Neska eder eta atsegin hori ikusita, ez zenuke inoiz berehala asmatuko Errusiako emakumerik indartsuena dela. Hala ere, hala da. Aurretik, dagoeneko idatzi genuen aurtengo martxoan Larisa Zaitsevskayak txapelketaren antolatzaileen ziurtagiria jaso zuela CrossFit Open 2017 amaieran, bere egoera baieztatzen zuela.
Gaur Larisa (@larisa_zla) Cross.expert webguneari elkarrizketa esklusiboa ematea eta gure irakurleei bere kirol bizitza eta nola lortu zituen emaitza ikusgarriak kontatzea adostu du CrossFit-en sartu aurretik kirol esperientziarik izan gabe.
Crossfit karreraren hasiera
- Larissa, zure inguruan oso informazio gutxi dago Interneten. CrossFit-en sartzearen historia jakin nahi nuke. Zure elkarrizketa batean esan zenuen hasieran sasoian jarri nahi zenuela. Zerk bultzatu zaitu kirol honetan?
Benetan CrossFit egiten hasi nintzen, forma lortzeko, erresistenteago bihurtzeko, bizimodu osasuntsua finkatzeko. Denborarekin, entrenamenduak oso interesatzen zitzaizkidan. Hasieran, oinarrizko gaitasunak menderatzen saiatu nintzen, baina afizionatuen lehiaketetan arrakastaz parte hartu ondoren, kirol interesa hazten hasi zen. Helburu bat nuen: Errusiako txapelketan sartzea, eta gero arrakastaz lehiatzea. Laburbilduz, jatea jatearekin batera dator.
- Galdera abstraktu pixka bat. Interneteko baliabideetako informazioan oinarrituta, Filologia Fakultateko lizentziatua zara. Zure hezkuntzak eraginik izan al du zure ibilbidean? Zure espezialitatean lan egiteko asmoa al duzu entrenatzaileez gain?
Coaching-a ez da nire jarduera profesional nagusia eta nire diru-iturri nagusia. Funtsean, nire espezialitatean lan egiten dut.
Txapelketa prestatzeko metodoak
- Larissa, aurten erreferentzia gisa har daiteke zuretzako, lehenengo aldiz Errusiako kirolarien artean "emakumerik prestatuena" bihurtu zinelako Open 2017ko emaitzen arabera. Lehiaketa hauetarako prestatzeko metodo berririk aplikatu al duzu? Estropada igotzeko eta CrossFit Games mailara iristeko asmoa al duzu?
Helburua eskualdeko lehiaketetara iristea zenez, epe horretan prestaketa guztiak Irekira sartzea eta arrastatzea ziren helburu. Nik neuk ez dut programarik idazten niretzat, nire prestakuntza entrenatzailearen kontzientzian zegoen. Gero Andrei Ganin izan zen. Ez dakit metodo berria erabili zuen edo ez, baina metodoak funtzionatu zuen. Barra altxatzeko asmoa dut, Soyuz Team osoa arrastatuko dugu.
- Kirolari askok crossfit-a beste kirol batzuekin konbinatzen dute. Zure ustez, abantailarik al dago halterofiliako CrossFit-era etorri diren kirolarientzat edo denek aukera berdinak al dituzte?
Aurretik, oso kezkatuta nengoen, kirol iraganik ez nuelako. Nire orduko entrenatzaile Alexander Salmanovek eta nire senarrak esan zuten horiek guztiak aitzakiak direla, ez dagoela norberaren aitzakia bilatu eta horretan egon beharrik. Helburua dago, plana dago - lana. Ezin duzu buruaren gainetik salto egin, baina zure esku dagoen guztia egin dezakezu. Zure segurtasun ezak zure entrenamendua oztopatzen badu, agian ez zara gai zaren emaitza erakutsiko. Orain ados nago, lehiaketa gune berean egon ondoren, hainbat kiroletako master, kirol maisu eta nazioarteko mailako kirol maisuetako hautagaiekin. CrossFit interesgarria da, izan ere, ez dago obsesiorik norabide bakarrean: boterea lortzen baduzu, zure erresistentzia eta gimnasia jaitsi egin daitezke. Oro har, irabazlea besteek baino gutxiago uzten duena da.
Etorkizunerako planak
- Badirudi CrossFit-eko kirolariaren ibilbidearen gailurra 30 urterekin gertatzen dela. Ados zaude baieztapen honekin? 3-5 urte barru kirolaren garaiera konkistatzeko asmoa al duzu edo hurrengo belaunaldiko kirolarien entrenamendura mugatzea?
Entrenatuko dut, baina ez nago ziur jarduera lehiakorrean arituko naizen ala ez. Denbora eta energia asko eskaintzen diot nire entrenamenduari. Seme-alabak ditudanean, denbora eta ahalegin hori guztia hazi ahal izateko bideratuko da. Familia lehenengoa izango da. Gainera, nire interes sorta ez da CrossFit-era mugatzen. Beharbada, beste norabide bat aukeratuko dut nire autoerrealizaziorako.
- Berriki zu eta zure taldea Siberian Showdown 2017ra joan ginen. Zein da azken lehiaketetan dituzun inpresioak. Zure ustez, nonbait hobeto aritu zintezke edo, aitzitik, taldeak ahal zuen guztia egin zuen ezarritako helburua lortzeko?
Botere konplexuan lortutako emaitzarekin pozik nago, zalantzarik gabe. Niretzat, konplexua ez zela sartu erabaki nuen, bezperan dena eman nuen zeramatzan slam pilota batekin. Inoiz ez nuen jaurtigailu hau indar konplexuko lehiaketetan topatu, eta lehiaketetan inoiz ez zen eslabola sorbaldan finkatzeko eskakizunik egin behar transferentzia egin aurretik, beraz, ezin izan nituen ondorioak aurreikusi.
