Banakako dieta osatzerakoan, behin betiko kontuan hartu behar dituzu janari gisa kontsumitzen diren osagai eta produktu guztiak. Askotan jendeak oker uste du oinarrizko osagaiak soilik, hala nola haragia, arraina, porridge edo beste plater batzuk, zenbatu behar direla. Hori ez da erabat egia, zeren alfonborrari gehitutako 5-10 gramo olio ere sartu behar baitira eguneroko kalorietan. Beraz, olioen, koipeen eta margarinaren kaloria edukiaren taula erreskatatzera dator.
| Produktuaren izena | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, g 100 g-tan | Gantzak, 100 g bakoitzeko g | Gluzidoak, g 100 g-tan |
| Bildotsaren gantza urtu zen | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Behi-gantz urtua | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Bakailao gibeleko olioa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Gozogintza koipea txokolate produktuetarako | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Gozogintza koipea, solidoa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Hezurra gantz urtua | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Sukaldeko gantza | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Oilasko koipea | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Arrain olioa | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Txerri gantz urtua | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Kaloria gutxiko margarina | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarina "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Margarina krematsua | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Mahaiko esne margarina | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Mahai margarina "Creamer"% 40 | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarina "Extra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Abrikot olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Aguakate olioa | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Amaranto olioa | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Kakahuete gurina | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kakahuete gurina PB2 gantzik gabeko lehorra | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Mahats hazien olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Mostaza olioa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Intxaur olioa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Gari germen olioa | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang olioa | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Kakao gurina | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kanola olioa | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Pinazko olioa | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Koko olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kalamu olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Arto olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Sesamo olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Limoi olioa | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Linazko olioa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Macadamia olioa | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Poppy olioa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Almendra olioa | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Intxaur muskatua olioa | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Itsas aladierno olioa | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Olo olioa | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Oliba olioa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Oliba olioa "Monini Classico" Extra Bergarako | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Intxaur olioa | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| palmondo olio | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ekilore olioa | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kolza-soja olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Kolza olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Landare olio findu gabea | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Landare olio findua | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Esne karduaren olioa | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Burdock olioa | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Arroz olioa "Kohinoor Rice Bran Oil" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Safflower olioa | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Gurina | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Gurina% 60 | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Gurina% 67 | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio gurina% 82 | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| "Krestyanskoe" gurina, gatzgabea% 72,5 | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| "Krestyanskoe" gurina,% 72,5 gazitua | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Soja olioa | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee gurina | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Kalabaza hazien olioa | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Kotoizko olioa | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Karite gurina (karite gurina) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Hop kono olioa | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Txokolate gurina | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Landare-koipea "Leuna" zabaldu | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Taula osoa deskargatu dezakezu beti eskura izan dadin eta potentzia kalorikoa behar bezala kalkulatzen laguntzeko, hementxe bertan.
