Arrain eta itsaskien kaloria taula (BJU barne) * Crossfit

Proteinak, koipeak eta karbohidratoak dituzten arrain, arrain eta itsaski plater mota guztien kaloria edukiaren taula zehatza.

Produktua	Proteina	Gantzak	Karbohidratoak	Kcal
Marrazo katran	19.9	7	142
Antxoa atlantikoa	20.1	6.1	0	135
Argentina	17.6	2	88
Beluga zuritu egin zen	23.3	15.6	0	234
Beluga freskoa	21	0.7	0	147
Beluga lehortua	69.9	5.3	327
Amur zuria	18.6	5.3	134
Eguzki lehorra	46.4	5.5	0	235
Vobla ketua	31.1	6.3	0	181
Vobla freskoa	18	2.8	0	97
Edateko leunak	8	1.9	49
Char	22.4	5.7	135
Izokin arrosa ketua beroa	23.2	7.6	161
Izokin arrosa egosia	22.9	7.8	0	168
Izokin arrosa freskoa	20.5	6.5	0	142
Izokin arrosa gazitua	22.1	9	0	169
Katu arrain frijitua	22.2	11.5	4.1	209
Izokin arrosa arrautzez frijituta	17.1	16.4	15.2	281
Catfish labean	7.4	8.8	6.8	137
Izokin arrosa larruzko labean egina	13.2	13.1	3.2	184
Katu arrain egosia	15.5	5.8	0	114
Katu arrain makala	19.6	5.3	0	126
Katu arraina	16	5	0	109
Izokin arrosa	20.5	6.5	142
Izokin arrosa gazitua	22.1	9	169
Dorada	18	3	96
Asp	18.8	2.6	98
Zuban	18.8	6.3	131
Katu arrain frijitua	22.2	11.5	4.1	209
Catfish labean	7.4	8.8	6.8	137
Katu egosia	15.5	5.8	114
Katu arrain makala	19.6	5.3	126
Katu arraina	16	5	109
Beluga kabiarra	27.2	14.2	0	237
Kabiarra gorria (izokin arrosa)	31.2	11.7	0	230
Chum izokin kabiarra	31.6	13.8	0	251
Caviarrek ihesaldia utzi zuen	24.7	4.8	0	142
Izokin kabiarra	32	15	0	245
Pollock kabiarra	28.4	1.9	0	131
Pollock kabiar gazitua	23	4	128
Esturione pikortsuko kabiarra	28	9.7	0	203
Sturgeon kabiarra sakatuta	36	10.2	0	236
Sturgeon breakout kabiarra	36	10.2	0	235
Sevruga kabiarra	28.4	11.9	0	221
Aringa kabiarra	31.6	10.3	222
Bakailaoa	24	0.2	0	115
Bakailao kabiarra kontserbak	19	11	1	179
Pike kabiarra	17.3	2	0	87
Txipiroi frijituak	9.9	14.4	1.4	175
Txipiroi egosia	18	4.2	0	110
Txipiroiak plantxan	19.1	3.8	107
Txipiroiak	18	0.3	0	74
Erretako beroa	22	11.6	0	192
Fletxa frijitua	16.8	15.1	4.7	223
Flounder egosia	18.3	3.3	0	103
Flounder freskoa	16.5	1.8	0	83
Karrabio egosia	20.7	2.1	0	102
Crucian karpa freskoa	17.7	1.8	0	87
Karpa frijitua	18.3	11.6	4.5	196
Karpan egosia	16	3.7	2	102
Karpa freskoa	16	5.3	0	112
Izokin freskoa	22	5.6	0	138
Izokin gazia	24.3	9.6	0	184
Saltsa egosia	19	4.3	115
Saltsa freskoa	21	0.4	0	124
Baltikoko espata	14.1	9	0	137
Erretako esne beroa	21.3	8.5	0	162
Kaspiar isatsa	18.5	13.1	0	191
Tomatea saltsan frijituta	14	12	4.5	182
Esparta espeziatua	14.8	10.5	0	154
Espreta gazitua	17.1	7.6	0	137
Balearen haragia	22.5	3.2	0	119
Hortzetako arraina	14.4	16.1	202
Itsaski koktela olioan	9.3	31	1	319