Crossfit Errusian: zein dira irtenbideak?
- Zein da zure garapena kirol hau Errusian, zure ustez? Ba al dago powerlifting-aren arrakasta bera lortzeko aukerarik, eta gure atletek hurrengo 2-3 urteetan titulu nagusien bila lehia al dezakete?
Ez dakit asko powerlifting-ari buruz eta kirola zeinen ezaguna den. Eta ez dakit gauza handirik Errusiaz kanpoko CrossFit-i buruz, beraz ezin dut alderatu. Baina, gure kirolariek oraindik ezin dutela Crossfit jokoetara eskualdeko fasea gainditu, nekez agertuko da Errusiako txapeldunik 2-3 urte barru. 35+ masterreko kategorian Erast Palkin eta Andrey Ganin zain nago podiumean. Gure nerabeen emanaldi arrakastatsuak ere espero ditut.
CrossFit "ez lehiakorraren" inguruan hitz egiten badugu, nire ustez, CrossFitek Errusian ez du arrazionaltasunik: gehienek programa ulergaitz baten arabera ekipamendu desegokia duten lokal desegokietan entrenatzen dute, askotan osasunarentzako arriskutsua den mugimenduak egiteko teknika batekin. Eta hori ez da entrenatzailea txarra delako ere, kirolariek beraiek entrenatzen dutelako konturatu gabe gimnasioan teknika eta jokabide arauekiko utzikeriak ondorio txarrak izan ditzakeela.
- Ba al dago atzerriko konpainien laguntzarik (ez emanaldiak finantzatzeko orduan), agian eguneratze ikastaroak eta abar?
Ez dut galdera ulertzen. Hasieran, ikastaro ofizialak egin dituztenek, Maila jaso dutenek eta abarrek bakarrik egin ditzakete entrenamendu jarduerak CrossFit-en. Gainera, orain mintegi ugari daude mugimenduak burutzeko teknikari, errehabilitazioari, errekuperazioari, elikadurari buruz, hitz batean esanda. Sarean baliabide asko daude, ordaindutakoak eta doakoak, adibidez, zure webgunea cross.expert edo crossfit.ru. Norabide ezaguna da entrenatzaile ospetsuekin eta goi mailako kirolariekin kirol kanpamentu bat antolatzea. Adibidez, Crossfit Invictus-en buletin bat jaso ohi dut horrelako kanpamentu bat bisitatzeko eskaintza batekin, Christine Holte-rekin entrenatzeko Gure SOYUZ Crossfit gimnasioa oinarri hartuta, horrelako ekitaldiak ere antolatuko dira, gertuen dagoen kanpamendua urtarrilean hasiko da. Parte-hartzaileek mugimenduen teknika landu ahal izango dute, Soyuz Taldeko kirolarien entrenamendua eta berreskurapena ezagutu, gurekin entrenamendu saio bat egin ahal izango dute.
Coaching jarduerak
- Errusiako Federazioko crossfit gimnasio onenetako baten entrenatzailea zara. Mesedez, esan iezaguzu zure entrenatzaile lanaren berri? Nolako jendea etortzen zaizu? Emaitza larriak lortzen ari al dira, eta ba al dago zure zerrendan hurrengo txapeldunak izan daitezkeen ikaslerik?
Entrenatzailea entzun eta diziplina mantentzen duen edonor txapeldun bihur daiteke. Galdera da zer den txapelketa bat. Asmo desberdinekin datoz - norbaitek bere burua mantentzea nahi du, norbait - arrakastaz lehiatzeko. Esperientzia gutxi dut punta-puntako kirolarietan. Polita da helburu bat zehaztu duen eta horretara buru-belarri dabilen pertsona batekin lan egitea, nahiz eta lanbide jarduera nagusia, familia, etab. Denbora ematen diozu pertsona bati, baina zure lanaren emaitza ikusten duzu, nahiz eta pertsonak 1-2 ordu bakarrik eman ahal izan dituen entrenamendurako, baina une honetan programa arretaz eta argi jarraitzen zuen.
Pertsona bat entrenatzeko zain zaudenean ere esperientzia negatiboa dago, eta horren ordez zinemara joatea erabaki zuen. Eta orduan gertatzen da ez zaiola benetan axola programazioa, entrenamendu ariketak, teknika eta abar. Pozik egongo da entrenatzaileak goraipatu duelako, nahiz eta horretan ahaleginik egin ez. Entrenatzaile zorrotzat hartzen naute, ni neu entrenatzaile zorrotzekin entrenatu dudalako, nire balorazio positiboa lortu behar delako. Baina pertsona bat goraipatzen badut, ziur egon zaitezke pertsona horrek lan egin zuela, dena eman zuela eta bere helburutik gertuago zegoela. Eta hori eskertzen diot, nire denbora alferrik galdu ez zenez.
Pertsonalari buruz apur bat
- "Soyuzcrossfit" youtubeko kanaleko elkarrizketetako batean, zure senarrari esker crossfit egiten hasi zinela esan zenuen. Gaur egun nola daude gauzak, laguntzen al zaitu entrenamenduetan, laguntzen al zaitu lehiaketetan?
Nire senarrak Chelyabinsk-etik jaurti ninduen, Mosku gimnasio onenetako batean entrenatu ahal izateko. Onartzen eta laguntzen du, hala ere, ez da nirekin lehiaketetara joaten - etxean emankizuna berotasunez eta erosotasunez ikusten du.
- Beno, azken galdera. Zer aholku emango zenieke CrossFit-en altuera handiak lortu nahi dituzten Cross.expert irakurleei?
Egiten dutenaz disfrutatzea gomendatzen dizut Plazerrik gabe lan egiten baduzu, zertarako balio du?
