TRP estandarrak entregatzea 2014an berreskuratu zen. Haurrei eta nerabeei kirola eta bizimodu osasuntsua ezagutzera emateko diseinatuta dago eta eskola curriculumeko ia derrigorrezko diziplinetako bat bihurtu da. Herrialde guztietako eskoletako ikasleak lehen garaipenak prestatzen ari dira lanerako eta defentsarako prest egoteko arauen aurrean. Altain, "Bikain TRP" txapak 30 haurrei eman zaizkie dagoeneko. Intsigniak lortzeaz gain, arauak gainditzea zure burua frogatzeko modu bikaina da. Haurrak bere buruarengan sinesten ikasten du, bizimodu aktiboarekin bat egiten du eta puntu osagarriak ere irabaz ditzake Estatu Batuetako Azterketarako. Arau horiek onartzeak haurrak bere buruaz harro egoteko eta egoera fisikoa hobetzeko aukera ematen du. (Hemen aurkituko dituzu zer onura lor daitezkeen TRP arauak onartuz)
Nola lagun diezaiokezu ikasle bati TRP estandarrak gainditzeko prestatzen? Zalantzarik gabe, TRPren 1. etapako parte-hartzaile txikienek eta baita 17 urte dituzten 5. etapan neska helduek eta gazteek ere helduen laguntza behar dute. Horregatik, 2016an "Bizitzaren kondairak" "TRP aukeratzen dugu!" Izeneko proiektua antolatu zuen.
Programaren antolatzailea Barnaul Ur Konpainia da. Enpresak edateko ur osasuntsua eta garbia ekoizten du Legend of Life markarekin. Barnauleko Hezkuntza Batzordearekin lankidetzan, Barnaul Ur Konpainiak hiriko ikasle bakoitzarentzako TRP Egunkari pertsonalizatuak eta bereziak prestatu zituen. Haietan, haurrek beren arrakastak grabatu, helburu berriak ezarri eta etorkizuneko lorpenak planifika ditzakete.
Zer gertatzen da zure seme-alabak TRP proba prestatzen lagundu nahi baduzu?
Edozein kiroletan bezala, TRP gainditzeko arrakasta elikadura egokiaren eta ohiko entrenamenduen araberakoa da. Horregatik, jarraitu arau sinple batzuk:
Janari.
Oso garrantzitsua da haurrek normala prestatzen duten bitartean behar bezala jatea. Horretarako, beren dietak elikagai proteiko gehiago izan beharko lituzke: haragi magra, arraina, hegaztiak, esnekiak. Proteinak oso garrantzitsuak dira gihar masa eratzeko, beraz, jarduera fisiko konstantearekin nahikoa izan beharko lirateke. Halaber, haurren dietak kaltzioa, potasioa, magnesioa, iodoa, selenioa, fosforoa eta burdina dituzten jaki ugari eduki behar ditu. Fruta eta barazki freskoetan, arrainetan, esnean eta Legend of Life ur berezian aurki daitezke iodoarekin, selenioarekin eta fluoruroarekin.
Ura.
Metabolismo egokia lortzeko, eskoletako haurrek eta helduek edateko ur garbi nahikoa kontsumitu behar dute - inola ere ez sosa eta bestelako edari kaltegarriak. Urak toxinak gorputzetik kentzen ditu eta metabolismoa azkartzen du. Eta azido succinic eta selenioa duten ura edateak sistema immunologikoa ere estimulatzen du, indarra eta indarra emanez.
Nola jakin zure seme-alabek zenbat ur behar duten? Giza pisuaren kilogramo bakoitzeko, egunean 50 mililitro ur inguru behar dituzu. Entrenatu aurretik, nahikoa da ur edalontzi pare bat edatea - entrenatu baino ordubete lehenago eta 15 minutu beste bat. Ariketa egin ondoren, galdutako likidoa izerdiarekin osatu behar duzu. Ziurtatu haurrak ez duela gehiegi edaten eta ura ez dagoela oso hotza; onena tenperaturan badago.
Prestakuntza.
Entrenamenduaren arau nagusia ariketa fisikoa egitea da. Horrez gain, garrantzitsua da aldizka karga handitzea, helburu berriak finkatzea eta pixkanaka lortzea. Horretarako, emaitzak erregistratzea da onena; beraz, zuk eta zure seme-alabek entrenamenduak nola doazen ikusiko dute. Irakatsi haurrei barra igotzen, emaitzak markatzen saio bakoitzaren ondoren, erreparatu akatsei eta arrakasta goraipatu. Denborarekin, TRPko zure etorkizuneko ikasle bikainak bere buruari helburuak finkatzen eta etengabe haiengana joaten ikasiko du.
Oso garrantzitsua da arau horiek guztiak etxean ez ezik, egon daitezkeen leku guztietan haurrek jarraitzea ere - haurreskolan eta eskolan, entrenatu aurretik edo ondoren.
Datu interesgarria:
Konplexua martxan jartzeko prestaketa bultzatzeko, Barnaul Ur Konpainiak ikastetxeei eta haur hezkuntzako haurtzaindegiei programa berezia eskaintzen die edateko ura prezio deskontuetan hornitzeko =)
