Zure denbora pasatzeko modu osasungarriak daude, ohiko oinez hasi eta kirol profesionaletara arte. Zer funtzio betetzen du arnasketa maskara batek korrika egitean?
Zertarako da horrelako maskara?
Bizimodu aktiboa nonahikoa da. Askotan, laguntza-baliabideak, esaterako, exekutatzen ari den maskara, erabiltzen dira zure errendimendua hobetzeko.
Normalean maskara hori erabiltzeko beharra sortzen da entrenamenduan ohiko kargek beren helburua betetzen ez dutenean. Korrika egiteko maskara berezi bat ezinbestekoa da bihotzaren eta biriken funtzioa hobetu nahi dutenentzat.
Zer garatzen du?
Maskararen prestakuntzaren abantaila nagusiak:
- biriken bolumena handitzea
- bihotz-adierazleen normalizazioa, horietako bat bihotz-erresistentzia da
- oxigeno ekoizpena hobetu eta oxigeno kontsumo eraginkorra
- nekea aerobikoa ezabatzea
- Adierazle psikologiko positiboak lortzea
- entrenamendu denbora murriztea, bere produktibitatea dela eta
Maskara berezi batean entrenatzeak arnasketa zuzena garatzen laguntzen du eta biriketako aparatuaren funtzionamendu eraginkorrena laguntzen du.
Giza gorputza elementuetako bat nahikoa ez bada ondo funtzionatu ezin duen sistema da. Kardiobaskularrak edo arnas aparatuak gaizki garatuta badaude, gorputzak konpentsazio mekanismoak aktibatzen ditu eta bere baliabideak gainkargatik aurrezten saiatzen da.
Azken finean, giharren hazkundea handitzen bada, orduan arazoak ahuldutako sistemekin hasiko dira. Oxigeno maskara batek akats horiek ezabatzen lagunduko du ohiko ariketa aerobikoan.
Zerekin amaitzen du praktikanteak?
- irudian pixkanaka hobetzea - arnasketaren sakontasuna handitzea dela eta, diafragma muskuluen laguntzaz luzatzen da eta, beraz, bularra eta sorbaldak zabaltzen dira;
- gorputzean energia osagarria eta entrenamenduaren iraupena handitzea;
- erresistentzia ona eta atsedenaldian pultsuaren moteltzea;
- arnasketa egokia eta bihotzaren funtzioa hobetzea;
- estresa berreskuratzeko gutxieneko denbora.
Jende askok akats batzuk egiten ditu korrika egiteko maskara erabiltzean, besteak beste:
- Emaitza azkarren itxaropena. Lehen entrenamenduetan, errendimendu fisikoa gutxitu daiteke. Gorputza baldintza berrietara ohitzeagatik gertatzen da hori. Efektua lortzeko denbora pixka bat behar da;
- Emandako argibideak ez betetzea. Beti jarraitu kirol osagarri honen argibideen eskuliburua;
- Maskararen erabilera karga handirik gabe. Klaseak biziagoak izan behar dira aldi bakoitzean.
Maskarak nola funtzionatzen duen
Maskara erabiltzeko argibideen arabera bakarrik eraman behar da. Nola funtzionatzen du maskarak eta zein da bere funtzionamendu printzipioa?
Maskarako gailua
Maskarak hainbat zati nagusi ditu:
- Buru-euskarriak;
- sarrerako balbulak (2 maskara instalatuta daude, 4 kitean sartuta daude);
- irteerako balbula bat gailuaren erdian;
- mintz instalatuak eta osagarriak;
- maskara mahukak;
- markoa.
Maskara aireztapen ona sustatzeko material bereziz egina dago. Lehentasuna ematen zaio elastikotasuna eta indarra duen material hipoalergenikoari.
Funtzionamendu printzipioa
Oxigenoa mugatzea balbulen bidez. Praktikatzaile batek modu independentean erregula dezake oxigeno hornidura maila. Maskara mintza eta balbulak erabiliz pertsonaliza dezakezu.
Bost kilometro inguruko altuerara igotzen. Egoera horretan, beharrezkoa da diafragma bat itxi eta balbulak bi zulotara egokitzea. Distantzia bost kilometrokoa bada, mintza bat irekita uzten da eta zulo bat egokitzen da.
Maskarak
Elevation Training Mask 2.0
Elevation Training Mask 2.0 birika sistema literalki "ponpatzea" ahalbidetzen duen kirol atributu bat da. Entrenamendurako denbora gehigarria ez da beharrezkoa, nahikoa da jarduera nagusietan maskara janztea.
Elevation Training Mask 2 tresna bikaina da honelako kirolak praktikatzeko:
- Botere prestakuntza
- Korrika egin
- Saskibaloia
- Kardio karga.
