Kasu askotan beti izaten da gustukoenekin lan egitea. Hala ere, distantzia luzeak egin behar diren kirolak ez dira beti egokiak eta baliagarriak komunikazio atseginarekin konbinatzeko. Gaur aztertuko dugu zein kasutan hobe den bakarrik exekutatzea eta zein konpainiarekin.
Berreskuratzeko lasterka
Osasunagatik lasterka hastea erabakitzen baduzu, enpresa bat besterik ez duzu behar. Bizitzari buruz pertsona on batekin txateatzen korrika egitean - zer hobe? Osasunerako lasterketaren erritmoa gutxieneko gisa aukeratzen da, eta karga lasterketaren iraupenaren arabera erregulatu ohi da. Halako lasterketa batekin bidaia lagun bat aurkitzea erraza izango da. Erabat edonorekin exekutatu dezakezu.
Abiadurak izan beharko luke hitz egitea errazten dizun horietakoa. Honek zure bihotzaren taupadak behar den tartean daudela adierazten du, eta bertan entrenatzen ari da, baina ez du gehiegizko lana mehatxatzen.
Pisua galtzeko korrika egitea
Barkatu erabakitzen baduzu galdu pisua korrika eginez, orduan zaila izango da enpresa topatzea. Pisua galtzeko, abiadura eta korrika egiteko distantzia garrantzitsuak dira. Zure bikotea zu baino indartsuagoa bada, orduan lan gehiago egin beharko duzu bere erritmoari eusteko. Hala ere, garrantzitsua da gehiegizkoa ez egitea eta gorputza gehiegi ez lan egitea. Zure bikotea zu baino ahulagoa bada eta behar baino erritmo baxuagoan korrika egin behar baduzu, orduan ez da koiperik xahutuko eta ezin izango duzu pisua galdu.
Ondorioz, pisua galtzeko lasterketa ahalik eta eraginkorrena izan dadin, indarra eta erresistentzia zurearekin bat datozen bikoteak aurkitu behar dituzu. Zure erritmoan entrenatu behar delako. Hau da gorputzarentzat onuragarriena.
Zure indarra ezberdina den jendearekin entrenatzeko modu bakarra estadioan korrika egitea da. Fartlek ezin hobea da pisua galtzeko, artikuluan zehatz-mehatz azaltzen dena: Jogging tartea edo "fartlek" pisua galtzeko.
Atletismo errendimendurako korrika egitea
Hemen zalantzarik gabe esan dezakegu lasterketa gehienak bakarrik egiten direla.
Pisua galtzeko lasterka egitean bezala, garrantzitsua da emaitzak lortzeko lasterketan jarraitzea. Horretarako, zure prestakuntza bera duen bikotea aurkitu behar duzu. Baina hau ez da oso erraza.
Batzuetan ahulagoekin korrika egin dezakezu, baina exekutatzen ari den bolumena irabazteko soilik. Korrikaldi hori nekez har daiteke entrenamendu gisa.
Korrikalari hasiberrientzat interesgarriak izango diren artikulu gehiago:
1. Korrika hasi, jakin beharrekoa
2. Nora korrika egin dezakezu
3. Egunero korrika egin al dezaket
4. Zer egin lasterka egiten ari zarenean eskuin edo ezkerreko aldeak min egiten badu
Gainera, tempo lasterketak, distantzia luzeak egitean entrenatzearen funtsezko atalak direnak, zure erritmora bakarrik korrika egin behar dute. Edo ezinezkoa da egoera fisiko berdina duen pertsona bat aurkitzea.
Beraz, pertsonalki Nik Askotan korrika egiten dut emaztearekin bere erritmoan, baina, aldi berean, entrenamendu osagarriak egiten ditut beti nire programaren arabera. Bestela, emaitza gelditu egingo da.
