Gizakientzat onena den eztabaida: korrika egitea edo bizikletaz ibiltzea bi gurpileko ibilgailuaren asmakizunarekin hasi zen. Bi espezieek alde onak eta txarrak dituzte, artikuluan kontuan hartuko ditugunak.
Argaltzeko
Bizikleta bat
Txirrindularitza ariketa aerobikoa da. Hori dela eta, oso ondo egokitzen da pisua galtzeko. Hala ere, intentsitate txikia dela eta, pisua galtzeko, bizikleta asko eta ahalik eta azkarren egin beharko duzu.
Korrika egin
Baina zentzu horretan korrika egitea pisua galtzeko jarduera fisikorik onena dela esan daiteke. Bizikleta baino askoz biziagoa da, gihar gehiago erabiltzen ditu, gorputza indar gehiago gastatzera behartzen du korrika egitean. Hori dela eta, pisua galtzeko, bizikletan ibiltzea baino hobea da korrika egitea. Hemen ñabardura bat badago ere, hau da, berdin egiteak ez du pisua galtzen ere lagunduko. Lehenago edo beranduago, gorputza korrika mota horretara ohitu eta koipeak uzteari utziko dio. Hori dela eta, beharrezkoa da korrika egitea, entrenamenduan fartlek eta ariketa fisiko orokorrak sartzea.
Osasunerako onura
Bizikleta bat
Bizikletak bihotza eta birikak entrenatzen ditu. Hanketako eta ipurmasaileko muskuluak indartzen ditu. Metabolismoa hobetzen laguntzen du, eta depresioari aurre egiten ere laguntzen du bidaian dopamina askatuz.
Korrika egin
Bizikletaz gain, bihotzeko giharrak eta birikak ezin hobeto entrenatzen ditu. Metabolismoa hobetzen du, hanken muskuluak, ipurmasailak, sabelaldea eta bizkarreko prentsak entrenatzen ditu. Korrikan zehar, baita bizikletan zehar ere, gorputzak zoriontasun hormona deiturikoa askatzen du - dopamina, estres psikologikoari aurre egiten laguntzen duena.
Osasunari kalte egitea
Bizikleta bat
Txirrindulari askoren arazo nagusia belauneko gaixotasunak dira. Belaunak bizkor ibiltzen dira bizikleta zaleentzat. Karga nagusia haien gainera erortzen delako. Hori ekiditeko, pedalei buruzko oinen presioa ahalik eta gehien murriztu behar da. Horrenbestez, gidatu beti biraketa maizagoa baina indartsuagoa izan dadin. Ondoren, belaunetako zama nabarmen murriztuko da. Horregatik beharrezkoa da bizikletan bizkortasuna aldatzeko gaitasuna izatea. Ez da abiaduraren atzetik ibili beharrik.
Bidaia luzeetan, bosgarren puntua min egiten hasten da. Profesionalek jarleku eta kuxin bereziak dituzte. Afizionatuek gutxitan erabiltzen dute hori eta, beraz, etengabe gidatzen ordu pare bat igaro ondoren, ipurdiak min handia egiten hasten da, barkatu adierazpena. Horrek ez dio kalterik ekartzen etorkizunean gorputzari. Baina batzuetan ezinezkoa da bidaian zehar min hori jasatea.
Eta esan beharra dago bizikletatik erortzea oso mingarria izan daitekeela, baita apurtzea ere.
Korrika egin
Txirrindulariek bezala, korrikalariek belaunetan lan gehien egiten dute. Abiadura handiko bizikletan zama aldatzeko abiadura aldatzeko gaitasuna baduzu, lasterka egitean karga zure pisuaren araberakoa izango da. Hurrenez hurren. Gehiegizko masa gehiegi baduzu, kontu handiz korritu beharko zenuke, kasu horretan artikulazioen karga oso handia izango baita.
Ulertu behar da korrika egitean oinaren kokapen egokiarekin belaunetako zama minimizatu daitekeela. Txirrindularitza egitean artikulazio berdinetako karga ez da gaindituko.
Ezin duzu bizkarrezurreko arazo larriekin exekutatu. Edo gainazal leun batean xurgatzeko zapata berezietan bakarrik exekutatu. Korrika egitea oinetatik oinetara egindako mikro jauzien bilduma dela pentsa daiteke. Eta horrelako salto bakoitzaren karga nagusia bizkarrean erortzen da. Hala ere, bizkarreko arazoak larriak ez badira, alderantziz, lasterketak bizkarreko muskuluak indartzen lagunduko du eta gaixotasuna haztea saihestuko du. Esaten duten moduan, nonahi noiz gelditu jakin behar duzu.
Distantzia ertain eta luzean korrika egitean lortutako emaitzak hobetzeko, korrika egiteko oinarriak ezagutu behar dituzu, hala nola, arnasketa zuzena, teknika, beroketa, lehiaketa egunerako eyeliner egokia egiteko gaitasuna, korrika egiteko indar lan egokia eta beste. Hori dela eta, orain zu zauden scfoton.ru gunearen egilearen gai horiei eta beste batzuei buruzko bideo tutorial bitxiak ezagutzea gomendatzen dizut. Gunearen irakurleentzat bideo tutorialak guztiz doakoak dira. Horiek eskuratzeko, buletinera harpidetu besterik ez duzu egin behar, eta segundo gutxiren buruan lasterketan arnasketa egokiaren oinarriak biltzen dituen serieko lehen ikasgaia jasoko duzu. Harpidetu hemen: Bideo tutorialak egiten ... Ikasgai hauek dagoeneko milaka lagun lagundu dituzte eta zu ere lagunduko zaituzte.
Eta bizikleta batekin alderatuz gero, korrika egitean erortzea zailagoa da eta erortzea ez da hain mingarria izaten. Ubeldurak eta larruazala azaleratzen ditu. Edozer gerta daitekeen arren.
Zer da interesgarriagoa
Bizikleta batek abiadura du korrika egitean baino, askoz ere azkarrago eta azkarrago joan zaitezke. Hau da kanpoko zaletu asko erakartzen dituena. Oso erraza da bizikletaz naturara joatea. Baina atsedenerako korrika egiteak ez du funtzionatuko.
Pertsonalki, korrika eta bizikleta uztartzen ditut. Egunero korrika egitea eta egitea gustatzen zait. Baina udan astean gutxienez 2-3 aldiz bizikletan ibiltzen naiz. Eta saiatzen naiz nonahi ibiltzen - lanera, dendara edo senideak bisitatzera. Hau da, negozioa plazerarekin uztartzen dut.