Ikusmenez, maskara gas maskara baten antza da, baina erabiltzen ari zarenean, osagarria askoz estetikoagoa da eta erabiltzeko erraza.
Maskarari jarraibideen eskuliburua erantsita dago. Gomendio guztiak betetzen badituzu, laster gorputza egokituko da eta arnas aparatua gogor lan egiten hasiko da.
Klase kopuru optimoa astean bi egunekoa da, iraupena ez da 30 minutu baino gehiago. Kardiobaskularreko edo arnas aparatuko gaixotasunak daudenean, klaseak bertaratutako medikuarekin soilik koordinatzen dira.
Maskararen eta besteen arteko desberdintasunak:
- Osagai guztien finkapen fidagarria
- Babes estaldura
- Diseinuaren barietatea: estilo aldakuntza desberdinak, koloreak;
- Tamaina desberdinetan eskuragarri
- Erresistentzia sistemaren banakako doikuntza
Diseinu aurreratuari esker, Elevation Training Mask 2.0 arrakastaz kudeatzen ditu, besteak beste:
- Biriken eta diafragmaren bizi-gaitasuna handitzea;
- Ariketa fisikoan oxigeno kontsumo egokia;
- Erresistentzia fisikoaren adierazleak hobetzea, baita kontzentrazio mentala handitzea ere;
- Gorputz sistema guztien hobekuntza.
Entrenamendu maskara
Entrenamendu maskara Entrenamendu maskara - entrenamenduetan diseinu hobea eta erosotasun maximoa konbinatzen dituen kirol atributu bat.
Erabilteko material nagusia gomazko gaineko neoprenozko estaldura da. Horrek maskara iraunkorragoa bihurtzen du. Era berean, fabrikatzaileek erresistentzia balbulak instalatu dituzte maskaran, eta horrela materialaren aireztapen ona eta aurpegian finkatzea bermatzen da.
Prezioak
Lasterketan arnastu ahal izateko maskaren prezioak 1.500 eta 6.500 mila errublo artekoak izan daitezke. Hain prezio sorta handia produktuaren hainbat ezaugarri eta materialekin lotuta dago.
Gainera, gogoratu behar da: kopia faltsu ugari dago. Egoera desatseginak ekiditeko, arreta handiz begiratu behar diozu maskara multzoari.
Osagarrien originaltasuna adierazten duen erregistro kodea aurkitu beharko zenuke bertan. Horren ostean, kodea maskara fabrikatzailearen webgune ofizialean erregistratzen da. Erregistro kodea falta bada, produktua faltsua da.
Non erosi prestakuntza maskarak?
Korrika egitean arnasteko maskara bereziak eta bestelako kirolak lineako denda espezializatu batean eros daitezke. Interneten gustu guztietarako kirol osagarri ugari aurki ditzakezu. Gaur egun, lineako kirol artikuluen dendek prestakuntza maskarak saltzen dituzte.
Era berean, horrelako maskarak kirol eta turismorako denda espezializatuetan eros daitezke. Erosotasuna maskara kalitatea egiaztatu dezake eta faltsu batekin estropezu egin ezean datza erosotasuna.
Iritziak
Bezeroen iritzi guztien artean, honako hauek bereiz daitezke:
«Korrika egiten nuen hotza hartu nuen, eguraldia freskoa zen. Kiroletarako maskara bat erostea erabaki nuen arnasa errazteko. Gainera, bizikletan ibiltzen naiz oso maiz. Taularen arabera tamaina hautatu nuen gunetik. Parametro guztiak agertu ziren, oro har pozik nago, benetan osasunean hobekuntza nabaritu nuen ".
Olga
“Lineako denda baten bidez erosi nuen arnasgunea. Hasieran ezohikoa zen, ezin nintzen ohitu. Orduan dena behar zen bezala bihurtu zen. Arnasa hartzea ez da zaila, neguan nahiko epela dago. Duela gutxi, gimnasiora joaten hasi nintzen. Horrelako ekintzetarako maskara oso irtenbide egokia da ".
Igor
“Hasieran ez zela egia pentsatu nuen, korrika egiteko maskara erosi nuen modako osagarri bat erakusteko. Orduan konturatu nintzen gauza bikaina dela! Footing egin ondoren, noski, birikak pixka bat nekatzen dira, are ezohikoago arnasa horrelako etengailuetan. Arnasestua ere ez! Korrika egitea gustuko dutenei gomendatzen diet! "
Sveta
Bukatzeko, esan beharra dago edozein kirol osagarri hautatzea pertsonaren ezaugarri indibidualen eta lehentasunezko kirol motaren araberakoa dela. Modako gailuen inguruan gizartean eszeptizismoa nagusi izan arren, gogoratu behar da horietako batzuek laguntza ona eman dezaketela edozein ahaleginetan.
