Zein da zinta edo entrenatzaile eliptiko hobea. Aukeraketa alderatzeko eta gomendioak

Jogginga zientifikoki frogatu da ariketa fisikorako makinarik onena dela. Gehiegizko pisuaren aurkako borrokan ordezkaezina da eta gorputzean tonua hobetzen laguntzen du. Etxeko ariketa fisikoen zale askok ezin dute zinta baten eta entrenatzaile eliptikoaren artean erabaki.

Artikulu honek gailu bakoitzaren alderdi positibo eta negatibo guztiak bereizita zerrendatuko ditu, funtzionaltasunari dagokionez eta modelo onenen zerrenda alderatuko ditu.

Zintaren ezaugarriak

Simulagailu mota hau guztientzat gomendatzen da, salbuespenik gabe, bai pisua galtzeko bai gaixotasunaren ondoren gorputza sendotzeko edo errehabilitatzeko.

Zinta-motak mekanikoak eta elektrikoak dira. Bertsio mekanikoan, lasterketa-uhala atleta zuzenean mugitzen da, eta karga aldaketa bolanteari eragiten dion eremu magnetiko berezi bat erabiliz egiten da. Horren arabera, mota elektrikoaren pistak motor elektriko baten bidez elikatzen dira.

Karga aldatu egiten da laneko gerrikoaren abiadura doituz eta pistako inklinazio angelua aldatuz.

Inklinazio angelua aldatzeko moduak:

• Laguntza arrabolak mugituz;
• Motorrari seinale berezia ematen dion sistema informatikoaren bidez.

Kuxinatzeko sistema eta laneko gerrikoaren tamaina bezalako adierazleek korrika egitearen erosotasunean eta segurtasunean eragina dute. Zinta motorraren funtzionamenduan, laneko azalera beti heze egoeran egon behar da, hobeto irristatzeko. Normalean, oihaletarako substantzia bereziak edo estaldurak erabiltzen dira horretarako.

Zinta baten alde onak.

Ikus ditzagun gailu honen abantaila nagusiak:

1. Aldakortasuna. Aparatu mota honek nahiko ezarpen sorta zabala du, ohiko ibilbidetik hasi eta maldan jogging bizia egin arte. Abiadura handiko gehigarrien zerrenda sendoaz hornituta daude, mihisea nahi den angeluan okertuz eta hainbat entrenamendu programa.
2. Mugimendu naturalaren imitazioa. Gailu honek kalean korrika eta oinez ibiltzea imitatzen du.
3. Errendimendu ona. Simuladorean giza gorputzaren mugimendu jakin bat egiteko, zenbait ahalegin beharko dira. Horri esker, gorputzak gantzak eta kaloriak askoz ere modu eraginkorragoan erretzen ditu.
4. Efektu sendotzailea. Footing egiteak pertsonaren hezurrak eta giharrak indartzen laguntzen du.
5. Ondo pentsatutako aparatuak. Makina mota hau XIX. Ekipo kardiobaskular nagusitzat jotzen da.

Zintaren alde txarrak

Simulagailu honek, askok bezala, bere abantailak eta desabantailak ditu.

Hona hemen nagusiak:

• Karga kolosala. Zinta egiteko ariketek estres handia jartzen dute giza artikulazio nagusietan, hala nola bizkarrezurra, belauneko artikulazioak edo aldakak. Efektu hori areagotu egiten da pertsona bat klaseak baino lehen ez dela berotzen edo denbora luzez programa hobetua erabiltzen du. Kolpe xurgapen hobea duten pistak badaude ere, karga izugarriak dituzte.
• Erabilera segurua. Simulagailu honetan aritzeko, zure egoera fisikoa zehatz-mehatz jakin behar duzu eta karga aukeratzerakoan gehiegizkoa ez egin, bestela oso arriskutsua bihurtuko zaizu.

Entrenatzaile eliptikoaren ezaugarriak

Orbitrek ere deitzen zaio, lasterka egiten duen bitartean pertsona baten mugimenduak ezin hobeto imitatzen ditu. Hanken mugimendua desberdina da zinta batean entrenatzerakoan egiten diren mugimenduekin alderatuta, oinak plataforma berezi batekin batera mugitzen baitira haietatik atera gabe. Gertaera horrek pertsona eta bere artikulazioen estresa murrizten du. Beste ezaugarri interesgarri bat da orbita eliptikoaren pistan atzerantz mugitzea posible dela izterreko eta beheko hankako muskuluak lantzeko.

Orbitrek-ek lagunduko du:

• kendu aparteko kilo pare bat
• tonifikatu behar dituzun giharrak
• zauritu ondoren gorputza berreskuratu
• gorputzaren erresistentzia handitu.

