Pertsona orok daki pisu galera arrakastatsua lortzeko gakoa kaloria defizita dela. Kaloria berak zenbatzen badira soilik sor daiteke. Horrez gain, oso garrantzitsua da BJUren ratioa kontuan hartzea (hori garrantzitsua da gorputzaren kalitatea, ongizatea, pisua ongi irabazteko, etab.). Rolton kaloria taulak eguneroko dietan kaloria osasungaitzak ere kontuan hartzen lagunduko dizu.
| Produktua | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, 100 g bakoitzeko g | Gantzak, 100 g-ko g | Karbohidratoak, 100 g-ko g |
| Etxeko perretxiko salda | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Etxeko Oilasko Salda | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Etxeko Haragi Salda | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Instant Vermicelli | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Gari gogorra Vermicelli | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli Etxeko Saldan behiekin | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli on Home Salda perretxikoekin | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli Oilaskoarekin | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli gazta eta hirugiharrarekin | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Bobinak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Habiak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Fideoak beroa haragiarekin | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Fideoak beroa oilaskoarekin | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Etxeko estiloko perretxiko fideoak | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Patata frijituak tipulekin eta hirugiharrarekin | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Patata | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Etxeko oilasko fideoak | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagna | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Berehalako fideoak | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Arroz fideoak | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Fideoak okelarekin | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Etxeko estiloko behi fideoak | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Arrautza fideoak Beshbarmak-entzat | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Arrautza fideo klasikoak | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Pasta habia | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Pasta Lumak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Makarroi adarrak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espiral Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Berehalako purea | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Patata purea prestatzeko erraza | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Patata purea Erretxo krematsuarekin | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Patata purea behiekin | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Patata purea oilasko zaporearekin | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Patata purea oilaskoarekin | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Patata purea haragi zaporearekin | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Patata purea croutonekin | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Patata purea Chanterelle frijituarekin zaporea krema garratzarekin | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Haragi zaporeko purea | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Oskolak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Adarrak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espagetiak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espiralak | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Espiralak Tomatearekin eta Espinakekin | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Hodiak tomatearekin eta espinakekin | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Arrautza fideoak | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
Hemen deskargatu dezakezu taula osoa edozein momentutan erabili ahal izateko.
