Fruta lehorren kaloria taula eta BZHU edukia * Crossfit

Gozokiak utzi dituztenek maiz fruituekin edo fruitu lehorrekin ordezkatzen dituzte. Eta dieta behar bezala formulatzeko eta kaloriak "ez gainditzeko", fruta lehorren kaloria edukiaren taula bat behar duzu.

Izena	Proteinak, g 100 g-tan	Gantzak, 100 g bakoitzeko g	Gluzidoak, g 100 g-tan	Kaloria edukia, kcal
Platano lehorrak	3.9	1.8	80.5	390
Barberry lehorra	0.0	0.0	38.0	152
Elorri lehorra	0.0	0.0	38.0	142
Gereziondo onduak	1.5	0.0	73.0	290
Gerezi lehorrak	1.5	0.0	73.0	290
Madari lehorrak	2.3	0.6	62.6	249
Meloi lehorra	0.7	0.1	82.2	341
Mahaspasak	2.9	0.6	66.0	264
Mahaspasekin mahaspasekin	2.3	0.0	71.2	279
Uzbek urrezko mahaspasak	1.8	0.0	70.9	291
Uztai mahaspas beltzak	1.8	0.0	70.9	291
Piku lehorrak	3.1	0.8	57.9	257
Aranbo lehorrak	0.1	1.4	76.5	308
Koktel fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak	11.2	27.9	46.6	483
Kumquat lehorra	3.8	0.0	80.1	284
Abrikot lehorrak	5.2	0.3	51.0	215
Mangoko lehorra	1.5	0.8	81.6	314
Melokotoi lehorra	3.0	0.4	57.7	254
Karite zuhaitzaren fruituak (karita)	0.0	0.0	0.0
Abrikot lehorrak	5.0	0.4	50.6	213
Datak	2.5	0.5	69.2	274
Fruta konfitatuak (anana eta papaia kuboen nahasketa)	2.0	1.0	71.0	301
Anana eta papaia konfitatuak "Egunero"	5.0	1.0	82.0	360
Anana konfitatua	1.7	2.2	17.9	91
Laranja konfitatua	2.0	1.0	71.0	301
Sandia azala konfitatuak	2.5	0.0	51.0	209
Madari konfitatuak	0.0	0.0	91.6	343
Meloi konfitatua	0.6	0.6	52.0	319
Azenario konfitatuak	2.9	0.2	70.5	300
Papaia konfitatua	0.0	0.0	81.7	327
Sagar konfitatuak	0.5	0.0	91.6	343
Ahabiak lehortuak	0.9	0.7	72.3	309
Inausiak	2.3	0.7	57.5	231
Masusta lehorra	10.0	2.5	77.5	375
Laranja lehorra	3.4	0.0	21.5	110
Sagar lehorrak	2.2	0.1	59.0	231
Goji baia lehorrak	11.1	2.6	53.4	309