Fedor Serkov atleta bikaina eta crossfit entrenatzaile bakarra da

Errusiako CrossFit-en mundu mailan bezainbeste kirolari ospetsu ez daude lorpen ikusgarriez harro egon daitezkeenak. Ez da harritzekoa, kirol hau askoz geroago etorri baitzaigu. Hala eta guztiz ere, Andrei Ganin bezalako kirolari agurgarrien "orpoan", gazteen artean crossfit-en "popularizatzaile" nagusia den Fedor Serokov bezalako lehiakide gazteak zapaltzen ari dira.

Errusiako kirolari ospetsu gehienak CrossFit-en sartu ziren beste kirol batzuetatik. Haiek ez bezala, Fedor kaletik etorri zen CrossFit-era. Berehala sortu zituen bere konplexuak eta, batez ere, jarduera aktiboa garatu zuen gazteak prestakuntzara erakartzeko.

Biografia laburra

Fedor Serkov 1992an jaio zen Zarechny hirian, Sverdlovsk eskualdean. Herri txiki bat da, zentral nuklear bat bertan egoteagatik bakarrik ezagutzen dena, eta Errusiako crossfit komunitateari Errusiako Federazioaren lurraldeko crossfit-aren atxikimendu onenetako bat eman zion.

Txikitatik Fedor Serkov ez zegoen oso garatuta, gainera, ohitura txarrak zituen, kirol profesionalen etorrerarekin bakarrik kendu zitzakeenak. Bide batez, Fedorrek indarra entrenatzeaz gain, xakean ere oso ondo jokatzen du. Eta gazteari entrenatzaile lanetan aritzea ere gustatzen zaio, bere geletako emaitzak etengabe hobetzen ditu eta aurretik inork saiatu ez dituen entrenamendu metodoak praktikatzen ditu.

Datu interesgarria: lehenengo entrenamenduak, oraindik CrossFit-ekin erlazionatutakoak, bere etxeko gimnasioan igaro zituen, bertan bi biltoki, barra paraleloak eta pisu herdoildu batzuk besterik ez zeuden. Eta 2012an 8 partidetako emaitzetan oinarrituta irabazi zuen bere lehen barbar xakea, jada bere arloan profesionala zenean.

Eskola amaitu ondoren, Serkov Ekaterinburgera joan zen bizitzera, eta han CrossFit-ekin ezagutu zuen. Orduan, arrakasta pertsonala lortu zuenean, konturatu zen bere zeregin nagusia emanaldiak ez ezik, prestakuntza jarduerak ere izan zirela, eta horri esker, aurretik CrossFit-ekin ezagutzen ez zutenek emaitza hobeak lor ditzakete.

Crossfit entrenamendua hasi ondoren, kirolariak, bere kirol errendimenduaren arabera, kirol kategoriak jasotzeko eskubidea irabazi zuen kettlebell lifting (MS mailan), halterofilia eta powerlifting arloetan.

CrossFit-era etortzen

Fedor Serkov CrossFit-en erabat ustekabean sartu zen. Hala ere, zorioneko kasualitateari esker, kirol gazte honetako errusiar kirolari onenetakoa bihurtu zen.

Etorkizuneko crossfitter ospetsua bere herritik Ekaterinburgera joan zenean, bere irudiari aurre egitea erabaki zuen, eta horrek nahi baino askoz gehiago utzi zuen. Pisua galtzearren entrenatzera etortzen diren gimnasioko jende gehienak ez bezala, Fedorrek, aitzitik, gehiegizko argaltasuna zuen. Garai haietako zentimo mehe batean inoiz ez zenuke ezagutzen egungo erraldoia.

Lehenengo fitness klubera iritsi ondoren, atleta hainbat lesio lortzea lortu zuen lehen entrenamenduetan. Horrek entrenatzaileen gaitasunean desanimatu zuen eta gimnasioa aldatzea erabaki zuen, gero eta ezagunagoa den CrossFit kutxan sartuz. Bertan, Serkovek CrossFit zer den ikasi zuen lehenengo aldiz, eta entrenatzaile ezberdinen gidaritzapean bi urtez entrenamendu iraunkor bat egin ondoren, Errusiako kirolaririk onenetakoa izatera iritsi zen.

Kasualitate zoriontsu baten bidez, gaur egun, Errusiako kirolarien artean CrossFit sustatzen duten ekintzaile handienetako bat dugu.

Emaitzak eta lorpenak

Fedor Serkov Errusiako crossfitters-en artean egindako kirol lorpen aipagarrienen jabea da. CrossFit-en nahiko goiz hasi ondoren, bi urteko entrenamendu gogorren ondoren bakarrik erabaki zuen CrossFit munduan sartzea. Handik urtebetera, atleta lehen aldiz aritu zen munduko eskualde mailako lehiaketetan.

