Kirolarientzako guarana: dieta osagarriak hartzea, deskribapena eta berrikustea

Guarana Brasil eta Venezuelako jatorrizko liana-baietatik lortzen da. Ikerketa ugarik (adibidea) erakutsi dute hartutako efektua kafeinak gehiegizko koipeak erretzerakoan eta energia osagarria ekoizteko duen efektua baino hainbat aldiz handiagoa dela. Gaur egun kirol elikadura produktu eta edari energetiko askotan aurkitzen da.

Guaranako ekintza

Guarana energia iturri naturala da eta oso erabilia da kirolariek eta lan baldintza biziak dituzten pertsonek. Ekintza espektro nahiko zabala du:

1. Energia ekoizpena. Landare-estraktuak energia iturri osagarriak aktibatzen ditu. Egitura kimikoan, substantzia kafeinaren antzekoa da, baina efektua askoz ere indartsuagoa eta iraupen luzeagoa du. Guarana odolera askatzen da pixkanaka, eta horrek sortzen duen energia denbora gehiago gordetzen da.
2. Nerbio sistemaren estimulazioa. Landarea nerbio-sistemarako narritagarria da, bere eraginez, nerbio-bulkaden transmisio-prozesua bizkortzen da, garuna eta jarduera fisikoa hobetzen dira.
3. Pisua galtzea. Antzinatik, indiarrek guaranaren propietate harrigarriak erabiltzen zituzten jateko gogoa murrizteko, senderismo eta ehizarako denbora luzatzeko, janari eta geldialdietan denbora galdu gabe. Gaur egun, propietate horiek asko erabiltzen dituzte hainbat dietetako atxikitzaileek eta baita kirolariek ere. Landareak lipolisiaren prozesua aktibatzen du ariketa fisikoan odolera askatutako gantzetatik energia sintetizatzen hasten denean.
4. Tripako osasuna mantendu. Guaranak gai da hesteak toxinak eta toxinak poliki garbitzeko. Idorreria, beherakoa eta flatulentziarako eraginkorra da.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Gogoratu behar da belar honek kafeina duela, tentsio arteriala duten pertsonek kontu handiz hartu behar dutela. Gaixotasun kardiobaskularrak baldin badituzu, guarana erabil dezakezu zure medikuari kontsultatu ondoren.

Askapen inprimakia

Bere forma naturalean, guaranak landare haziak pasta bihurtuta dirudite. Harekin osagarriak inprimakian eskuragarri daude:

• almibarretan;
• disoluzio likidoa;
• ampolak;
• kapsulak eta pilulak;
• edari energetikoaren osagaia.

© emuck - stock.adobe.com

Dosia

Guaranaren eguneroko dosi zilegi 4000 mg da. Bihotz erritmo arazoak ekiditeko ez da gomendatzen hori gainditzea. Osagarri bakoitzak erabiltzeko argibide zehatzak ditu, eta horiek bete behar dira. Oro har, substantzia entrenamendua hasi baino 30 minutu lehenago hartzen da.

Fabrikatzaile ezberdinek dosi aukera desberdinak erabiltzen dituzte, ontzian ere adierazten direnak. Gogoratu behar da guaranak kafeina kontzentrazio handia duela; beraz, osagarria hartu ondoren takikardia, arnasestasia, zorabioak eta buruko minak agertzen badira, erabilera bertan behera utzi beharko litzateke.

TOP 5 Guaranako Osagarriak

Ikusi bideoa: CarnivoryCon2019: Dr. Paul Mason From Lupus to Diabetes: How Your Diet Can Impact Autoimmune.. (Uztailean 2025).