Jende askok sarritan sartzen ditu dietan lehen ikastaroak. Kaloria edukia ere badute, beraz, zure dieta jarraitzen baduzu, kaloriak zenbatu behar dituzu. Zopen kaloria-taulak eta haien BJU-k lagunduko dizu lehen platerak zure otorduetan arazorik gabe sartzen.
| Plateraren izena | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, g 100 g-tan | Gantzak, 100 g bakoitzeko g | Gluzidoak, g 100 g-tan |
| Perretxiko salda | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Borsch 4 denboraldi Mosku | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| Hortex ukrainar borsch | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| Aza freskoa haragiarekin | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| Udako bortx hotza | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Landare borsch argala | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| Barazki borska frijituarekin | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| Borscht behiekin | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| Oilasko bortxa | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| Siberiako borsx | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| Siberiako borska albondigekin | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| Txerri borsch | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| Ukrainako borsch | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| Behi salda | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| oilasko salda | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| Etxeko oilasko salda sendoa | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Barazki salda | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| Arrain salda | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| Txerri salda | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| Onddo krema zopa | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| Oilasko zopa patatekin | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| Oilasko fideo zopa (fideoak) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| Haragia okroshka kvasarekin | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka kefirrean | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| Rassolnik | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| Ozpinetako Yelli Petersburg | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| Ozpinetakoa garagiarekin haragi saldan | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| Erremolatxa | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| Solyanka Etxea | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| Solyanka haragi taldea | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| Barazki-onddo solyanka aza freskoaren | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| Solyanka barazkia txukrutatik | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| Solyanka arraina | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 urtaro azalore zopa | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| 4 denboraldiko sorrel zopa | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| Asian Fusion onddo zopa arrautzarekin | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Hortex onddo zopa boletusarekin | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| Hortex neguko zopa | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| Hortex azalore zopa patatekin eta anetoarekin | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Hortex zopa italiarra | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Hortex udazkeneko zopa | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| Hortex presidentetzako zopa | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| Hortex ozpinetako zopa | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| Hortex zopa perretxikoekin | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Hortex azel zopa | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| Yelli Asian Babarrun Zopa | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Yelli Quinoa Zopa Arroz Gorri eta Dilistak | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| Yelli Italiako zopa pasta finarekin | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Lentil Yelli Masurdal zopa | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| Yelli zopa zazpi babarrunak | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| Zopa Yelli turkiera bulgurarekin | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| Yelli Chowder zopa arrozarekin eta artoarekin | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| Ilar zopa | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| Perretxiko zopa | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| Perretxiko zopa patatekin | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| Etxeko Bistro ilar zopa ketutako haragiekin | 266 | 7 | 12 | 40 |
| Etxeko zopa Bistro onddoa porciniekin | 274 | 4 | 10 | 42 |
| Etxeko Bistro oilasko zopa fideoekin | 260 | 7 | 8 | 40 |
| Etxeko zopa Bistro ozpinetako okela | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| Ilar berde zopa | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| Porru zopa pastarekin | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Tomate zopa | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| Tomate zopa pastarekin | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| Tomate zopa arrozarekin | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| Apio zopa | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| Babarrun Berde Zopa | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| Azalore zopa | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| Espinaka zopa patatekin | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| Italiako zopa pasta finarekin | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Patata zopa | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Patata zopa zerealekin | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| Patata zopa pastarekin | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| Limoi zopa arrozarekin | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| Tipula zopa | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| Esne zopa pastarekin | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Esne zopa arrozarekin | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| Barazki zopa | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| Barazki zopa babarrunekin | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| Perla garagar zopa perretxikoekin | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Millet zopa haragiarekin | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Arroz zopa haragiarekin | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| Arrain zopa kontserban | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| Babarrun zopa | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| Zopa albondigekin | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| Asian Fusion Onddo Arroz Zopa Espinakak eta Arrautza | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Babarrun zopa | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| Fruta sagar zopa | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| Kharcho zopa haragiarekin | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Azukre zopa | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| Asian Fusion itsaski fideoak ganbekin | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Yelli ilar zopa curryarekin | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Arroz grits purea zopa | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Kalabaza purea zopa | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| Belarria | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| Babarrun zopa | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Sauerkraut aza zopa | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Sauerkraut zopa patatekin | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| Aza zopa freskoa | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| Aza zopa argala | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| Aza zopa freskoa patatekin | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| Aza zopa behiekin | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| Shchi oilaskoarekin | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| Txerri azaren zopa | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
Taula deskargatu dezakezu beti eskura izan dezazun, hementxe.