Itsaski koktela gatzunetan	10	1.5	1.3	59
Itsaski koktela olioan	29.8	4.3	3.5	172
Usaina	15.4	4.5	0	102
Bakailao txuletak	12.6	5.9	15	164
Karramarro haragia	6	1	10	73
Karramarro makilak	17.5	2	0	88
Karramarro kontserbak	18.7	1.1	0.1	85
Karramarro egosiak	16	3.6	0	96
Begi gorria	21.9	4.2	125
Rudd	18.3	3	0	100
Ganba kontserbak	17.8	1.1	0	81
Ganba egosiak	18.9	2.2	0	95
Ganba izoztuak zurituta	14	1	0	60
Ganba freskoak	22	1	0	97
Arrainak (lepoaren haragia)	17.5	2	88
Izotz arraina	17.7	2.2	0	90
Lemonema	15.9	0.4	0	67
Bisigua lehorra	42	5.9	0	221
Bisigu ketua beroa	32.8	4.5	0	172
Bisigua egosia	20.9	4.7	0	126
Bisigua freskoa	17.1	4.1	0	105
Hotza ketua bisigua	29.7	4.6	0	160
Izokin xehatua	19	6	130
Izokin ketua	21.5	8.4	0	162
Errege izokin freskoa	20.3	11.7	187
Izokina plantxan	20.7	22.3	0.6	283
Izokin freskoa	19.9	13.6	0	201
Izokin gazitua	21	20.5	0	269
Izokin salteatua	21.1	31.4	4.1	379
Berdela	20.7	3.4	0	113
Macrurus	13.2	0.8	60
Arrain koipetsuak	18.8	4.2	112
Arrain ketua ketua	18	12	180
Muskuilu frijituak	11.2	1.6	0	59
Muskuilu egosiak	9.1	1.5	0	50
Pollock arrautzeztatuta	17.1	16.4	15.2	281
Pollock egosia	17.6	1	0	79
Pollock marinatua	13.5	12.6	11	211
Pollock freskoa	15.9	0.9	72
Udaberriko kapela	13.1	7.1	0	116
Capelin frijitua	20	30.3	4.2	369
Capelin udazkena	13.6	18.1	0	217
Capelin freskoa	13.4	11.5	157
Algak	0.9	0.2	0	5
Bieira	17	2	3	92
Navaga	16.1	1	0	73
Navaga itsaso zuria	19.2	1.6	0	91
Ekialde Urruneko Navaga	15.1	0.9	0	68
Burbot egosia	21.4	0.7	0	92
Burbot freskoa	18.8	0.6	0	80
Musika oharrak	15.7	9.5	148
Lepo ketua beroa	23.5	9	0	175
Lupika egosia	19.9	3.6	0	112
Lupika freskoa	17.6	5.2	0	117
Lupia gisatua	10.9	6.6	4.2	120
Ibai pertza frijitua	20.6	9.1	4	180
Ibai pertza labean	6.8	4.7	8.4	103
Ibai pertza potxatua	19.5	3.5	0	109
Ibai pertza freskoa	18.5	0.9	82
Ibai pertza betea	14.9	6.1	3.9	130
Esturioni frijitua	16	17.4	13.2	273
Esturio egosia	17.7	12	0	179
Sturgeon potxatua	17.8	11.9	0	179
Esturioi freskoa	16.4	10.9	163
Olagarroa	18.2	0	0	73
Halibut egosia	14	0	17.8	216
Halibut freskoa	18.9	3	0	102
Pangasio	15	3	89
Pelamida	22.4	14.2	217
Haddock	17.2	0.2	0	71
Trotxa freskoa	19	0.4	0	110
Merluz urdina	16.1	0.9	72
Itsas karramarro egosia	20.5	0.7	0.3	90
Itsas karramarro freskoa	18.8	1.3	0.5	89
Ibaiko karramarro egosia	20.3	1.3	1	97
Ibai-karramarro freskoa	15.5	1	1.2	76
Arrain xehatua	16	0.6	69
Azov karpak	18.4	5.3	0	121
Kaspiar karpak	18.2	2.7	0	97
Saury petrolioan zurituta zegoen	18.3	23.3	0	283
Saury freskoa	18.6	12	0	182
Baltikoko sardinzar ketua	25.4	5.6	0	152
Sardina atlantikoa olioarekin	19	18	238
Sardina olioan	24.1	13.9	0	221
Sardina tomate saltsan	17	9.9	1.4	162