Elipsoidea denek erabil dezakete, adina eta esperientzia kontuan hartu gabe. Baina gomendagarria da karga txikiekin hastea, nahi izanez gero astunagoetara aldatuz.

Aparatu eliptiko baten alde onak

Ikus ditzagun Orbitrack-en abantaila nagusiak:

1. Funtzionatzeko erosoa eta segurua. Aparatu honek pertsona baten mugimendua simulatzen du oinez zebilela, gutxieneko estresa duela pertsona baten gorputzean eta artikulazioetan, pistarekin alderatuta.
2. Konbinazioa. Aparatu honen helduleku mugikorrak dituzten aldaketak daude, behekoa ez ezik, goiko gorputza ere lantzeko.
3. Alderantzizko mugimendua. Orbita pistaren datuek alderantzizko funtzio interesgarria eta erabilgarria dute. Ezaugarri honek ohiko ibilaldian erabiltzen ez diren gihar taldeekin lotzen ditu.
4. Ahalegin txikiak onura nabarmenak dira. Zientzialariek frogatu dute pertsona batek uste baino askoz energia gehiago xahutzen duela aparatu honetan. Horri esker, kaloria erretzea gutxieneko estresarekin gertatzen da.

Entrenatzaile eliptiko baten alde txarrak

Gehigarri ugari izan arren, gailuak gailuak ere baditu.

Hona hemen horietako pare bat:

• Funtzionalitate eskasa lehiakidearekin alderatuta. Zintak kargak erregulatzeko inklinazio angelua aldatzeko gai badira, orduan funtzio hori ez da orbita eliptikoaren pistetan ematen, eta funtzio hori askoz ere okerrago badago ere (eredu batzuetan).
• Laguntza efektua. Gorputzean eragin txikiagoa denez, lesio aukera askoz ere txikiagoa da, baina horrek ere kontrako efektua du. Pedalen pisua dela eta, ez dago ohiko ibilaldian ohiko euskarririk.

Entrenatzaile eliptikoa edo zinta, zein da hobea?

Bi makina hauek dira zeregin zehatzetarako aukerarik onenak. Aukera pertsonaren, bere lehentasunen eta osasun fisikoaren araberakoa da. Osasun bikainarekin, hobe da pertsona batek elipsoidea aukeratzea; entrenamenduan zehar, goiko eta beheko gorputza erabiltzen ditu.

Hala ere, pertsona batek bihotzeko arazoak izanez gero, martxan dagoen makina ezinbestekoa izango da. Gehiegizko pisuaren aurkako borrokan emaitza hobeak lortzeko, hobe da elipsoidea erabiltzea. Zinta gainean ariketak egitean, hanken muskuluak gehieneko estresa jasaten dute. Joggers profesionalak direnentzat egokiagoa da.

Funtzionaltasunen araberako alderaketa

Bi simulagailu hauek bata bestearengandik desberdinak izan arren, haien funtzio nagusiak modu askotan antzekoak dira.

Ikus ditzagun funtzio nagusi orokorrak:

1. gehiegizko pisuaren aurkako borrokan lagundu. Bi gailuak korrika eta oinez ibiltzearekin lotuta daude, eta dakizuenez, gehiegizko kalorien aurkako borrokan laguntzaile onenak dira. Haien desberdintasuna zera da: pista, funtzio ugari dituelako (abiadura aldaketa, gerrikoaren inklinazio angeluaren aldaketa, bihotz taupadaren monitorea) aurkaria baino eraginkorragoa dela. Esperimentuek erakusten dute ariketa fisikoa egiteko makina horrek kaloria gehiago suntsitzen dituela.
2. erresistentzia handituz eta giza muskuluak indartuz. Simulagailu bakoitzak bere arreta muskulu talde jakin batzuetara bideratzen du, pista batez ere hanken eta aldaken muskuluei zuzenduta badago, orduan orbitrek muskulu talde askoz gehiago erabiltzen ditu bularra, bizkarra eta besoak barne, baina hori simulagailuan mugitzen den bolante berezi bat instalatuta dagoen arren.
3. Artikulazioak indartzea eta eustea. Honetan, simuladoreak elkarren artean funtsean desberdinak dira. Bidea bereziki artikulazioak indartzea, haien elastikotasuna mantentzea eta zahartzea prebenitzea da. Aitzitik, elipsoide baten gainean egiteak ez du inolako eraginik artikulazioetan, artikulazioen karga minimizatzeko egiten da. Baina elipsoidean, jarrera ezin hobea lor dezakezu.
4. Zure bihotza sasoi onean mantentzea. Bi gailuak ekipo kardiobaskularrak direnez, funtzio hori maila gorenean betetzen dute. Bi makina horiek sistema kardiobaskularra indartzen dute eta bihotzeko arazoak izateko arriskua murrizten dute. Era berean, ariketa fisikoan egiten den taupada azkarrari esker, arnas aparatua ere hobetzen da.

