Garraio sistema duen kreatina kirol osagarri bat da, kreatina eta muskuluetara azkar xurgatu eta helaraztea sustatzen duten substantziak konbinatzen dituena. Entrenamendu aurreko konplexuen kategoriakoa da.
Osagarri dietetikoak muskulu-zuntzen mantenugaiak hornitzea bermatzen du, efektu anabolikoa eta beste propietate indibidual batzuk ditu, adibidez, intsulina-jariaketa hobetzen du eta giharren birsorkuntza hobetzen du. Kirol elikaduraren ekintza osagarriak bere osagai-garraiatzaileei zor zaizkie.
Abantailak eta desabantailak
Kreatina garraiatzeko sistemak abantaila hauek ditu:
- hainbat zapore;
- xurgatze azkarra eta gihar ehunera garraiatzea.
Sistemaren eragozpen garrantzitsu bakarra kostu handia da, beste kirol osagarri batzuekin alderatuta. Entrenamendua hasi aurretik berehala hartzea gomendatzen da.
Garraio sistema motak
Osagarrien fabrikatzaileek esperimentatzen jarraitzen dute aminoazidoa substantzia garraiatzaile ezberdinekin konbinatuz. Esperimentalki lortu diren kreatina duten elikagai guztiek ez dute arrakasta eta arreta merezi dute. Horietako asko bezeroen itxaropenetatik at geratzen dira. Jarraian, konbinazio eraginkorrenen zerrenda dago.
Kreatina eta karbohidratoak
Konbinazio honek entrenamenduaren kalitatea hobetzen du eta organismoak substantzia aktiboa erabat xurgatzea sustatzen du. Osagarria erabiltzeak glukogenoa pilatzen du muskulu-zuntzetan, hau da, polisakaridoa da eta energia iturri da azken hauentzat.
Osagarri dietetikoak eraginkortasuna erakusten du gorputzak jatorri sintetikoa duten aminoazidoen aurrean immuneak diren kirolariengan ere.
Kreatina eta Proteinak (aminoazidoak)
Konbinazio eraginkorrena gihar definizio ederra eta nabarmena bilatzen duten kirolarientzat.
Proteina garraiatzeko sistema duen kreatina entrenamendu aurreko osagarri ezagunenetako bat da. Kreatina monohidratoa eraginkorra ez den egoeretan oso eraginkorra dela frogatu da. Karbohidratoen efektu estimulatzailea odoleko intsulina maila handitzearen ondorioz gertatzen da. Ez da hain eraginkorra hazten proteina kontzentratuen eta aminoazidoen eraginez.
Kreatina eta Taurina
Kirol osagarri mota nahiko berria, kirolean errendimendua eta produktibitatea hobetzeko erabiltzen dena.
Azido hori edari energetiko gehienen funtsezko osagaia da, 200-400 mg-ko kontzentrazioan 100 g likido bakoitzeko.
Kirolariek baloratzen dute taurina prozesu katabolikoa moteltzeko duen gaitasunagatik. Ariketa indartsuan gorputzean proteinen gabeziak berritzen ditu. BAA agente toniko eta zaharberritzaile gisa erabiltzen da.
Azido alfa lipoikoa
ALAk intsulinaren metabolismoa hobetzen du nahaste metabolikoak dituzten pertsonengan. Kiroletan azidoa antioxidatzaile indartsu gisa erabiltzen da entrenamenduen intentsitatea handitzeko eta muskuluetako kalteak prebenitzeko. Azidoa eta kreatina dituen dieta osagarriak kirolarien energia potentziala berreskuratzeko eraginkortasuna areagotzen du.
L-arginina
Argininak eragin konplexua du gorputzean:
- odol-fluxua hobetzen du ontzietan, eta, horrela, muskulu-ehunen elikadura handitzen da;
- somatropina ekoiztea estimulatzen du;
- erantzun immunologikoak bizkortzen ditu.
Zerrendatutako propietate positiboak direla eta, kreatinarekin duen konbinazioa aktiboki erabiltzen da maila desberdinetako kirolarien prestakuntzan. Goian zerrendatutako argininaren propietateak kontuan hartuta, kreatinaren garraio osagai gisa erabiltzea nahiko logikoa da.
Odol-giharrak muskuluetara hobetuz gero, mantenugaien garraioa eta xurgapena areagotzen dira, kreatina barne. Esperientzia handiko kirolariek sistema eraginkorrena dela uste dute.
