Sare sozialetako kirol talde gehienen gai nagusietako bat martxan dagoen musika deritzonaren bilduma da. Normalean "klub" musika erritmikoa izaten da, egileen arabera, ziurrenik korrika egiteko modurik onena da. Eta bitxiena da alborapen hutsa duten taldeek ia inoiz ez dutela halako aukerarik egiten. Horregatik, ikus dezagun ea merezi duen musikara korrika egiteak eta, hala bada, zein.
Musikara korrika egitearen alde onak eta txarrak
Iraupen luzeko ia edozein profesionalek esango dizu ez duzula musikara korrika egin behar. Aldi berean, esprinterrei gustatzen zaie beroketa gutxi egitea eta txabolak Korrika 3-5 km entzungailuak belarrietan dituzula. Ikus ditzagun bi aukera horien alde onak eta txarrak.
Musikara korrika egitearen alde onak
Musikak nekearekiko distraitzen du. Une psikologiko hutsa da. Zure melodia gogokoena belarrietara jotzen ari zarenean, pentsamenduak normalean ez dira zuzentzeko hainbeste gauza izatera zuzentzen, baizik eta musika honekin lotura izan dezaketen gertaera horietara edo, besterik gabe, distraitzen duten pentsamenduetatik kanpo.
Musika motibagarria da. Zuretzako onena den musika hautatu baduzu, zalantzarik gabe, koru guztiek zure burua gainditzera bultzatuko zaituzte. Korrikalari hasiberriek azken aldian baino pixka bat gehiago luzatzeko pizgarri ona da.
Musikak kanpoko narritagarriak urruntzen ditu. Horrek aldi berean plus bat eta minus bat dira, beraz, antzeko puntu bat musikarekin korrika egitearen minusetan egongo da. Txakur zaunkarrak, "dinamak" igarotzen direnengandik, laguntza ematen saiatzen diren eta zure lanarekiko axolagabe jarraitzen ez duten gidarien ohiko bipeak. Hori guztia batzuetan desmotibagarria da exekutatzen ari zaren bitartean. Musikak kokoi moduko bat sortzen du zure inguruan, eta horren bidez ezin da hori guztia zeharkatu.
Musikak kadentzia handia lantzen lagunduko dizu. Korrika egitea ekonomikoa izan dadin, pertsona batek minutuko 180 pausoko kadentzia izan behar du. Kontrolatzeko, metronomoarekin batera exekutatu dezakezu, edo onena, zure gogoko doinuei gainjarritako metronomoarekin. Orduan, negozioa plazerarekin konbinatu dezakezu eta musika entzun eta teknologiaren elementu bat landu. Baina ez jarri metronomoa ozenegi eta aukeratu musika lasaiagoa, musika erritmikoak bere maiztasuna emango baitu.
Musikara korrika egitearen alde txarrak
Musikak gorputzak entzutea eragozten du. Hau da desabantaila nagusia. Korrika egitean zurea sentitzen zara arnasa, oinaren posizioa, gorputzaren posizioa, esku lana. Musikak distraitzen du horretatik. Horregatik, entzungailuak daramatzan pertsona batek korrika egin dezake, eta ez da ohartzen sneakers zaplaztekoa nola ematen duen, modu arnastean modu irregularrean. Profesionalek beti jartzen dute arreta korrika egiten ari zarenean zure buruari bakarrik entzun behar diozula. Hori egia da azkarrago eta denbora gehiagoz exekutatu nahi baduzu. Helburua astean hainbat aldiz 20-30 minutuz korrika egitea bada, orduan musika korrika egin dezakezu. Garrantzitsuena da, kasu honetan ere, zure gorputza kontrolatzen saiatzea.
Musikak erritmo naturala hausten du. Hori arnasketari eta kadentziari ere aplikatzen zaie eta, horren arabera, esku lanari. Ezinezkoa da musika aukeratzea beti erritmo bera izan dezan, zure barnekoarekin bat eginez. Hori dela eta, entzungailuekin korrika egitea nahiago dutenek arnasketa tasa eta kadentzia alda ditzakete korrika egiten ari diren bitartean. Eta, horren arabera, lasterketa teknika etengabe aldatzen ari da.
Musikak ez dizu inguruko espazioa entzuten uzten. Zure atzean bada txakur bat lasterka joango daorduan ez duzu entzungo. Auto bat bat-batean izkinatik atera eta hots egiten baduzu, agian ez zara ohartuko. Koko batean bezala korrika egiten duzu. Bai, psikologikoki errazagoa da norbaitek ezer martxan dagoen prozesutik aldentzen ez duenean. Hori dela eta, istripu ugari eta arriskutsuak izan daitezkeen egoerak daude. Errailen gainetik korrika eginez, baliteke hurbiltzen den trena ez entzutea. Errepidea gurutzatuz ez duzu autorik entzuten. Horrelako egoera asko eredu daitezke. Interneten bideo ugari dago orain pertsona batek arreta handirik ez zuela entzuten zuenean, entzungailuekin mugitzen zenean.
Nola onena musika korrika egiteko
Goian deskribatutako alde onak eta minusuak oinarritzat hartuta, musikarekin exekutatzerakoan bete beharko liratekeen zenbait arau txiki idatz ditzakezu.
1. Ez piztu musika ozenki soinu garrantzitsuenak entzuteko, esate baterako, treneko tronpak edo autoetako tronpak entzuteko. Hori garrantzitsua da istripurik ez izateko.
2. Adi egon korrika egiten ari zaren bitartean. Ez ezazu "hegan egin" gehiegi pentsatuta jende eta auto asko dauden tokira korrika egiten baduzu. Larrituta egonez gero, nahi gabe topatuko duzu espaloian jolasten ari den haur bat edo bat-batean norabidea aldatzen duen amona. Irudian, kasu honetan, kontrako egoera agertzen da, boluntarioak kirolariaz ohartu ez zenean. Baina emaitza berdina da oraindik.
3. Ez exekutatu entzungailu itxiekin. Erabil itzazu entzungailuak edo entzungailu irekiak inguruneko soinuak uzten dituztenak. NONDIK
Zer musika entzun korrika egitean
Gustatu zaizun musika soilik entzun. Kluba, rocka edo klasikoa ere izan daiteke. Nagusia da zuk zeuk gustuko duzula musika hau. Beraz, ez ezazu gehiegi konfiantzarik jarri musika hautaketetan. Sortu hautapenak eta exekutatu horien azpian.
Maiztasuna landu nahi baduzu, gainjarri metronomo bat zure gogoko pisten gainean eta exekutatu musika honetara.
Bukatzeko, esan nahi nuke musika korrika egitea distrazio hutsa dela. Bere kabuz korrika egitea maite baduzu, ez duzu horretaz oharkabetu beharko eta zure buruari entzunda gozatuko duzu mugimendua.