Kaloria erretzeko konparazioa

Adierazle horrek faktore askoren eragina du: pertsonaren pisua, altuera, osasun fisikoa, entrenamendu maila eta zuzenean hautatutako erritmoa eta lasterketa modua.

Entrenamendu aktiboetarako, zinta motak abantaila du kaloriak elipsoide batek baino hobeto erretzen laguntzen duela. Ezarpen optimoak eta gehieneko karga dituzten pistetan, 860 kcal-ra iristen da. Entrenatzaile eliptiko baten baldintza berdinetan, adierazleak 770 kcal mailan gora egiten du.

Goiko ereduak

Simulagailu horien 60 fabrikatzaile baino gehiago daude. Ikus ditzagun onenak.

Top 5 ibilbideak:

1. Dender LeMans T-1008 Auto isila fabrikatzaile alemaniar baten eskutik. Kolpe xurgatzaile indartua du, 40x120 neurritako mihise bat, 16 km / h-ko abiadura duena. Prezioa: 31990 RUR
2. Gorputz eskultura BT-5840 Auto bikaina ingeles konpainiaren eskutik. 46x128 cm-ko oihal zabala du, 2,5 CV-ko motor indartsua, inklinazio angeluaren kontrol elektrikoa, abiadura 16 km / h-ra iristen da. Prezioa: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiDfit fabrikatzailearen auto elektrikoa, arina eta fidagarria. Amortiguatzaile hobeak, prezio baxua, motorren potentzia 2,5 HP, abiadura 16 km / h-ra iristen da. Prezioa: 48990 RUR
4. Oxigeno Laguna II Oxygen Laguna modelo ospetsuaren bertsio hobetua. 130 kg jasateko gai da. , Japoniako motorra, 2 CV-ko potentziarekin, 40x120 cm-ko oheko ohea, hidraulika berezia, abiadura 12 km / h-ra iristen da. Prezioa: 42690 RUR
5. Karbono T654 Beste makina alemaniar batek 2 CV-ko potentzia duen motor amerikarra du eta 130 kg arteko pisua du. , 42x125 cm-ko mihise zertxobait handitua, maila anitzeko shock xurgapena, abiadura 14 km / h-ra iristen da. Prezioa: 49390 RUR

Top 5 entrenatzaile eliptikoak:

1. Dender E-1655 Omega Entrenatzaile elektromagnetikoa 40 cm-ko pausoarekin, bolantearen pisua 16 kg. , 25 programa mota, alderantzizko ikastaroa egotea. Prezioa: 31990 RUR
2. Gorputz Eskultura BE-7200GHKG-HB 43 cm-ko urratsa duen aparatu mota magnetikoa, bolantearen pisua 8 kg-koa da. , 18 programa eta 16 karga mota daude, gantzaren analisiaren funtzioa dago, pertsona baten gehieneko pisua 150 kg da. Prezioa: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM 40 cm-ko urratsa duen gailu elektromagnetikoa da. Garai-txartel nagusia pisua kontrolatzeko funtzio adimenduna da eta horri esker entrenamendu mota aukeratzea askoz ere errazagoa da. Prezioa: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Aparatu mota elektromagnetikoa, 49 cm-ko urratsa duena, bolantearen pisua 20 kg. , sistema irristakor eroa, leuna eta funtzionamendu uniformea. Prezioa: 54990 igurtzi.
5. NordicTrack E11.5 Mundu osoko elipsoide elektromagnetiko ospetsua fabrikatzaile estatubatuar batek. Urratsaren neurria 45-50 cm erregulagarria da, tolestura funtzioa, pedalaren kolpe lasaia, bozgorailu bikainak eta iFIT-ekin integratzeko gaitasuna daude. Prezioa: 79990 RUR

Simulatzaile hauek efektu positiboak eta negatiboak dituzte. Simuladoreak zein diren hobekien erabiltzen diren jakiteko, datu pertsonal ugari hartu behar dira kontuan, hala nola: altuera, pisua, aurreko lesioak, osasun maila, aurreikusitako emaitza, etab.

Orbitrack eliptikoa bihotzeko funtzioa gutxieneko ondorioekin hobetzeko asmoa duten pertsonei gomendatzen zaie. Aparatu honetan pisua galtzeko, klaseak erritmo handiagoan eman behar dira.

Zinta motakoei dagokienez, esperientzia duten atleta batek erabiltzea gomendatzen dute, funtzionaltasun handia eta karga handia dutelako.

Simulagailu bat aukeratzea norberaren kontua da eta banaka hautatu behar da pertsona batentzat, baina gogoa eta aukera badago, hobe da bi aukerak erabiltzea.

Ikusi bideoa: Bizitza Da Handiena. Bostgarren Eguna (Azaroa 2024).