Horrez gain, Asia Erdialdeko pertsona prestatuenaren titulua jaso zuen. Eta hori gaztea erabat kirol aurrekaririk ez zuela bizkarrean izan arren. Hala ere, Errusiako kirolari bikainenetakoa izatea lortu zuen eta urrats bat igotzea Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin eta Daniil Shokhin bezalako etxeko crossfit kondairekin.

Aipamen berezia merezi dute etxeko crossfit eszenan lortutako emaitzek. Bereziki, Serkovek lehen postu ugari ditu, eta baita Reebok Crossfit Games munduko elkarteak ere aitortza ofiziala, entrenatzailerik onena.

Hiru urtez jarraian, atleta Errusiako Federazioko fisikoki pertsona fisiko onena dela aitortu zuten - 2013tik 2015era. Baina gogoratu orduan 21 urte besterik ez zituela. Hau izan zen orain arteko crossfit txapelketaren hasierarik goiztiarrena.

Kirolariaren errendimendu atletikoa

Fyodor Serkov nahiko atleta gaztea da, hala ere, oreka oso interesgarria erakusten du bere indarraren adierazleen eta entrenamendu konplexuetako errendimenduaren artean. Indar adierazleei dagokienez, kirolariak MSMK-ren maila erakusten du halterofilia eta pisu jaitsieran, 210 kilotik gorako pisua duen pisuarekin tona erdi egiten du eta tona erdi baino askoz ere pisu osoa erakusten du.

Gainera, ez dugu ahaztu behar bere ariketa garbi eta garbi eta astunak, Rich Froning bera ere nahastu dezaketenak. Hala eta guztiz ere, orain arte, Fedorrek ez du onartzen ezaugarri bat munduko lehiaketetan arrakastaz aritzea - ​​planteamenduen arteko berreskurapen luzea. Horrek konplexuetan duen errendimendua zertxobait murrizten du. Nahiz eta bere emaitzak banakako entrenamendu ariketetan hartzen baditugu, hemen ariketa bakoitzean lehiakide gertuenak saihesten ditu.

Adierazleak oinarrizko ariketetan

Azken urteotan, Serkovek bere energia-erreserbak handitzera bideratu du bere entrenamendua, emaitzak finkatzeko eta, azkenean, multzo bakarreko ariketetan bere gaitasun goren guztiak erakusteko.

Aldi berean, Serkovek berak Open-ean egindako erakustaldietan grabatu zituen emaitzak eta federazioak eskualdeko lehiaketetan Fedorrek egindako emanaldietan jasotako emaitzak oso desberdinak dira. Hain zuzen ere, konplexu klasikoen gailurra erakutsi zuen Openean exekutatzerakoan, Lisa eta Cindy konplexuak egitean eta urtero simulagailuan arraunean egindako emaitzak hobetzen dituen bitartean, bere emanaldietan.

Adierazleak konplexu nagusietan

Entrenatzaile lanak egin arren, kirolariak aurrera egiten jarraitzen du, eta oso posible da taulan ikusten dituzun emaitzak garrantzitsuak ez izatea eta Serkovek maximo berrietara eguneratu ditu, giza gorputzaren aukerak amaigabeak direla frogatuz.

Fedorren kirol filosofia

CrossFit Ekaterinburg-en kanpoaldean egiten hasi ondoren, Zarechny-n, Sverdlovsk eskualdean, Fedor konturatu zen gure kirolariak munduko emanaldietarako prestatuta zeudela. Izan ere, atleta orori, baita interprete bati ere, etengabeko aurrerabiderako beharrezko oinarrizko informazioa kentzen zaio. Horren ondorioz, jende asko zauritzen da entrenamenduan, gehiegizko entrenamendua eta motibazio falta izaten du.

Kirolari gehienak, Serkoven arabera, entrenamendu "kimikoen" jarraitzaileak dira, ez baita nahiko egokia kirolari zuzenentzat. Horregatik, askorentzako ohiko gimnasiora bidaiatzea ez da onura izango, baizik eta dirua handiko infusioekin osasunerako kaltea. Horregatik, kirolariak bere programa berezia sortu du, min hartu gabe entrenatu eta bere buruari zereginak behar bezala ezartzeko aukera ematen diona.

Ez, ez da ahalegintzen pertsona bakoitza indartsuago eta burugogorrago bihurtzen. Besterik gabe, erakusten du ikuspegi egokiarekin ez dela batere askori iruditzen zaion bezain zaila. Eta bere entrenatzaile jarduerari esker, CrossFit asko garatu da Errusian azken urteetan.

Fedorrek CrossFit herrialdeko txoko guztietan ezagutzera emateko eta publikoki eskuragarri jartzeko aukera dela uste du bere lorpen nagusia. Izan ere, Serkovek berak dioenez, zenbat eta atleta gehiago ari da kirol jakin batean, orduan eta aukera gehiago izango ditu genetikoki oparitutako eta karga izugarrietara egokitutako norbaitek munduko eszenatokian sartzeko, Andrei Ganin bezala, eta planetako 10 atleta prestatuenen artean sartzeko.