Sardina egosia	20.1	10.8	0	178
Sardina freskoa	20.6	9.6	169
Sevruga tomate saltsan	16.1	11.5	2.8	179
Sevruga freskoa	17	11.8	0	160
Aringa landare olioan	16.4	26.5	0	301
Aringa krema garratzetan	5.5	6.2	5.3	97
Aringak tomate saltsan	13.8	9.7	4.6	159
Ketutako sardinzar beroa	21.8	14.3	0	215
Desugertutako sardinzarra	16.5	12.6	3.4	192
Sardinzar freskoa	16.3	10.7	0	161
Sardinzar gazitua	19.8	15.4	0	217
Izokina plantxan	21.8	14.1	230
Izokin lurrunetan	19.3	14	197
Izokin egosia	22.5	12.5	189
Izokin freskoa	21.6	6	0	140
Itsas lubakia	18	3	99
Arrain zuria	19	7.5	144
Berdela olioan	13.1	25.1	278
Berdutako kosta berdela	22.1	23.8	4.1	317
Berdel ketua	20.7	15.5	0	221
Berdel lurrunetan	18	13.2	191
Berdel egosia	19.6	14.7	0	211
Berdela	18.7	11.9	181
Katu egosia	18.4	13.6	0	196
Catfish potxatua	18.2	5.4	0	121
Katu arrain freskoa	16.8	8.5	143
Zaldi berdela olioan	15.6	27.4	0	309
Zaldi berdela tomate saltsan	14.8	2.3	7.3	110
Zaldi berdela frijitua	20.3	10.5	3.7	190
Berdel egosia	20.6	5.6	0	133
Berdel gisatua	19.6	4.8	0	122
Zaldi berdela freskoa	19	5	119
Hotz ketutako berdela	17.1	2.8	0	94
Sterlet freskoa	17	6.1	0	122
Pike egosia	21.3	1.3	0	97
Pike perka potxatua	19.6	1.2	0	89
Pike pertza freskoa	19.2	0.7	84
Pike perka betea	13.7	6	8.7	144
Maskota	15.7	3	90
Terpug	17.8	3.4	102
Terpug hortzekin	17.6	9.5	85
Tilapia	20.1	1.7	96
Tilapia frijitua	26.1	2.6	128
Zilarrezko karpa zuria freskoa	19.5	0.9	0.2	86
Trepang	7.3	0.6	34
Trepang egosia	9	0.7	42
Trepang frijitua	9	0.7	41
Bakailaoa (gibela olioan)	4.2	65.7	1.2	613
Bakailao ketua	26	1.2	0	115
Bakailao frijitua	23	0.1	0	111
Bakailaoa labean	6	3.7	8	90
Bakailao ketua	22.1	0.5	0	94
Bakailao egosia	17.8	0.7	0	78
Bakailaoa plantxan	22.1	9.1	0.6	172
Bakailao freskoa	17.7	0.7	78
Bakailao gazitua	23.1	0.6	0	98
Bakailao gisatua	9.7	5.1	3.9	101
Hegaluzea landare olioan	27.1	9	0	190
Atuna bere zukuan	21	1.2	0	96
Atun freskoa	23	1	0	101
Aingira ketua	17.9	28.6	0	326
Itsas angula freskoa	19.1	1.9	93
Aingira freskoa	14.5	30.5	0	332
Ostra egosiak	14	3	95
Ostra freskoak	14	0.3	6	95
Amuarraina	19.2	2.1	0	97
Amuarrain ketua	26	3.1	0.5	132
Amuarrain freskoa	20.5	4.3	157
Amuarrain egosia	15.5	3	89
Amuarrain arinki gatzatua	20.6	10.1	186
Amuarrain gantz arin gatza	23	15	227
Gatza hamsa	21.2	9	0	166
Legatza frijitua	14.3	3.9	2.5	105
Legatza egosia	18.5	2.3	0	95
Legatza freskoa	16.6	2.2	0	86
Esprotak	17.4	32.4	0.4	363
Pike tomate saltsan	14.2	4	3.6	108
Pike egosia	21.3	1.3	0	98
Pike potxatua	19.6	1.2	0	90
Pike freskoa	18.4	0.8	82
Pike betea	13.3	6	8.4	141
Itsasoko hizkuntza	10.3	5.2	0	88
Itsas mihia errea	20	30.3	4.2	369
Ide freskoa	18.2	1	81