L-glutamina
Glutaminak intsulinarekiko oreka optimoa mantentzen laguntzen du gorputzean. Efektu anti-kataboliko eta inmunoestimulatzaileak ditu. Kreatinarekin konbinatzeak muskuluak azkar berreskuratzen ditu ahaleginaren ondoren.
Kreatina eta D-pinitola
D-pinitola aminoazidoa muskulu-zuntzetan gordetzeko eta gordetzeko gai da. Horrez gain, intsulina antzeko efektua du.
Creatina eta E bitamina
Tokoferolak muskuluen kreatinaren xurgapena areagotzen du eta horien metabolismoaren erregulatzailea da. E bitamina erabiltzeak eragin positiboa du sexu guruinen funtzionamenduan.
Entrenatzaile kualifikatu batek kirolaren elikadura hautatu eta programatu beharko luke kirolariaren parametro bakoitzaren arabera.
Antzeko osagarri onenak
Sistemen aukera nahiko anitza da. Ai, denek ezin dute mesedez eraginkortasun handiz.
Honako gehigarri hauek konposizio orekatu ona eta kostuaren eta kalitatearen ezaugarrien arteko erlazio ezin hobea dira.
BSNren NO-Xplode
Energia bultzatzearen eta produktibitatearen hazkundearen efektu azkarra eskaintzen du. Produktuak kreatina, taurina eta arginina konbinatzen ditu. Osagarri dietetikoak erabiltzearen ondorioz, gorputzaren tonu orokorra handitzen da, energia potentziala handitzen da eta hondo emozionala hobetzen da.
SAN gogorra
Konplexuaren osagai nagusiak kreatina monohidratoa eta kreatina malatoa dira. Arginina, taurina eta azetilglutamina dira substantzia aktiboak garraiatzeaz arduratzen direnak. Produktuak eragin bizigarria du odol-fluxuan eta odol-hodien lumena handitzen du. Horrek muskulu-zuntzen mantenua eta oxigenoa handitzen du.
Efektu horrek kirol jardueren produktibitatea handitzen du eta birsorkuntza bizkortzen du.
VPX-ren NO Shotgun
Kirol osagarriak glutamina, beta-alanina, arginina eta funtsezko aminoazidoen konplexua ditu. Fabrikatzaileak EX teknologia erabiltzen du, horregatik osagai guztiak azkar xurgatu eta asimilatu egiten dira.
Zerrendatutako produktuak kirolarientzako dieta osagarri onenen kalifikazioan sartzen dira eta behin eta berriz frogatu dute haien eraginkortasuna. Erabil daitezke, emaitza positiboaz konfiantza izanik.
Hartu kreatina monohidrato purua edo garraio sistema batekin
Hainbat fabrikatzailek dozenaka osagai desberdin dituzten sistemak ekoizten dituzte. Osagai horiek ez dira beti guztiz bateragarriak eta gorputzak modu eraginkorrean xurgatu ditzake. Substantzien konbinazio arrakastatsuenak goian zerrendatu dira. Gainerakoen eraginkortasuna gutxi aztertu da.
Kirolari gehienentzako kirol elikadura aukeratzerakoan irizpide nagusia kostua da. Kreatina erregularra eta substantzia garraiatzaileetako bat, adibidez, tokoferola kapsuletan erosteak prest dagoen garraio sistema batek baino askoz ere gutxiago balioko du.
Aminoazidoen eta beste osagai batzuen konbinazio zuzena eta kantitatea hautatzen badira, haien eraginkortasunak markako produktu amaitua gainditu dezake.
Sistema espezializatu baten abantaila gustu desberdinak egotea da, kontrara, produktu arrunt batek zementua bezalako gustua du.
Kirol elikaduraren ekoizpenean, fabrikatzaile guztiek ez dute produktu purua erabiltzen lehengai gisa. Horregatik, osagarri honen balioa zalantzan dago.
Galdera honi ez dago erantzun zuzena. Kirolari bakoitzak berarentzako kirol elikadurako aukerarik onena aukeratzen du. Garraio sistemen ondorioak ezagutu nahi dituzten pertsonei gomendatzen zaie osagarri bat aukeratzea eskarmentu handiko entrenatzaile eta kirolarien iritzian oinarrituta.
