Lehenago edo geroago, mutil askok borroka arteen atalen batean izena ematea pentsatzen dute. Baina gaur saiatuko naiz esaten eskuz esku borroka askoz ere eraginkorragoa eta askotarikoagoa dela boxeoa baino, bat-batean ustekabeko egoeraren bat gertatzen bazaizu.
Zer da eskuz esku borrokarako entrenamendua
Eskuz esku borroka, hain zuzen ere, borroka arte mota mistoa da. Deigarriak eta borroka teknikak ditu. Entrenamendu aste bakoitzean alde baten eta bestearen garapena jasotzen da.
Ildo horretatik, entrenamenduan, arretaren zati bat itzalarekin lan egitea da, madari batekin, hankekin lan egitea. Deigarrien teknika ariketa fisiko orokor askorekin ere lantzen da.
Eskuz esku borrokatzea teknika deigarria baino are garrantzitsuagoa da. Kirolariek etengabe egiten dituzte hainbat jaurtiketa, miaketa. Lehergai indarra eta erresistentzia trenak.
Ondorioz, entrenamendua gorputzeko muskulu guztiak luzatzen diren beroketa batean datza. Lepotik hasi eta orkatilako artikulazioarekin amaitu. Beroketaren ondoren, entrenamendu nagusia gertatzen da, entrenatzailearen zereginaren arabera, shocka edo borroka izan daiteke.
Kolpeak edo jaurtiketak landu ondoren, borrokalarien prestakuntza fisiko orokorra gertatzen da. Hainbat ariketa praktikatzen ari dira dumbbells edo krepeekin, hala nola "armadaren udaberria", push-ups, pull-ups.
Entrenamenduaren amaieran, sparring trebetasunak landu ditzakezu edo muskulu talde nagusiak entrenatzen jarraitu.
Posible al da eskuz esku borroka etxean ikastea
Kirolari aspirante askok ikasten dute eskuz esku bideo tutorialak hutsetikatalera oinarrizko prestakuntza batekin etortzeko. Eta, hain zuzen ere, pertsona bat eskuz esku borrokarako atalera bere atzean kirol entrenamendurik egin gabe etortzen denean, oso zaila da ikasleei ematen zaien karga jasatea.
Hori dela eta, atalera joan aurretik, etxean pixka bat landu dezakezu. Landu teknikaren puntu nagusiak, egin entrenamendu fisiko orokorra lehergaiaren indarra handitzeko. Eta, gainera, erresistentzia handitzeko gurutzeak egitea, eskuz esku borrokan oso beharrezkoa dena.
Ekipamendua
Entrenamenduak egiteko, eskuz esku borrokatzeko eskuzorro bereziak eta kimonoa beharko dituzu. Hasieran kimonorik gabe praktika dezakezu, eta eskularruak, gehienetan, atalean bertan daude.
Onurak eta eraginkortasuna
Borroka ezaugarri guztien garapen orokorra dela eta, eskuz esku borroka autodefentsarako aproposa deitu daitekeen mota horietako bat da. Gainera, eskuz esku borrokarako trebetasunak ondo etorriko zaizkio armadan.
Eskuz eskuko borrokalaria beti da gogorra eta indartsua. Teknika deigarri ona du, baina, aldi berean, primeran borrokatu dezake. Hori dela eta, borroka bakarraren defentsa gisa duen erabilgarritasunaz hitz egiten bada, eskuz esku borroka da, zalantzarik gabe, liderretako bat.
