntzaile, ezta bioenergetikaren mundutik ere.
- Chakra lasterketak kontzentrazioa eta pentsamendua irakasten du. Kontzientzian sartzeko aukera ematen du, apaletako nahaspila guztiak ordenatzeko. Pentsamendu txarrak eta kezkagarriak desagertzen dira. Pertsona lasaitzen da, lasaitzen da, estresa gutxitzen da, aldarte ona eta baketsua dator.
- Teknika menperatzen duen jendeak nekatu gabe ordu luzez korrika egin dezake, alderantziz, arintasuna, poza eta indarra handituz;
- Gorputza sasoian jartzen da, osasuntsu, muskuluak tonifikatuta daude;
- Sistema bioenergetikoak eta chakra sistemak normalizatuta daude;
- Poztasun izugarria, poza, bakearen zentzua biziko duzu. Bizitza arruntean, gero eta jende gehiago, zoritxarrez, ezin da horretara dopatu gabe iritsi: alkohola, antidepresiboak, adrenalina bizigarriak, etab.
Garrantzitsua da ulertzea chakra korrika egiteak, beste edozein ariketa fisikok bezala, mugak dituela:
- Ezin duzu buruko gaixotasun eta nahasteekin korrika egin;
- Labe kronikoak areagotzearekin;
- Kirol kargekin bateragarriak ez diren gaixotasun kardiobaskularrekin;
- Epilepsiarekin;
- Lesioak eta gutxienez 6 hilabetez ebakuntza egin ondoren;
- Presio altuan;
- Hanturazko prozesuetan;
- Haurdunaldian;
- Epilepsiarekin.
Norentzat da praktika eta iritzia?
Kontraindikaziorik ez duen edonork praktikatu dezake chakra lasterka. Ez duzu yoga edo beste energia praktikarik egin beharrik. Ez du axola energia kosmikoaren fluxua kontzentratu edo imajinatu ezin baduzu. Besterik gabe, pistara jo eta exekutatu teknika jarraituz. Energia uholdea sentitu bezain laster, utzi zure gorputza betetzen.
Chakra lasterketaren berrikuspenak eta emaitzak aztertu genituen, eta harrituta gelditu ginen sarean ia negatiborik ez dagoela ikustean. Jendeak, baita kardio-gorroto bortitzak ere, ohartzen dira chakra teknikak benetan ez zaituela nekatzen sentitzen, jarduera fisikoa ez balitz bezala. Chakra martxan jartzeak indar eta ongizate sentsazio handia uzten du.
Jendeari gomendatzen zaio teknikari buruzko gomendio guztiak aldi berean jarraitzen ez saiatzea. Puntuak pixkanaka menderatzen has zaitezke, eta etorkizunean "zientzian" exekutatzen ikasiko duzu.
Bukatzeko, Budaren adierazpen ospetsua aipatu nahiko genuke: "30 segundoz pentsatzen ez duen pertsona Jainkoa da". Bere esanahi sakonean pentsatzen baduzu, ageritasuna argi geratzen da. Batzuetan oso zaila egiten zaigu zabor guztia burutik botatzea kontzientzia hutsari irekitzeko. Bitartean, bera da sendatzen duena, estresa arintzen duena eta, azkenean, lo hartzen laguntzen duena. Chakra Running edozein meditazioetarako oinarri bikaina da. Saiatu eta inoiz ezingo duzu uko egin.
