Haurtzarotik, gurasoek lehen ikastaroetarako maitasuna piztu ziguten. Orain uste da zopak ez direla baliagarriak jendearentzat arrazoi bat edo beste dela eta. Teoria honen aurkako eta aldekoak daude, baina, nolanahi ere, barazkiekin koipe gutxiko oilasko salda arinean ez dago kalterik. Askok zopa ura besterik ez dela uste duten arren, beharrezkoa da KBZHU kalkulatzea. Lehenengo plateren kaloria-taulak zure dietan hainbat zopa era egokian eta zure figura kaltetu gabe sartzen lagunduko dizu.
| Produktua | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, 100 g-ko | Gantzak, 100 g-ko g | Karbohidratoak, 100 g-ko g |
| Borscht | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht aza eta patata freskoekin egina | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kuban borsch kalabazinarekin | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Udako bortxa | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Udako bortska (erremolatxa gailurrarekin) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Moskuko borsch | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Barazki begetarianoa | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht aza eta patatekin | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch patatekin | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch aranarekin eta perretxikoekin | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Siberiako borsx | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Ukrainako borsch | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch hotza | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Okela zopa | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Holandako zopa berdea | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Ilar zopa | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Perretxiko borsch | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Perretxiko zopa | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Indian oilasko zopa | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Oilasko pasta zopa | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Lituaniako borsch hotza | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (irina eta frijitutako fruitu lehor frijituak - Adyghe plater nazionala) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Esne zopa azenarioekin | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Haragia okroshka kefirrean behiekin | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Okroshka okela krema garrarekin eta behi haragiarekin | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka begetala | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Perretxiko txupina (Kareliako plater nazionala) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Sardina lehorra lapikoan | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Suvorov estiloko suhiltzailea | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Arrain zopa Siberiako estiloa | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaya chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Etxeko ozpinetakoa | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Ozpinetakoa Kuban erara | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Arroz onddo zopa | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Erremolatxa hotza | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Ahabiaren zopa gozoa dumplinekin | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Onddo solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Solyanka arraina | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| "Yerevan" zopa | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Khinkal zopa (haragia eta maskorrak dituzten zopa - Dagestango plater nazionala) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Gereziondo zopa dumplinekin | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Ilar zopa sagarrekin | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Perretxiko patata zopa | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Perretxiko zopa pastelekin | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Perretxiko perretxiko zopa pastarekin | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Okela zopa | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Aranbia eta sagar zopa | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Azenarioa eta kefir zopa | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Barazki zopa | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Olo zopa sagarrekin | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Olo zopa sagarrekin | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Tomate zopa freskoa | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Fruta fresko zopa | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Erremolatxa eta azel zopa | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Fruta lehorreko zopa mistoa | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Zainzurien zopa | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Ahate zopa | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Babarrun zopa fruitu lehorrekin | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Azalore zopa | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Arandia zopa pastarekin | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Dilista zopa | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Patata zopa | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Patata zopa lekaleekin | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Patata zopa perretxikoekin | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Patata zopa txipiroiekin | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Patata zopa zerealekin | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Patata zopa pastarekin | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Patata zopa albondigekin | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Patata zopa perla garagarrekin | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Patata zopa arrain albondigekin | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Patata zopa piper gozoarekin | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Perretxiko fideo zopa | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Arroz esne zopa | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Esne zopa aza zuriarekin | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Esne zopa perretxikoekin | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Esne zopa patata patatekin | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Esne zopa dumplinekin | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Esne zopa zerealekin | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Esne zopa pastarekin | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Esne zopa pastarekin | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Esne zopa barazkiekin | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Esne zopa arrozarekin | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Esne zopa kalabazarekin | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Esne zopa kalabaza eta semolarekin | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Barazki zopa arrosazko saldarekin | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Perla garagar zopa perretxikoekin | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Zopa pikantea ganbekin | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Soro zopa | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Millet zopa haragiarekin | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Arroz zopa | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Babarrun zopa (babarrunekin) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Etxeko fideo zopa | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Zopa zerealekin | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Pasta zopa | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Perla garagar zopa | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Zopa arrain-dumplinekin | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Zopa arrain albondigekin | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| Albondigaren zopa | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Zopa espinaka eta perretxikoekin | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Babarrun zopa | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Zopa kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Kharcho zopa (Georgiako plater nazionala) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Kharcho zopa haragiarekin | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| "Tarator" zopa hotza | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Kalabaza krema zopa | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Fideo zopa kosak tomatearekin | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Ilar berde purearen zopa | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Kalabazin edo kalabaza purea zopa | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Patata zopa purea | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Patata purea eta azenarioa zopa | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Azenario purea zopa | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Gibel purea zopa | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Hegazti purea zopa | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Barazki desberdinetako zopa-purea | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Arroz grits purea zopa | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Tomate purearen zopa freskoa | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Blueberry purea zopa | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Espinaka purea zopa | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Lorategiko zopa entsalada | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Gazta zopa | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ladoga belarria dumplings eta pastelak | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Arrain zopa | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha perla garagarrekin | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Belarria pastelekin | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Babarrun zopa | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (eskupeko zopa etxeko fideoekin - Buryat plater nazionala) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Borsch hotza errefautxoarekin | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Boyar azaren zopa | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Aza zopa berdea arrautzarekin | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Sauerkraut aza zopa | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi hirusta eta sorreletik | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Aza zopa freskoa | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Aza zopa freskoa patatekin | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Azor aza zopa | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Ural azaren zopa (zerealekin) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Aza zopa garagarrekin | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Aza-zopa gisatua, alukurrezko krepeekin | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Patata yushka kalabazin eta tomateekin | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Sagar zopa krema garrarekin | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Kalkulu orri osoa deskarga dezakezu hemen eskura izan dezazun.
