Distantzia luzeko lasterketak askotan gorputzeko nekea larria izateaz gain, goragaleak eta zorabioak bihurtzen dira.
Batez ere, sintoma desatseginak agertzen dira entrenatu eta berehala kantitate handietan edaten duten kirolariengan. Izerdiarekin batera, gorputzak likidoa galtzen du, eta horrekin batera gatzak. Sodioa galtzea bereziki arriskutsua da, hori gabe, zelulen presioa aldatu egiten da, eta ondorioz, garuneko edema izan daiteke ura bertara sartzen delako.
Zer da hiponatremia?
Odoleko sodio ioiak dira ugarienak beste substantzia batzuekin alderatuta. Haien desorekak zelulen mintzetan eta odol-presioan eragiten du. Odol plasma litro bakoitzeko 150 mmol sodio edukitzea normaltzat jotzen da. Hainbat arrazoirengatik gehiegizko likidoak hartzeak edo deshidratatzeak sodioa gutxitzea eragiten du. Produktu kimiko baten kontzentrazioa litro bakoitzeko 135 mmol baino txikiagoa den baldintza arriskutsutzat jotzen da.
Ezin izango da ura edan berreskuratu; gorputzari gatz-irtenbide bat eman behar zaio. Ur mineralak eta hainbat kirol edarik izan dezakete bere papera. Gaixotasunaren arrisku nagusia ura iragazteagatik zelulen hantura eragiteko duen gaitasunean datza.
Garuna arrisku handienean dago. Bere hantura sintoma arriskutsuak sor ditzake eta hilgarria izan daiteke.
Korrika egiten dutenengan hiponatremia eragile nagusiak
Korrika egiteak prozesu metabolikoak azkartu egiten ditu eta gorputzeko tenperatura orokorrak gora egiten du. Emaitza izerdia areagotzea eta egarri sentsazioa da.
Korrikalariarentzat bi arrisku daude aldi berean:
- Ezinbesteko fluidoa galtzeak sodio plasmikoaren maila murriztea dakar.
- Lasterketan ari zarenean fluidoen erabilera ukatzeko ezintasuna edo gogoa ez izatea gehiegizko bihurtzen da eta horrek elementu kimikoen oreka ere eten dezake.
- Gehiegizko ura lasterketaren ondoren. Halako baldintzei ur pozoitzea ere deitzen zaie.
Hiponatremia sintomak
Zelulen hanturak gaitza garunean eragiten badu bakarrik ematen du. Garezur barneko presioa handitzea derrigorrezkoa da.
Edema zerebralarekin batera:
- Krisiak edo gihar espasmoak agertzea,
- Nekea eta ahultasuna,
- Goragalea, oka,
- Buruko mina
- Posible da kontzientzia nahastea, lainotzea eta krisiak.
Garrantzitsua! Kontzientzia lausotuak edo argi aldatutako buruko egoerak berehalako arreta medikoa behar du. Entrenamendu handien ondoren kirolarien hiponatremia kasu larriak gero eta maizagoak dira.
Hiponatremia diagnostikoa
- Patologia zehazteko, beharrezkoa da odolaren eta gernuaren azterketa egitea haietan sodio kontzentrazioa lortzeko.
- Garrantzitsua da gaixotasuna sasihiponatremia bereiztea. Azken hori esekita dagoen odoleko proteina, glukosa edo triglizerido kopuruaren ondorioz gertatzen da. Plasmaren fase urtsuak sodio kontzentrazio osasuntsua galtzen du, baina plasma osoari dagokionez normaltasun barruan jarraitzen du.
Zergatik daude korrikalariak arriskuan?
Korrika egiteak pertsona batek esfortzu handia eskatzen du, erresistentzia, energia kontsumoa. Korrikalariengan hiponatremia garatzea hiru kausa posibleetako bat da:
- Izerdiaren ondorioz gorputzaren galera gainditzen duen likido kantitatea edaten du distantzian 4 ordu baino gehiago igarotzen dituen trebatu gabeko kirolariak.
- Distantzia luzeko korrikalari profesionalek deshidratazioaren ertzean orekatzen dute. Kalkulu okerrak% 6ra arteko pisua galtzea ekar dezake eta horrek giltzurrunetako likidoak atxikitzeko programa abiaraziko du.
- Glukosa falta eta beharrezko ur kantitate falta distantzia estaltzen ari zen bitartean.
Nola babestu zure burua?
- Ur kontsumoaren erregimena betetzea. Entrenatu aurretik ordubete nahi adina edatea gomendatzen da. 20-30 minutu lehenago ur edalontzi batera mugatu behar da. Likidoak egoteak gorputza berotzea ekiditen lagunduko du, eta ez duzu berehala erritmo bizkor bat hartzen uzten.
- Elikagaien arauak behatu. Kirolariaren dietak orekatua izan behar du. Entrenatu ondoren, gosea zorrotzagoa eta bereiziagoa denean, gomendatzen da fruitu edo barazki mamitsuei lehentasuna ematea, hala nola sandia edo tomatea.
Hiponatremia tratatzea
Patologia kentzeko modu bakarra gorputzeko ur-gatz oreka berreskuratzea da. Eraginkorrenak dagozkien sendagaien barneko injekzioak ziren.
Gaixoaren egoera larria ez bada, orduan tratamendua leunagoa eta aldi berean luzatu ahal izango da, dieta eta dieta, fluidoak hartzearen ondorioz, oreka pixkanaka berreskuratuz.
Zer aztertu beharko litzateke?
Gaixoari deshidratazioa edo fluidoak atxikitzeko sindromea gorputzean dagoen aztertzen da, osmolaritatea eta fluidoan sodioaren berehalako kontzentrazioa egiaztatzen dira. Hiponatremia bat-batean garatuz gero, beharrezkoa da garunaren egoeraren azterketak egitea, garezur barneko presioa egiaztatzeko.
Zer proba behar dira?
Hiru analisi mota egiten dira:
- Odolaren eta gernuaren sodioa aztertzen da. Patologiaren aurrean, gernuaren kontzentrazioa normala den tartean mantenduko da edo areagotu egingo da, odolak elementu kimikoen gabezia argia duela dioen bitartean.
- Gernuari osmolaritatea aztertzen zaio.
- Odoleko glukosa eta proteinak egiaztatzea.
Esperientzia handiko kirolariek eta hasiberriek ez dute hiponatremia garatzetik urrun. Batzuk fluidoen kontsumoa ahalik eta gehien murrizten saiatzen dira, gorputzak 100 km baino gehiagoko distantziari aurre egin ahal izateko. Emaitza askotan gorputza berotzea eta hondameneko pisua galtzea da.
Beste batzuk motelegiak dira, zintan denbora gehiegi daramate eta esku artean duten zereginak benetako gaitasunak gainditzen ditu. Ondorioz, likido gehiegi edaten dute, beren egoera arintzen saiatuz, eta horrela kolpe nabaria emanez.