Coaching jarduerak

Gaur egun, Fyodor Serkov atleta arrakastatsua da, ia urtero nazioarteko Openerako sailkatzen dena eta han oso leku ikusgarriak hartzen ditu atleta errusiar batentzat, baina baita bigarren mailako entrenatzailea ere, beste entrenatzaileei irakasteko eta munduko crossfit-eko berrikuntzak etxeko entrenamendu programetan sartzeko eskubidea duena. ...

Gainera, aktiboki entrenatzen ditu SESB izandako kirolari onenak, CrossFit-erako bereziki prestatutako bere gimnasioaren gaitasunak erabiliz. Batez ere, bi programa eskaintzen dizkie bezeroei, horietako bat atleta gisa dituzten kalitate profesionalak hobetzeko helburuarekin, eta bestea fitness klasikoaren alternatiba da eta hasiberriei beren gorputzaren arazoei aurre egiten laguntzen die, "udarako" ederrak ez ezik. baina baita funtzionaltasunetik benetako gaitasunak eskuratu ere.

Sistemaren "aurrerapena"

Prestakuntza sistema honen funtsa honako hau da:

• kirolari profesionalei zuzenduta;
• egokia beste kirol diziplinetatik crossfitera igarotzeko;
• garapen harmoniatsurik handiena dakar;
• entrenamendu metodo klasikoen gabeziak ezabatzen ditu;
• lesio arrisku oso txikia du;
• kirol emaitzak lortzeko elikaduraren aukerak erakusten ditu;
• kirolariek eta gimnasioko bisitariek aurreko lorpenekin lotuta izan ditzaketen desorekak lantzen ditu;
• informazio base izugarria.

Teknika hau hasiberrientzat ez ezik, Serkov beraren emaitzak gainditu nahi dituzten kirolari profesionalentzat ere egokia da. Aldi berean, entrenatzaile potentziala agerian uzten laguntzen du. Programa hau amaitu ondoren, entrenatzaileek erraz gainditzen dituzte Reebok azterketak, 1. mailako entrenatzaile bihurtuz. Eta garrantzitsuena, CrossFit-en lehiatu nahi dutenentzat ez ezik, antzeko kirol diziplinetan dihardutenentzat ere egokia da, izan bodybuilding, hondartzako fitness, powerlifting, halterofilia, etab.

Sistema "Birkonposaketa"

Prestakuntza sistema honek abantaila hauek ditu:

• hasiberriei zuzenduta;
• egokia crossfit gimnasioetako bisitari gehienentzat;
• mikroperiodizazioan oinarritutako programa bakarra, gantzak eraginkortasunez erretzeko eta gehiago lehortzeko behar ez den gihar masa irabazteko aukera ematen duena;
• edozein fisiko duten pertsonentzako egokia;
• izan daiteke Progress programaren hasiera.

Errusia osoko mila kirolarik baino gehiagok eskertu dute birkonposizioaren onurak, batez ere iraultzailea bihurtu da entrenamenduetan eta lehiaketetan lesioek eragindako PTSDren aurkako borrokan. Baina, garrantzitsuena, "birkonposizio" programa hain sinple baina aldi berean eraginkor bati esker, Fyodor Serkov-ek Errusiako Kirol Federazioen arreta CrossFit-era erakartzeko gai izan zen. Zentzu askotan, uste da bera izan zela bultzada eman ziola kirol hori aberrian zabaltzeko, eta garrantzitsuena, erakutsi zuen crossfit-a Cooksville-n edo Mosku-n ez ezik, Hekaterinburg bezalako hiri txikietan eta eskualde-zentroetan ere praktika daitekeela erakutsi zuen.

Azkenean

Gaur egun Fedor Serkov atleta eszenikoa da, entrenatzaile lanetan aritzen dena. Berak uste duen moduan, bere zeregin nagusia bere emaitzak lortzeaz gain, crossfit Errusia eta atzerrian ezagutzera ematea da.

Azken finean, lehenik eta behin, mendebaldeko kirolarien lorpenak ez ziren agertu pertsona zehatzak gogor entrenatzeko gai zirelako, baizik eta entrenatzeko eta hobetzeko aukera lortu zutelako eta beraiek kirol helburu berriak finkatu ahal izan zituztelako.

Hori frogatzen du Australiako praktikak, 2017ko txapeldun guztiak etorri ziren herrialdeak. Azken finean, diziplina honek herrialde honetan ospea handia izan aurretik, ez zegoen itxaropenik Australiako kirolariren batek sariren bat lortzeko. Horregatik, Serkov-en egitekoa da crossfit Errusiako Federazioko beste kirol batzuk bezain hedatua izatea eta munduko eszenatokiko onenetako onena izateko aukerak handitzea.

Fedor-en lorpenak Facebook (Fiodor Serkov) edo Vkontakte (vk.com/f.serkov) sare sozialetako bere orrietan jarrai ditzakezu.

Ikusi bideoa: Johny Benidze - 137+142 kettlebell biathlon. Джони Бенидзе - 137+142 в сумме двоеборья (Maiatza 2025).