Lekuan bertan korrika egitea askoren ustez ez da eraginkorra. Lekuan bertan korrika egitea eraginkorra den edo denbora galtzea den ulertzeak jarduera fisiko horren alde onak eta txarrak kontuan hartzen lagunduko du.
Korrika egitearen abantailak
Era berean, argi lasterketa arruntarekin gertatzen den moduan, lekuan bertan korrika egitean, hankak primeran entrenatuta daude, sistema kardiobaskularrak eta birikak aktiboki funtzionatzen dute. Gainera, izerdia ere askatzen da, horrekin batera toxinak askatzen dira eta giltzurrunetan eragin positiboa du. Ariketa burutzeko erosotasuna ere kontuan hartzen baduzu, tokian bertan korrika egiteak jarduera fisiko mota onenetarikoa izan daiteke osasuna hobetzeko ariketa fisikoak egiteko orduan.
Lekuan lasterka egitearen alde nagusia da entrenatzeko denbora eta lekua bilatu beharrik ez izatea. Eguneko edozein unetan, altzarietatik aldenduz, gorputz heziketa sinple hau egin dezakezu. Ez dago arropa berezirik jantzi beharrik; familiako praka motzekin ere entrenatu zaitezke, komenigarria bada bakarrik. Gainera, ez diozu beldurrik euriari, haizeari edo izozteak... Kazkabarrarekin ere, lasterka egin dezakezu lekuan bertan.
Jende askorentzat faktore garrantzitsu bat oinezkoen begirada sarkastikoak ez egotea da, korrikalariak ikustera ohituta ez daudenak eta ahal den guztietan saiatzen dira gaitzesten itxurak egiten. Bitxia bada ere, hori oso urruna da oraindik, baina psikologikoki garrantzitsua da.
Interesatuko zaituzten artikulu gehiago:
1. Nola korrika egin sasoian mantentzeko
2. Posible al da betiko pisua galtzea?
3. Jogging tartea edo "fartlek" pisua galtzeko
4. Zenbat denbora behar duzu korrika
Lasterketa normalean, lasterketa teknika arretaz kontrolatu behar duzu, batez ere, oinaren ezarpenaren atzeanbestela, zauritu edo kolpe bat sor dezakezu hanka zuzen baten gainean jarrita. Lekuan korrika egitean, ez dago horrelako beharrik, oraindik behatzak izan ezik korrika egitea ezinezkoa baita. Hori dela eta, belaunetako eta bizkarrezurreko estresa minimizatzen da. Korrika mota honetan zauritu zaitezke lurrean etzanda dagoen zerbait zapaltzen baduzu.
Desabantailak
Baina edozein lekutan lasterketan lasterketa ezin hobea dirudien arren, desabantailak ere badaude. Nagusia lasterketa normalean zehar karga txikiagoa dela da. Hala ere, osagai horizontala dela eta, lasterketa erregularrak kilo gehiago galtzen edo zure bihotza indartzen lagunduko dizu.
Korrika arrunt batean, ingurunea aldatzeko, leku berrietara korrika egiteko, korrikalari berdinak ezagutzeko aukera dago, eta horrek energia eta bakarrik ez zaudela sentitzea ematen du. Alde horretatik korrika egitea eskasagoa da. Zure etxebizitzako paretez gain, nekez ikusiko duzu ezer; beraz, azkar aspertzen da, eta 10-15 minutu baino gehiago korrika egitea ez da nahikoa jarrera mental.
Aire fresko askoren faltak berehala korrika egitearen desabantaila ere bada.
Akatsak nola ezabatu
Ariketa fisikoa ezabatu daiteke korrika egiteko teknikan aldaketa txikiekin. Adibidez, belaunak altuago altxa ditzakezu; beraz, sabeleko prentsa ere kulunkatuko da. Eta errepikapen-tasa handituz gero, bihotzak parte hartuko du.
Korrika egiteak aspertu ez dezan, musika ona edo telesail edo izaera interesgarria erakutsiko duen telebista aktiba dezakezu. Ingurura begiratuta, denbora kontatzeari utziko diozu eta korrika egingo duzu.
Aire-fluxua handitzeko, balkoian korrika egin beharko zenuke edo leiho guztiak zabalago ireki.
Horrela, kalean korrika egiteko aukerarik ez baduzu, lasai egin dezakezu lasterketan bertan. Eragina, noski, zertxobait ahulagoa izango da, hala ere, sistema immunologikoa indartu, biriken eta bihotzaren funtzionamendua hobetuko du eta ariketa aerobikoa ere emango du pisua galtzeko.
