BCAA
3K 0 2018.11.08 (azken berrikuspena: 2019.05.23)
Optimum Nutrition BCAA 5000 hautsa kate adarkatu funtsezko hiru aminoazidorekin osatutako kirol osagarria da. Konposatu horiek ezin ditu gorputzak bere kabuz sintetizatu; horregatik, janariekin nahikoa kantitatez hornitu behar dira.
Osagarrien prebalentzia kirolarien artean, muskulu hazkundea bizkortzeko duen gaitasunaz gain, gorputzean prozesu metaboliko ugari erregulatzearen bidez entrenamenduan zehar energia hornitzeaz gain, intsulina ekoiztea handitzen da, hau da, glukosa prozesatzea eraginkorragoa dela esan nahi du. BCAA 5000 hautsaren erabilera erregularrak erreakzio katabolikoak hastea eragozten du - ehunak suntsitzeko prozesuak pisu galera sustatzen du.
Konposizioa
Kirol osagarrien errazio batek, bola bati (5 g) dagokiona, dauka:
- 1,25 g isoleuzina;
- 1,25 g valina;
- 2,5 g leucina.
Gainera, osagaiak osagai osagarriak ditu - azido zitrikoa, aromatizatzaileak, intsulina, lezitina.
Efektuak
BCAA 5000 hautsa kirol osagarria:
- Efektu anaboliko nabarmena du aminoazidoak gihar ehunera zuzenean garraiatzeagatik.
- Erreakzio katabolikoak neutralizatzen ditu - kirol osagarri bat hartzeak muskuluen haustura ekiditen du, aminoazidoen erreserbak berritzen ditu eta, horren ondorioz, proteina molekulen matxura neutralizatzen da.
- Tokiko metabolismoaren ondorioz muskulu-zuntzen birsorkuntza azkarra sustatzen du. Beste aminoazido batzuek ez bezala, gibelak saihesten ditu BCAAak. Konposatuak zuzenean giharretara joaten dira, proteina molekuletan sartuta, zuntzaren egitura berreskuratuz.
- Pankreak intsulina ekoiztea hobetzen du, azukreak prozesatzeko modu aktiboan sortuz. Larruazalpeko ehuneko gantzak erretzea sustatzen du, pisua galtzeko prozesua azkartu eta gorputzari lasaitasuna ematen diona. Hori dela eta, kirol emanaldiak prestatzeko garaian kirol osagarria hartzea komeni da.
- Arnasketa zelularrean parte hartzen du metabolismoa erregulatuz. Funtsezko aminoazidoek erreakzio biokimiko zehatz baterako substratu gisa jokatzen dute eta bertan ATP, energia molekulak, sortzen dira.
- Beste kirol elikadura mota batzuen ekintza hobetzen du. Gazuraren hazkuntzarako eta koipeak erretzeko eraginkorrena da esne gazur proteinekin konbinatuta.
- Aurreko hipofisiaren hazkunde hormonaren ekoizpena areagotzen du leuzina dela eta, kirol osagarriaren zati denez, efektu honek efektu anabolikoa hobetzen du.
- Ehunen elikadura handitzen du, funtsezko aminoazidoek oxigenoa hemoglobinarekin eta muskuluetako mioglobinarekin lotzen laguntzen baitute. Efektu honek jarduera fisiko aktiboan ehunen hipoxia garatzea eragozten du eta metabolismoa bizkortzen du.
- Esfortzu fisiko handian kantitate handietan kontsumitzen den glutaminaren gabezia berritzen laguntzen du. Substantzia hori aminoazidoei dagokie, giharren hazkundea bizkortzen du, guruin guruinek kortisolaren ekoizpena kentzen dute eta horrek muskulu-zuntzak haustea ekiditen du. Era berean, glutaminak erreakzio immunologikoetan parte hartzen du. Kirol osagarri bateko aminoazidoak glutamina bihur daitezke gorputzean nahikoa ez denean.
Harrera eta ezaugarriak
BCAA 5000 Powder kirol osagarria ahalegin fisikoan zehar hartzea gomendatzen da, baita proteina-karbohidratoen leihoan entrenatu ondoren ere, gorputzak proteinak eta karbohidratoak modu intentsiboan asimilatzen dituenean, larruazalpeko ehunean gantzik sartu gabe. Gainera, hautsa oheratu aurretik kontsumitu daiteke.
Otorduen kopurua - 1-5 aldiz egunean, janariaren kalitatearen, energia kostuen eta gorputzaren ezaugarri indibidualen arabera.
Zati bat bola bati dagokio - 5 g dieta osagarri uretan, esnean edo beste edari batean diluitzen dira. Gomendatutako likido bolumena 150 ml da. Hautsa ondo nahastu behar da erabat desegin arte. Entrenamendu trinkoan lehiaketak edo emanaldiak egin aurretik, eguneroko dosia handitu dezakezu, une honetan gorputzak aminoazido kopuru handiagoa behar baitu.
Diabetesa duten pertsonek endokrinologoarekin kontsultatu behar dute nahasketa erabili aurretik, osagarriko intsulinak egokitutako medikamentuen dosia egokitzea eska dezakeelako.
Osagarria non erosi eta zenbat balio du?
Kirol osagarria denda espezializatuetan erosi beharko zenuke. Eskuz edo egiaztatu gabeko lineako denden bidez erosterakoan, faltsua lor dezakezu, kasurik onenean inolako eraginik ez duena, eta okerrenean osasunarentzat kaltegarria dena.
