Gure garaian kirol jarduerak eta bizimodu osasuntsua modan egoteaz gain, ezinbestekoak dira. Ekologia txarrak, buruan eta nerbio-gainkargak lanean eta etxean aztarna uzten du giza gorputzean. Bizimodu osasuntsuak ondorio txar horiei guztiei aurre egiten lagunduko du.
Zure gorputza txukundu, pisua galdu edo gorputza indartu nahi baduzu, korrikan hasteko garaia da. Antzinako greziarrek ere esan zuten: ederra, sendoa eta adimenduna izan nahi baduzu, joan footingera.
Lasterketak egiteak hezurrak eta sistema kardiobaskularrak indartzen lagunduko dizu eta birikak eta kaloria gehiago erre.
Baina ez ahaztu gehiegizko kargez. Kasu honetan, gorputzari kalte egin diezaiokezu, zauritu arte. Kirol honetako profesionalek ere lesio kronikoak izaten dituzte, belauneko eta artikulazioetako mina, muskuluen mikro malkoak, etab. Batez ere kaltegarria da asfaltoan, hormigoian ibiltzea eta gainazal gogorrak, bestela artritisa, artrosia bezalako gaixotasunak izateko arriskua duzu. Hori dela eta, gainazal gogorren gainean korrika egin behar baduzu, saiatu oinetako leun eta erosoekin egiten. Ez ahaztu oinetakoak garaiz aldatzea - urtean behin gutxienez. Gauza bera gertatzen da, oro har, footing jantziarekin. Arina, erosoa eta ez da estua izan behar. Neguan korrika egiten baduzu, ziurtatu barruko arropa termikoa erabiltzen duzula, eta kapela duten eskularruak eta aurpegia eta eskuak babesteko krema erabiltzea ez dira soberan egongo.
Jakina, ez dituzu emaitza zoragarriak lortuko klase bateko edo bi hilabetetan, baina aurrerapenak nabarmenak baino gehiago izango dira. Ez ahaztu korrika egiteko teknika... Korrika erritmo geldoan hasieran, eta gero intentsitatea eroso handitu. Footing egin aurretik, ziurtatu ezazu berotu (beheko enborreko muskuluak luzatuz).
Eta, azkenik, igo karga pixkanaka -% 10 inguru saio bakoitzean gainkarga eta lesioak ekiditeko.
